Крепкая иммунная система — надежный «фундамент» для всего организма. Именно от эффективности ее функционирования зависит здоровье человека, каждого органа и системы.

Как часто приходится болеть вирусными недугами, бактериальными, грибковыми и другими заболеваниями — это тоже определяется уровнем иммунитета. От него зависит и самочувствие.

Крепкая иммунная система — залог не только здоровья, а и долголетия, успешности. Но, как бы это не было парадоксально, она сама является очень уязвимой.

При определенных условиях иммунитет может снизиться очень резко, а последствия этого могут быть самыми негативными. К счастью, существует множество способов, которые могут поднять уровень иммунной защиты.

Что влияет на иммунитет

Лучший способ, который призван помочь в повышении иммунитета — исключить негативные факторы, которые влияют на него. Среди них:

— недосыпание и переутомление;

— стрессы и нервное перенапряжение;

— гиподинамия (сидячий, малоподвижный образ жизни);

— отсутствие режима дня и питания;

— употребление алкоголя, наркотических веществ, табакокурение и так далее.

Если все эти факторы исключить — уже будет отличный результат. Ваш иммунитет, как минимум, не будет страдать от них.

Чтобы поднять иммунитет, нужно приложить немалые усилия. Но, они окупятся с лихвой!

Способы повышения иммунитета!

1. Закаливание. Иммунологи рекомендуют делать это путем обливания по утрам. Главное — не переусердствовать на первых порах, а закаливаться постепенно, снижая температуру воды от комфортной, до холодной, каждые 4-5 дней на 2 градуса.

2. Физические упражнения. Утренняя зарядка — вне конкуренции. Делайте хотя бы самые простые упражнения ежедневно. Это поможет держать тело и мысли в тонусе, а иммунитет — в порядке.

3. Правильное питание. Чересчур соленое, острое, жирное — все это лучше исключить из рациона. И не переедайте, это тоже очень вредно.

4. Режим дня и питания — еще один фактор, который влияет на иммунитет. Вовремя ложитесь спать (сон должен длиться не менее 8-9 часов), регулярно питайтесь. В рацион включайте побольше свежих натуральных продуктов, богатых витаминами и минеральными веществами.

5. Употребление специальных витаминно-минеральных препаратов, а также средств для иммунитета — еще один действенный способ его укрепления.