Банный жар не только помогает раскрыть поры и вывести из организма вредные вещества, но и помогает повысить защитные функции организма и продлить молодость. Банный жар мягко удаляет с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, а за сутки у человека в среднем отмирает двадцатая часть клеток кожного покрова, но и создает условия для появления новых клеток.
В чем еще польза от банных процедур? Какие есть противопоказания? Как париться правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Какие омолаживающие процедуры можно использовать в бане?
Чем полезен банный жар
Горячий воздух улучшает работу сальных желез, что особенно важно для женщин, которые стремятся сохранить кожу упругой и красивой.
На нашем теле скапливается огромное количество микробов, а при высокой температуре они погибают. К тому же, в бане усиливается потоотделение, а с потом организм выводит не только излишки тепла, но и конечные продукты обмена веществ, т.е. шлаки, что в свою очередь улучшает работу почек.
Многие отмечают, что после посещения бани лучше дышится, и не только потому, что очищаются поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению.
Горячий и в меру влажный воздух бани положительно влияет на гортань и на слизистые оболочки носа, а также улучшает воздухообмен в легочных альвеолах, а, значит, вентиляция легких значительно улучшается.
Нередко после посещения бани пропадает усталость, так как вместе с потом уходят излишки молочной кислоты.
Утомление организма вызывает нарушение обмена веществ, а банный жар, который прогревает кожу, мышцы, ткани и органы, расслабляет организм и пробуждает обменные процессы. Другими словами, в баню просто необходимо ходить, кто мечтает сбросить лишний вес.
Противопоказания для банных процедур
Когда следует отказаться от посещения бани:
— при обострении хронических заболеваний;
— при повышении температуры тела;
— если слишком плотно поели – это увеличит нагрузку на сердце, и даже здоровый человек может почувствовать себя плохо;
— натощак юаню тоже не стоит посещать (легкий перекус перед баней обязателен).
Кому проявлять осторожность при посещении парилки в бане:
— при малокровии;
— при явно выраженном склерозе сосудов;
— при болезни Боткина;
— язвенной болезни;
— при острых заболеваниях глаз и ушей;
— травме головы;
— при туберкулезе легких;
— эпилепсии и т.д.
При посещении парилки помните, что наиболее интенсивный жар сосредоточен на самой верхней полке.
Баню нельзя посещать людям, которые перенесли инфаркт, а также страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.
В бане категорически запрещено пить пиво и иные горячительные напитки. Даже небольшое количество выпитого алкоголя в бане может привести к летальному исходу.
Если хочется пить, отдайте предпочтение квасу, чаю, минеральной воде и т.д.
Если посещение бани вызывает бодрость, хорошее настроение и прилив сил, значит вы получаете пользу, а, если после бани у вас затруднено дыхание, появилась тяжесть и ломота в мышцах, ощущение разбитости, то бани лучше избегать.
Выбираем веник
Березовый веник – самый популярный. В березовых листьях содержится эфирное масло, витамины С и А. После такого веника действительно легко дышится, он незаменим для астматиков.
В дубовом венике листья широкие и плотные, что облегчает нагнетание пара. Листья дуба имеют сильное противовоспалительное свойство, содержат огромное количество дубильных веществ, поэтому дубовый настой после запаривания веника можно использовать при кожных заболеваниях с сильной потливостью ног.
Липовый веник поможет устранить головную боль, оказывает успокаивающее и ранозаживляющее действие.
Необычно, но крапивный веник – идеальный вариант для страдающих радикулитом, ревматизмом и подагрой.
А можжевеловый веник – верный помощник в борьбе с бактериями, также помогает при ревматизме.
Посещаем баню с умом
Перед тем как войти в парную, если возможно примите душ.
Если на улице холодно, дайте организму привыкнуть к теплу, опустив ноги в теплую воду, подливая понемногу горячую в течение 10 минут.
Если вы раньше не посещали баню или были очень давно, откажитесь от идеи взобраться на самую верхнюю полку парилки.
Прогрейтесь сначала на нижней полке, чтобы организм привык к жару.
После того как проступил пот и вы хорошо разогрелись, выйдите из парилки и отдохните около 5 минут. Только затем попробуйте перейти на полку повыше.
Только что сделанный березовый веник достаточно ополоснуть теплой водой. А вот сухой необходимо вначале вымыть, а только затем ополоснуть. Веник запаривают в тазу с кипятком и накрывают сверху вторым тазом, чтобы веник как можно лучше пропарился и стал более эластичным.
Не выливайте воду, в которой запаривали веник. Она может пригодиться для ополаскивания волос – березовый настой не только укрепляет волосы, но и избавляет от перхоти.
Нельзя перед посещением парилки мочить голову, чтобы избежать перегрева. Именно от перегрева надевают банную шапочку.
Если парилка мала и на нее невозможно лечь, заберитесь на нее с ногами и парьтесь сидя. Ноги с полки свисать не должны.
Вначале парьтесь веником осторожно, едва касаясь спины, поясницы бедер и других частей тела. Интенсивность ударов должна увеличиваться постепенно.
После того как попарились веником, посидите и немного отдохните, а не бежите сразу же обливаться холодной водой.
Не стоит заключать пари, кто в парилке просидит дольше всего, иначе вместо улучшения работы организмы вы получите обратный эффект и сильное переутомление.
Время проведения в парилке должно быть индивидуальным.
Завершающий этап посещения бани – теплый, прохладный или холодный непродолжительный душ.
Смена температуры – это своего рода гимнастика для кровеносных сосудов и отличная закалка для организма.
Вначале следует смыть с себя пот и грязь.
Потом нанести скраб-пилинг на кожу лица и тела.
Скрабы могут быть различными:
— овсяная мука с крупной морской или каменной солью,
— крупная соль с оливковым маслом,
— грубо размолотые виноградные косточки с медом, солью или оливковым маслом и т.д.
Скраб наносите круговыми движениями. Далее зайдите на несколько минут в парилку, а затем ополоснитесь.
Далее нанесите похлопывающими движениями питательную маску для тела и на кожу лица.
Не забудьте поухаживать за корнями волос.
Персики и абрикосы, применяемые в виде масок для лица, омолаживают кожу.
Оливковое масло с лимонным соком укрепляет сосуды на лице.
Мед с морковью улучшает цвет лица.
Яичные желтки питают кожу, а белки подтягивают.
В бане также можно делать обвертывания, которые способствуют похудению всего тела либо проблемных участков.
Помните: после бани нельзя мыться с мылом, так как это нарушает кислотный баланс кожи, и она быстрее стареет.