Если кто-то думает, что имея хронические заболевания, спортом заниматься не нужно или даже вредно, ошибается. Большинство проблем со здоровьем возникают как раз из-за того, что мы мало двигаемся: начинаем сидеть в маршрутке или машине, потом на работе, а затем заканчиваем на диване. Чтобы наши внутренние органы хорошо работали, необходимо движение. Наладить кровообращение помогают не только лекарства, но и умеренный спорт. Но каждому человеку подходит свой вид спорта. Можно обратиться к спортивному доктору, который вас протестирует, рассмотрит биохимический анализ крови, определит, как работают ваши мышцы.
Например, почему одни люди бегают быстрее других? Дело в том, что у них больше мышечных волокон. При этом человек отлично набирает скорость, но может быть и не выносливым. Другие люди раскачиваются очень медленно, но при этом могут быть выносливыми и сильными — это относится к штангистам, у которых больше медленных волокон в мышцах, но, которые способны поднимать невероятные тяжести.
Многие спортсмены, которые посвящают спорту свою жизнь тщательно заботятся о своем питании, в т.ч. и спортивном. Например, для роста мышц необходимы аминокислоты, чтобы быстро восстановиться после тренировок. Часть аминокислот поступает с пищей или вырабатывается организмом самостоятельно. Некоторые аминокислоты можно получить с помощью спортивных добавок — перейти по ссылке .
Конечно, не каждый может быть штангистом, но подобрать индивидуальные движения по силам, чтобы укрепить здоровье, может каждый.
Стоит отметить, что каждому подходит свой режим тренировок — это зависит от того, сколько калорий человек потребляет за день.
Для здоровья каждому человеку нужно проходить в день 5 километров, или 3 км бега, или проплыть 1,5 км в бассейне.
И не стоит пренебрегать утренней зарядкой.
Прочитайте, какой вид спорта подходит для тех у кого проблемы с грудной клеткой, животом, головой-шеей, позвоночником (руки, ноги, спина), нервами и малым тазом.
Остеохондроз грудного отдела
позвоночника, заболевания трахеи,
бронхов, легких, сердца, носоглотки
Виды спорта: цигун, ушу, дыхательная гимнастика — в этих занятиях участвует дыхание. А также бег трусцой, ходьбы, лыжные прогулки.
Для промывания носоглотки особенно полезно плавание.
Заболевания желудка, кишечника,
желчного пузыря, печени, почек,
поджелудочной железы
Упражнения должны воздействовать на мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота.
Во время тренировок брюшного пресса, внутренние органы автоматически двигаются — в результате улучшается кровоток.
Виды спорта: йога, пилатес, велосипедные прогулки или занятия на велотренажере, сноуборд, горные лыжи.
В фитнес клубе выбор остановите на занятии ABC.
Голова-шея
Остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, головные боли, гипертония, нарушение зрения, шум в ушах — источник подобных проблем сосуды и позвоночник.
Подойдут упражнения для шеи — наклоны головы вперед, в стороны. Вращательные движения выполнять следует осторожно и только по рекомендации врача.
Виды спорта: бег трусцой, скандинавская ходьба, плавание кролем или брасом.
Если во время плавания болит или кружится голова, значит, вы неправильно плаваете. Поэтому учитесь плавать правильно вместе с тренером — движение в воде не только разгружает позвоночник, улучшает кровоток в шейном отделе, а легкие при этом расправляются.
Позвоночник
(руки, ноги и спина)
Остеохондрозы, нарушения осанки, проблемы с суставами.
Виды спорта: йога, пилатес, танцы, хореография, занятия на брусья и турнике, упражнения на наклонной доске — задача состоит в том, чтобы укрепить связки, растянуть позвоночник; укрепить мышцы спины так, чтобы они были крепким корсетом для позвоночника.
Нервы
У здоровья три кита — движение, питание и, конечно, настроение. Стрессы, постоянные волнения и переживания очень подрывают здоровье.
Виды спорта: бег, плавание, йога.
Малый таз
Простатит, геморрой, артроз, хронический цистит, миомы. Одна из причин подобных заболеваний состоит в недостатке движения, а застой крови ухудшает микроциркуляцию в органах малого таза.
Виды спорта: бег трусцой, ходьба, в т.ч. скандинавская. Главное — больше двигаться