Как поднять самооценку — Зелёный Мир

Как поднять самооценку

Как поднять самооценкуФактически у каждого, глядя в зеркало, возникало ощущении, что вы не красивы, не умны, не слишком удачливы и вообще очень несчастливы. Чаще всего такие мысли далеки от истины, но ничто так не действует на наше самоощущение, как самовнушение, которое влияет не только на настроение, но и на отношения с людьми. Низкая самооценка нередко портит жизнь. Она выбивает почву из-под ног и лишает настоящей радости. Нормальная самооценка, наоборот, помогает добиться в жизни гораздо, больше, чем заниженная. Откуда возникает низкая самооценка?

 

Причины возникновения низкой самооценки

 

Ноги у низкой самооценки растут с детства: «Опять уронил, растяпа!», «Какая неряха, на кого ты похож», «Бестолочь, простых вещей не понимаешь». Наверняка многим знакомы такие родительские «ярлыки», да и сами мы нередко одариваем подобными эпитетами своих детей.

Детство это одно. Но, бывают такие ситуации, когда у взрослого и благополучного человека опускается нормальная самооценка, когда, например, узнает об измене близкого человека, о предательстве друга, о внезапном сокращении на работе, или смерти близкого человека и т.д.

Также нормальная самооценка может упасть, если кто-то нас негативно оценивает и заставляет комплексовать даже без повода.

Но ситуация не изменится только потому, что вы ее считает несправедливой. Необходимо разобраться, чему эта ситуация меня может научить, как можно изменить свой характер или привычки в положительную сторону. Цель такого анализа – саморазвитие.

фрейд

Как повысить самооценку

 

Ошибочный шаг – иметь самооценку до самых небес и заниматься самолюбованием. Тот, кто себя возвеличивает, отталкивает окружающих от себя. А низкая самооценка не только развивает комплексы, но и не дает наладить полноценное общение с окружающими. Так что – выбираем золотую середину.

Если родители своему ребенку будут без конца повторять, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получиться, то вполне возможно он в этого поверит, и тогда проблемы с низкой самооценкой гарантированы. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступок. Дайте ребенку понять, что вы его любите таким, какой он есть.

поднять самооценкуЕсли задумали что-что сделать, не оттягивайте. Сомневаетесь в силах, соберите информацию, подготовьтесь. Представьте, как вы будете осуществлять свои цели, наметьте день, проиграйте в уме, как будете преодолевать препятствия, если задуманное не удастся осуществить с первого раза. Помните, чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми будут казаться трудности.

Научитесь делать то, чего раньше никогда не делали, а для этого необходимо стремиться узнавать новое.

Вам предстоит серьезный разговор, а вы боитесь выглядеть «дурачком»?  Не бойтесь задавать вопросы, некоторые можно продумать заранее и записать, чтобы не забыть в ответственную минуту.

Вам не нравиться тело? Делайте утреннюю гимнастику, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Конечно, генетику не обманешь, но так как будем выглядеть, зависит от наших усилий.

Также можно сходить в парикмахерскую и попробовать сделать кардинальную прическу. Обновленная прическа – обновленное настроение.

Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные. Их можно даже записывать в ежедневник.

Чаще улыбайтесь! Улыбка действует успокаивающе и расслабляющее.

Не сравнивайте себя с другими – это путь в никуда. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Учитесь не оправдываться, как школьник на ковре  у директора, а спокойным и уверенным голосом объяснять свой поступок.

Страх – главный враг уверенности. Заранее представьте себе, что произошло то, чего вы так боялись. Заранее продумайте, как лучше действовать и, какие будут последствия. В формировании правильной самооценки полезен также и отрицательный опыт.

Разрешите быть себе несовершенным. Пусть вы что-то делаете хуже, чем остальные, но никто от вас не вправе ожидать (даже вы сами), чтобы вы были во всем безупречными.

Примите участие в благотворительной акции или помогайте своим ближним. Помощь другим хорошо повышает самооценку. Не будьте человеком, который проходит мимо.

Для того, чтобы быть красивым, любимым, успешным человеком, не обязательно обладать модельными данными, несметными богатствами или энциклопедическими знаниями. Поверьте в себя безо всяких условий.