Банный жар не только помогает раскрыть поры и вывести из организма вредные вещества, но и помогает повысить защитные функции организма и продлить молодость. Банный жар мягко удаляет с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, а за сутки у человека в среднем отмирает двадцатая часть клеток кожного покрова, но и создает условия для появления новых клеток.

В чем еще польза от банных процедур? Какие есть противопоказания? Как париться правильно, чтобы не навредить своему здоровью? Какие омолаживающие процедуры можно использовать в бане?

 

Чем полезен банный жар

 

Горячий воздух улучшает работу сальных желез, что особенно важно для женщин, которые стремятся сохранить кожу упругой и красивой.

На нашем теле скапливается огромное количество микробов, а при высокой температуре они погибают. К тому же, в бане усиливается потоотделение, а с потом организм выводит не только излишки тепла, но и конечные продукты обмена веществ, т.е. шлаки, что в свою очередь улучшает работу почек.

Многие отмечают, что после посещения бани лучше дышится, и не только потому, что очищаются поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению.

Горячий и в меру влажный воздух бани положительно влияет на гортань и на слизистые оболочки носа, а также улучшает воздухообмен в легочных альвеолах, а, значит, вентиляция легких значительно улучшается.

Нередко после посещения бани пропадает усталость, так как вместе с потом уходят излишки молочной кислоты.

Утомление организма вызывает нарушение обмена веществ, а банный жар, который прогревает кожу, мышцы, ткани и органы, расслабляет организм и пробуждает обменные процессы. Другими словами, в баню просто необходимо ходить, кто мечтает сбросить лишний вес.

 

Противопоказания для банных процедур

 

Когда следует отказаться от посещения бани:

— при обострении хронических заболеваний;

— при повышении температуры тела;

— если слишком плотно поели – это увеличит нагрузку на сердце, и даже здоровый человек может почувствовать себя плохо;

— натощак юаню тоже не стоит посещать (легкий перекус перед баней обязателен).

Кому проявлять осторожность при посещении парилки в бане:

— при малокровии;

— при явно выраженном склерозе сосудов;

— при болезни Боткина;

— язвенной болезни;

— при острых заболеваниях глаз и ушей;

— травме головы;

— при туберкулезе легких;

— эпилепсии и т.д.

При посещении парилки помните, что наиболее интенсивный жар сосредоточен на самой верхней полке.

Баню нельзя посещать людям, которые перенесли инфаркт, а также страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

В бане категорически запрещено пить пиво и иные горячительные напитки. Даже небольшое количество выпитого алкоголя в бане может привести к летальному исходу.

Если хочется пить, отдайте предпочтение квасу, чаю, минеральной воде и т.д.

Если посещение бани вызывает бодрость, хорошее настроение и прилив сил, значит вы получаете пользу, а, если после бани у вас затруднено дыхание, появилась тяжесть и ломота в мышцах, ощущение разбитости, то бани лучше избегать.

 

Выбираем веник

 

Березовый веник – самый популярный. В березовых листьях содержится эфирное масло, витамины С и А. После такого веника действительно легко дышится, он незаменим для астматиков.

В дубовом венике листья широкие и плотные, что облегчает нагнетание пара. Листья дуба имеют сильное противовоспалительное свойство, содержат огромное количество дубильных веществ, поэтому дубовый настой после запаривания веника можно использовать при кожных заболеваниях с сильной потливостью ног.

Липовый веник поможет устранить головную боль, оказывает успокаивающее и ранозаживляющее действие.

Необычно, но крапивный веник – идеальный вариант для страдающих радикулитом, ревматизмом и подагрой.

А можжевеловый веник – верный помощник в борьбе с бактериями, также помогает при ревматизме.

Посещаем баню с умом

 

Перед тем как войти в парную, если возможно примите душ.

Если на улице холодно, дайте организму привыкнуть к теплу, опустив ноги в теплую воду, подливая понемногу горячую в течение 10 минут.

Если вы раньше не посещали баню или были очень давно, откажитесь от идеи взобраться на самую верхнюю полку парилки.

Прогрейтесь сначала на нижней полке, чтобы организм привык к жару.

После того как проступил пот и вы хорошо разогрелись, выйдите из парилки и отдохните около 5 минут. Только затем попробуйте перейти на полку повыше.

Только что сделанный березовый веник достаточно ополоснуть теплой водой. А вот сухой необходимо вначале вымыть, а только затем ополоснуть. Веник запаривают в тазу с кипятком и накрывают сверху вторым тазом, чтобы веник как можно лучше пропарился и стал более эластичным.

Не выливайте воду, в которой запаривали веник. Она может пригодиться для ополаскивания волос – березовый настой не только укрепляет волосы, но и избавляет от перхоти.

Нельзя перед посещением парилки мочить голову, чтобы избежать перегрева. Именно от перегрева надевают банную шапочку.

Если парилка мала и на нее невозможно лечь, заберитесь на нее с ногами и парьтесь сидя. Ноги с полки свисать не должны.

Вначале парьтесь веником осторожно, едва касаясь спины, поясницы бедер и других частей тела. Интенсивность ударов должна увеличиваться постепенно.

После того как попарились веником, посидите и немного отдохните, а не бежите сразу же обливаться холодной водой.

Не стоит заключать пари, кто в парилке просидит дольше всего, иначе вместо улучшения работы организмы вы получите обратный эффект и сильное переутомление.

Время проведения в парилке должно быть индивидуальным.

Завершающий этап посещения бани – теплый, прохладный или холодный непродолжительный душ.

Смена температуры – это своего рода гимнастика для кровеносных сосудов и отличная закалка для организма.

 

Косметические процедуры

 

Вначале следует смыть с себя пот и грязь.

Потом нанести скраб-пилинг на кожу лица и тела.

Скрабы могут быть различными:

— овсяная мука с крупной морской или каменной солью,

— крупная соль с оливковым маслом,

— грубо размолотые виноградные косточки с медом, солью или оливковым маслом и т.д.

Скраб наносите круговыми движениями. Далее зайдите на несколько минут в парилку, а затем ополоснитесь.

Далее нанесите похлопывающими движениями питательную маску для тела и на кожу лица.

Не забудьте поухаживать за корнями волос.

Персики и абрикосы, применяемые в виде масок для лица, омолаживают кожу.

Оливковое масло с лимонным соком укрепляет сосуды на лице.

Мед с морковью улучшает цвет лица.

Яичные желтки питают кожу, а белки подтягивают.

В бане также можно делать обвертывания, которые способствуют похудению всего тела либо проблемных участков.

Помните: после бани нельзя мыться с мылом, так как это нарушает кислотный баланс кожи, и она быстрее стареет.