Прежде чем начать тренировки, разумно сначала пройти небольшой медицинский осмотр и проконсультироваться с врачом. Это необходимо для того, чтобы оценить возможность своего организм и не навредить здоровью непосильными нагрузками. Хотя стоит отметить, что некоторые врачи не совсем могут быть компетентны, запрещая занятия на тренажерах, так как есть немало случаев, когда благодаря таким занятиями многие постепенно улучшали самочувствие общее состояние здоровья. Поэтому здесь главное не ошибиться в выборе тренера. На что следует обратить внимание при выборе фитнес — инструктора?

1. Обратите внимание, как тренер отвечает на ваши вопросы, а они у вас непременно будут. Например, если вы спросите о питании до и после тренировки, и он вам скажет: «Ничего есть нельзя и пить воду тоже необязательно», то от такого тренера лучше отказаться. Конечно, желудок не должен быть переполненным, но и на пустой желудок вы быстро выбьетесь из сил. После приема пищи должно пройти не менее получаса-час. А вода обязательно должна присутствовать на тренировках. Также обратите внимание, может ли фитнес-тренер разумно подобрать нагрузку, если имеются хронические заболевания или ограничения.
2. Поинтересуйтесь в администрации уровнем квалификации предполагаемого тренера и проверьте наличие документов, которые подтвердят получение специального образования. Не доверяйте свое здоровье тренерам — самоучкам. Грамотный инструктор должен владеть знаниями по анатомии, физиологии, диетологии, психологии, а также навыками по оказанию первой доврачебной помощи. Если вас убеждают, что документы есть, а представить их отказываются (мол, находятся у директора в сейфе), то подумайте, а действительно ли можно доверять их словам?

3. Чтобы убедиться, что тренер вам подойдет, попробуйте провести несколько пробных занятий с разными тренерами, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно.
4. Если на тренинги ушло 3 месяца, а изменений нет, то попробуйте другую программу или другого тренера.
5. Также грамотный тренер посоветует вести тренировочный дневник. Тренировочный дневник с подробными записями тренинга поможет отслеживать весь тренировочный процесс, включая питание, чтобы при необходимости  корректировать и вносить изменения. Если тренер не ведет с вами такой дневник, то, наверное, он не заинтересован в ваших хороших результатах, а скорее в своем гонораре.
6. Также выбирая тренера расспросите знакомых и друзей, которые посещают различные фитнес-центры.