Нездоровая экология, бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, столпотворения, недостаток движения и свежего воздуха — все это на четверть увеличивает риск преждевременных родов. По этим и другим причинам беременность в большом городе протекает труднее. Как будущая мама может свести факторы риска к минимуму?
Воздух под защитой
В атмосфере больших городов огромное количество промышленных выбросов и выхлопных газов, поэтому легко ощущается нехватка кислорода. А, если летом стоит жара и смог,будущий малыш страдая от гипоксии, начинает просто задыхаться в животике мамы, да и самой маме приходится несладко: головная боль, головокружение, потеря работоспособности, токсикоз при этом переносится острее, повышается риск анемии.
Поэтому будущей маме полезно как можно больше времени проводить времени на природе за пределами города. Если такой возможности нет, то каждый день гуляйте в лесопарке или сквере, но не менее 2,5-3 часов.
Не допускайте железодефицитной анемии, ведь на вынашивание ребенка организм тратит 600-700 мг железа. Принимайте по назначению врача соответствующие комплексы. Потребность в железе помогут удовлетворить орехи, говяжья печень, гречневая каша,томатный сок, гранаты и антоновские яблоки, в которых намного больше железа, чем в более сладких сортах.
Не курите сами и не позволяйте никому курить в вашем присутствии!
Если курит хотя бы один из родителей, то риск приобрести пороки развития увеличивается вдвое. К тому же плод может погибнуть еще до рождения или в раннем возрасте, так как продукты горения табака развивают синдром внезапной детской смертности.
Переход будущей мамы на сигареты «лайт» еще худшее решение, так как женщина курит чаще и затягивается глубже. Более глубокие вдохи загоняют дым в самые отдаленные уголки легких — мельчайшие ответвления бронхов с альвеолами на конце, откуда вредные вещества усваиваются быстрее и полнее, чем при курении обычных сигарет. Никакие витамины не перекроют наносимый вред. Никотин — яд для будущего ребенка. Единственно правильное решение — расстаться с сигаретами!
разведение шиншилл, производство меха шиншилл — шиншила
Защита от электросмога
Будущей маме полезно пользоваться обычным телефоном, а для мобильного купить специальный экранизирующий чехол.
Мобильный телефон нельзя носить в кармане, вешать на груди — он должен быть как можно дальше.
По исследованию ученых, радиоволны могут нарушать внутриутробное развитие плода и плацентарное кровообращение, спровоцировать гипоксию и преждевременные роды.
Опасность может исходить и от бытовой техники. Электромагнитное поле, которое создает СВЧ-печь, а это 2,5 гигагерца, по мощи в тысячи раз превосходит холодильник и телевизор (до 300 килогерц). Воздействие от микроволновой печи приводит к нарушениям со стороны центральной нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем; увеличивается риск ухудшения зрения и памяти у будущего малыша и мамы.
Поэтому держитесь от работающей СВЧ-печи как можно дальше (минимум 1,5 метра), не всматривайтесь в происходящее за дверкой, приблизив лицо к стеклу!
Движение — жизнь!
Будущей маме необходимо как можно больше двигаться, а не лежать, боясь пошевелиться, так как движение разгоняет кровь по сосудам, что служит профилактикой внутриутробной гипоксии плода.
К прогулкам пешком следует добавить — плавание. Почему?
В воде движения плавные, она поддерживает растущий животик мамы, амортизируя сотрясения и удары. К тому же, водные процедуры обладают закаливающим эффектом, успокаивают нервную систему, стимулируют работу почек, предотвращают отеки.
Находясь в бассейне, мама разгружает вены, что снижает вероятность появления варикозных узелков, и избавляется от тяжести в ногах.
Все мышца трудятся равномерно, что дает хорошую разгрузку позвоночнику.
Вода бодрит. Снимает усталость. За 20 минут плавания сжигается 100 ккал.
Вода возвращает коже эластичность и упругость, защищает от растяжек — что служит еще одним приятным бонусом.