Если вы много времени проводите за компьютером, то несложные упражнения, приведенные ниже, просто необходимы для здоровья глаз и циркуляции внутриглазной жидкости.
Например, оторвите взгляд от монитора и проделайте таких два упражнения:
- Сомкните веки на 5 секунд, откройте глаза на 5 секунд – повторить 8 раз.
- Сомкните веки, и указательными пальцами без надавливания помассируйте глаза круговыми движениями в течение минуты.
Дома вы можете делать гидромассаж: пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой, а затем прохладной водой. А вечером сделайте наоборот – сначала прохладной, потом теплой.
Для улучшения аккодимации
Аккодимация – это способность глаз быстро перестраивать зрение с далеких объектов на ближние.
Прикрепите к оконному стеклу метку диаметром 5 мм, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившейся объект, например макушку дерева или балкона напротив.
Смотрите на метку 2 секунды, затем переведите взгляд на выбранный объект и также задержите его на 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.
Для расслабления
Закройте глаза на несколько секунд и представьте что-то приятное, например, любимого котика.
Если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то вы усилите эффект расслабления.
Для укрепления глазных мышц
- Направляйте взгляд вверх – вниз с максимальной амплитудой.
- Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
- Глазами рисуйте диагонали.
- Далее взглядом нарисуйте большой квадрат.
- Проведите взглядом по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обведите взглядом ромб.
- Нарисуйте глазами бантики.
- Нарисуйте букву S сначала в горизонтальном положении, а затем в вертикальном.
- Начертите глазами вертикальные дуги – сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Переводите взгляд с одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Поморгайте часто-часто.