Архив рубрики: Работа над собой

7 доказанных преимуществ утренней пробежки

Обычно есть два типа людей — те, кто любит движение, и те, кому оно совсем не нравится. Поклонников кардиотренировок легко узнать — они сразу ориентируются на беговую дорожку в тренажерном зале, легко меняют режим нагрузки беговой программы и не вздрагивают, когда инструктор произносит слова «следующий уровень».

Любите вы это или ненавидите, но бег, вероятно, лучшая кардио-тренировка. Он не только приносит огромную пользу для разума и тела, но и с его помощью вы можете продлить свою жизнь и справиться с депрессией. Независимо от того, являетесь ли вы опытным марафонцем или бегаете на тонус, следующие строки раскроют некоторые неоспоримые преимущества бега.

Читать далее… →

5 ингредиентов в косметике, заполняющих морщинки изнутри

Можно ли заполнить морщины без шприца и умелой руки косметолога? В то время, когда индустрия красоты находится на подъеме, а профессиональные формулы доступны практически каждому (и все чаще и чаще по вполне доступным ценам), в инвазивных процедурах больше нет необходимости.

Есть ингредиенты, которые с успехом заменяют филлеры и ботокс — просто нужно знать, в какой косметике их искать. Косметологи подготовили полезную шпаргалку, благодаря которой вы узнаете, какие продукты могут уменьшить даже глубокие мимические морщины.

Их действие подтверждено научными исследованиями, поэтому можете быть уверены, что не выбрасываете деньги.

Читать далее… →

7 самых эффективных шампуней для роста волос

Как ускорить рост волос? Начните с шампуня. Массируя кожу головы во время мытья, вы облегчаете проникновение питательных веществ в волосяные луковицы, а это значит, что вещества, содержащиеся в шампуне, действуют вдвое эффективнее. Благодаря этому без дополнительных процедур вы сможете быстрее отрастить волосы и уменьшить их выпадение.
Ознакомьтесь с рейтингом 7 лучших шампуней для роста волос. Используйте их каждый раз при мытье, и через две недели заметите первые результаты.

Читать далее… →

Кофейные маски — для чего, применение и польза

Кофе — это напиток, без которого большинство из нас не может представить свой день. Прочитав эту статью, вы не сможете обойтись не только без кофе в виде горячего эспрессо по утрам, но и как одного из ингредиентов эффективных масок для лица, глаз и волос, творящих чудеса.

Читать далее… →

Оливковое масло и его польза для кожи лица

Если вы любитель средств по уходу за кожей, то наверняка знаете, что открытие неизведанной новинки красоты может быть таким же захватывающим, как и премьера эпизодов вашего любимого сериала на Netflix.
Один из ингредиентов, который отлично подходит как на кухне, так и в косметических процедурах, — это хорошо известное оливковое масло.

Читать далее… →

Что такое кетогенная диета и как ей следовать?

Кетодиета считается одной из самых популярных диет сегодня. Она эффективна, во время нее вы не будете чувствовать голод, а блюда, которые можно есть на кетодиете, вкусные.

Читать далее… →

Мифы о похудании: как понять, что мешает достичь желаемой фигуры

Хотите похудеть? Замечательно! Но для достижения желаемого результата убедитесь, что вы не находитесь под влиянием каких-либо распространенных заблуждений, перечисленных ниже.

Читать далее… →

6 белковых продуктов для наращивания мышечной массы

Наращивание мышц — это сложный процесс, который состоит из двух основных факторов — силовых тренировок и адекватного потребления белка и калорий. Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, важно в течение дня есть достаточно калорий и качественного белка. В статье вы найдете список продуктов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от регулярного питания и нарастить мышечную массу.

Читать далее… →

Секреты хорошего метаболизма — как худеть без вреда здоровью?

Здоровая пища — лучшее лекарство и оздоровление для организма. Диетологи утверждают: если правильно организовать режим питания, можно укрепить здоровье и наладить эффективный обмен веществ.

И для этого не обязательно быть продвинутым специалистом диетологии. Достаточно запомнить несколько секретов и тщательно их соблюдать.

Читать далее… →

Как просыпаться бодрым и полным сил: топ-5 советов

Каждому из нас хочется начать утро в хорошем настроении и иметь достаточно энергии для воплощения всего задуманного.
Но что нужно для того, чтобы просыпаться с запасом сил и оптимизма на целый день?
Для этого, говорят врачи, важно не только полноценно отдохнуть ночью, но и правильно организовать распорядок дня и питание.

Специалисты называют пять важных моментов, которые помогут быть бодрыми и полными сил.

Читать далее… →