Людей принято делить на «жаворонков» и «сов», но, оказывается, есть еще и «голуби», т.е. те, у кого примерно равная активность в течение всего дня. Какая вы птица на самом деле, можно выяснить по индексу Хильделбранта. Утром сразу же после пробуждения необходимо измерить частоту пульса и дыхания, т.е. посчитать какой пульс в минуту и, сколько раз вы дышали за ту же минуту. Результаты: соотношение 5:1 – это «жаворонки», 3:1 – это «совы», 4:1 – «голуби». Как это связано с питанием? Обмен веществ и скорость переваривания пищи меняются на протяжении всех суток, если игнорировать суточные ритмы своего организма, т.е. внутренние часы, то неуправляемый аппетит приведет к набору лишних килограммов.
Архив рубрики: Работа над собой
Есть ли разница между дневным и ночным кремом?
Дневной крем предназначен для защиты кожи лица от потери влаги, вредного влияния окружающей среды и губительного воздействия ультрафиолета. По текстуре он должен быть легким и быстро впитываться.
Что обязательно должно входить в состав дневного крема?
Обратите внимание на следующие увлажняющие компоненты: гиалуроновая кислота, карбамид, АТФ, диемтикон, пантенол, различные масла (авокадо, жожоба и т.д.), также приветствуются зародыши пшеницы и натуральные водосвязывающие вещества – морские водоросли и протеины шелка.
Как выглядеть молодо и ухоженно в 50 лет (лифтинг дома)? Что такое лифтинг лица?
Кто не мечтает в 50 лет выглядеть, как будто еще только 35? Многие женщины допускают ошибку, не ухаживая за своей кожей, в 20-25 лет, списывая на молодость, и после 30 лет, списывая на недостаток времени. Но, кажется, порой просто лень делать хотя бы периодически маски или скрабы, подбирать косметику по уходу за кожей, а потом только остается тихо вздыхать или молча завидовать тем женщинам, которые не только после 40, но и после 50 продолжают ловить на себе восхищенные взгляды. Чтобы продлить молодость кожи, многие прибегают к косметологическим процедурам, как, например, лифтинг лица. Что же такое лифтинг лица?
Правильное питание для здоровья мужчины
Все привыкли, что ухаживают за кожей, ногтями и волосами, следят за питанием и диетами женщины, но мужчины нуждаются в витаминах и микроэлементах не меньше. Как повелось, мужчины не так часто следят за своим рационом, питаясь чаще слишком жирной, соленой пищей или фаст-фудом. Однако, у мужчин больше мышечной массы, а, значит, калорий они сжигают больше, соответственно и порции у мужчин должны быть таки, чтобы восполнить энергозатраты. При отсутствии правильного сбалансированного питания, необходимого количества полезных веществ, умеренных физических нагрузок, мышцы в организме становятся вялыми, падает иммунитет и жизненный тонус. Последние исследования показывают, что мужской организм гораздо больше подвержен стрессам и хуже приспосабливается к изменениям окружающей среды, чем женский. На какие стороны питания стоит обратит внимание мужчинам? Впрочем, женщины также нуждаются в таких же полезных веществах.
История расчески. Как выбрать расческу по своему типу волос
Кто первым придумал расческу для волос доподлинно неизвестно, однако при раскопках на территории Древнего Рима был найден одних из самых древних гребней, некое подобие современной расчески. Гребень был сделан из широкой части кости животного с 8 вырезанными вручную зубчиками и с небольшой ручкой.
В Древнем Египте расческу заменял скелет рыбы, однако знать предпочитала расчесывать больше парики, чем свою голову. Заколками египтянам служили косточки.
Почему опасно терпеть головную боль?
У городских жителей сосуды головного мозга испытывают постоянные стрессовые перегрузки — работа за компьютером или постоянный шум в цеху, конфликты на работе или дома, загрязненный воздух, курение и иные вредные факторы провоцируют сосудистые заболевания. Головную боль нередко считают признаком переутомления, но на самом деле она говорит о нарушении мозгового кровообращения. Ощущения сдавливания в висках, пульсирующая боль в затылке или обволакивающая боль, которая мешает сконцентрировать внимание и снижает работоспособность — это серьезный повод обратиться к врачу и начать профилактику сосудистых заболеваний.
Что такое гигиена половой жизни? Почему после родов трудно восстанавливать секс?
Гигиена половой жизни начинается с нравственных норм — выбор полового партнера, исключение случайных связей и незащищенных половых контактов. Далее стоит подумать об использовании контрацептивов — это одно из важных составляющих сексуальной гигиены. Контрацепция не только защищает женщину от нежелательной беременности, а, значит, от угрозы аборта, но и от инфекций, которые передаются половым путем. Что еще входит в сексуальную гигиену? Почему сложно восстанавливать сексуальную жизнь после рождения ребенка?
Совместим ли спорт с алкоголем?
В общем-то давно доказано, что не прием алкоголя не только не совместим со спортом, но и противопоказан человеку, который занимается спортом. Тренировку лучше отменить, если накануне вы выпили всего лишь рюмку спиртного, чтобы избежать неприятностей во время тренировки. Почему так можно утверждать? Ниже приведены некоторые простые факты.
Информация про лечение алкоголизма стоимость
Зубная боль и самочувствие внутренних органов
Современные врачи давно подметили, что способы распознавания различных недугов, которые использовались предками, подтверждаются и современной медициной. Интересно, что разные процессы, происходящие в организме, отражаются на наших зубах. Даже незначительное повреждение зуба может тревожным звоночком в соответствующей ему группе органов. Например, печень проецируется на уровне нижних клыков, о состоянии поджелудочной железы можно узнать по малым коренным зубам. А о больных суставах ног — по передним зубам верхней и нижней челюсти. О том, что происходит в желудке, можно узнать не только по зубам, но и по деснам. Если один и тот же зуб постоянно беспокоит, то возможно нужно обратиться после стоматолога в поликлинику для обследования. Почему можно утверждать, что есть двусторонняя связь между внутренними органами и полостью рта?
Как ухаживать и пользоваться съемными зубными протезами?
Вам порекомендовали съемный протез и вот, наконец, после всех зубных походов и примерок вам изготовили съемный протез. Первый вопрос, который может возникнуть, как научиться снимать и одевать его самостоятельно, чтобы не бегать к стоматологу за помощью? Хороший врач-ортопед поможет вам при первой попытке надеть его самостоятельно, но, что делать дома пока неясно. Первым помощником для выполнения этой процедуры будет зеркало, пока вы не отработаете движения до автоматизма и научитесь управляться с новыми зубами. Тут возникнет новый вопрос: как привыкнуть к новым зубам? Как ухаживать за съемными протезами?