Архивы

Как правильно питаться в путешествии?

питание туристаНакануне длительного переезда встает вопрос, что взять с собой в дорогу, чтобы питание было полезным и безопасным. Одним из таких вариантов будет приобретение сумки — холодильника или термопакета. Что можно туда положить, а от чего стоит отказаться? Что кушать сразу после приезда на место назначения? Какой еде отдать предпочтение во время экскурсий и походов? Что можно кушать на пляже? Как на отдыхе избежать переедания и излишеств в еде, а также чрезмерного употребления алкоголя?

Читать далее… →

Как парам подготовиться к зачатию и беременности?

планирование ребенкаЕсли ребенок желанный и хорошо спланированный, то у него много шансов родиться здоровым. Хотя о планировании многие пары совершенно не имеют представления, а ведь беременность создает сильную нагрузку на организм женщины, нередко выявляя скрыто протекающие заболевания, лечить которые во время вынашивания плода не представляется возможным. Поэтому планирование помогает устранить до беременности то, что может угрожать женщине и ее плоду. Важно, чтобы беременность протекала без осложнений и не создавала предпосылок для медикаментозной нагрузки на плод. Как подготовиться к беременности?

Читать далее… →

Симптомы депрессии. Как бороться с депрессией и повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьВо времена инквизиции депрессию называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в 19 веке – ипохондрией, а в 20 веке – острой реакцией на стресс. Депрессия такой же распространенный недуг, как и сердечно-сосудистые заболевания, этим расстройство по данным исследователям страдают миллионы людей. Депрессия – это не просто плохое настроение, это заболевание, или даже психическое расстройство, для которого характерно снижение настроения и утрата работоспособности, нарушается мышление и утрачивается способность радоваться (ангедония), двигательная заторможенность и т.д. Также при депрессии снижается самооценка, теряется интерес к жизни и любимым занятиям, в некоторых случаях заболевший начинает злоупотреблять алкоголем или психотропными веществами.

Читать далее… →

Остеоартроз коленных суставов – развитие и симптомы заболевания

остеатроз коленного суставаОстеартроз (ОА) – это самое распространенное и тяжелое деструктивно-дистрофическое заболевание, которое способно поражать любой сустав человека. Для ОА характерно длительное и прогрессирующее течение с обострениями, поражением суставного хряща, других тканей сустава и околосуставных образований. Женщины заболевают в два раза чаще, чем мужчины. Преобладающий возраст начала болезни – 40-60 лет. Чаще всего поражаются тазобедренные и коленные суставы.

Читать далее… →

Распространенные ошибки в скандинавской ходьбе

скандинавская ходьбаЛюбой вид ходьбы, несомненно, приносит пользу, однако эффективность неправильной ходьбы будет минимальной, чем при правильных тренировках. Во время обычной ходьбы или бега задействованы только нижние мышцы тела, а при скандинавской ходьбе, когда на руки идет достаточно большая нагрузка, работает до 90% мышечно-связочного аппарата. За один час скандинавской ходьбы сжигает от 400 до 600 ккал/час, по сравнению с 280 ккал/час при обычной ходьбе. При условии, что вы идете правильно. Кроме этого, палки гасят ударную нагрузку, приходящуюся на колени и позвоночник, примерно на 25 %.

Читать далее… →

Все, что нужно знать о роли кальция в организме

  роль кальция в организмеКаркасом скелета человека является кальций. О его прочности известно: 1 куб. см. костной ткани может выдерживать нагрузку, в 4 раза большую, чем цемент. Если кости потеряют прочность – это грозит переломами, скованностью движений, в худшем варианте – неподвижностью. Поэтому о прочности костей и достаточном запасе кальция в организме должны позаботиться родители, когда малыш еще находится в материнской утробе.

Читать далее… →

Как поднять самооценку

Как поднять самооценкуФактически у каждого, глядя в зеркало, возникало ощущении, что вы не красивы, не умны, не слишком удачливы и вообще очень несчастливы. Чаще всего такие мысли далеки от истины, но ничто так не действует на наше самоощущение, как самовнушение, которое влияет не только на настроение, но и на отношения с людьми. Низкая самооценка нередко портит жизнь. Она выбивает почву из-под ног и лишает настоящей радости. Нормальная самооценка, наоборот, помогает добиться в жизни гораздо, больше, чем заниженная. Откуда возникает низкая самооценка?

Читать далее… →

Весна и аллергия. Как лечить поллиноз?

весная и аллергияПочти каждый человек весной имеет проблемы со здоровьем. У кого-то очередная простуда, а у кого-то обострение поллиноза. По мнению иммунологов, весна испытывает нас солнцем. Избыточная доза ультрафиолета после долгой и скупой на ясную солнечную погоду зимы оказывает на ослабленный организм иммуносупрессивный эффект. Также обманчивое тепло легко сменяется сквозняком или холодным ветерком. К тому же, за зиму растрачивается запас витаминов. Который даже при искусственном замещении не всегда восстанавливается, что также подрывает иммунитет. Что же делать, если весной разыгрался поллиноз? Как избежать аллергии?

Читать далее… →

Пищевая пленка и термопояс на животе – в чем опасность?

пищевая пленкаНекоторые люди уверены, что, чем больше из них выйдет пота, тем быстрее они похудеют. Поэтому в спортзалах можно встретить некоторых людей, которые одеты в максимально теплую одежду, чтобы хорошо пропотеть во время упражнений. Также сейчас в интернете активно обсуждается модное средство похудения – обматывание пищевой пленкой, а кто-то полагает, что термопяс вообще помогает выводить шлаки из организма. Такие способы похудения не только вводят в заблуждение, бесполезны, но и вредны.

Читать далее… →

Что происходит с органами при длительном употреблении алкоголя?

  алкоголь на органыЗлоупотребление алкоголем не только снижает ожидаемую продолжительность жизни, но и нередко является одной из главной причин преждевременной смерти. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, очень редко доживают до преклонного возраста, часто погибают от несчастных случаев, отравлений и травм, а также от разнообразных патологий, вызванных хронической алкогольной интоксикацией, в относительно молодом возрасте. Поэтому стоит разобраться, что происходит с органами при длительном употреблении алкоголя?

Читать далее… →