Каждому человеку необходимо ежедневное 15-минутное воздействие ультрафиолетовыми лучами, чтобы в коже для поддержания здоровья образовывалось достаточное количество витамина Д. Небольшой солнечный загар помогает нормализовать фосфорно-кальциевый обмен для укрепления мышц и улучшения плотности костной ткани, а также укреплению иммунной системы. Солнечные ванны также помогают в борьбе с простудными заболеваниями, депрессией, а также активизируют такие процессы в организме, как дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Небольшой загар не вреден, но только если он не проходит через стадию солнечного ожога, а солнечные ожоги (даже полученные в детстве), повышают риск развития меланомы — злокачественной опухоли.
Кроме риска развития меланомы, солнечные ожоги провоцируют раннее старение кожи, гиперпигментацию, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
Агрессивное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к фотодерматиту — ненормальной реакции кожи на солнечные лучи. Фотодерматит проявляется в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем. Такую реакцию также называют «аллергией на солнце».
Что такое меланома кожи, какие есть прогнозы в ее лечении, как меланома кожи лечится за рубежом — http://onkoklinika.de/cancer/melanoma
Шесть типов кожи
Первый тип. Кожа у таких людей очень светлая, глаза голубые, светлые или рыжие волосы. Людям с таким типом кожи солнечный загар противопоказан, так как солнечные лучи у представителей этой группы могут вызвать только ожог. Поэтому на пляже лучше находиться под тентом, а также не забывать носить шляпу с широкими полями.
Второй тип. Это светлокожие блондины с серыми или карими глазами, светлыми или рыжими волосами, веснушками. Этот тип кожи тоже подвержен солнечным ожогам, но допускается очень легкий загар. При этом необходимо использовать средства с максимальной степенью защиты. Солнечный загар появляется не сразу, а через несколько дней.
Третий тип. Это темноглазые люди с каштановыми волосами с кожей цвета слоновой кости, т.е. достаточно светлой (обычно это коренные жители Центральной Европы и России). Люди с данным типом кожи хорошо загорают и солнечный ожог они рискуют получить после 1-2-часового пребывания на солнце. Поэтому стоит также позаботиться о средствах с максимальной защитой в первые два дня.
Четвертый тип. Это людей с оливкового цвета кожей, т.е. смуглой, и темным цветом волос. Веснушек у таких людей нет. Как правило, это восточные люди. Загорают быстро и легко и фактически не обгорают на солнце. Цвет солнечного загар очень интенсивный.
Пятый тип. Кожа у таких людей очень смуглая кожа, карие глаза и темные волосы. Это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, становятся шоколадными за несколько дней и никогда не обгорают.
Шестой тип. Это африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены. Это люди с черной кожей, которая вообще не восприимчива к солнечным ожогам.
Правильно загораем, чтобы
избежать солнечных ожогов
Солнечные ванны правильно принимать утром до 10 часов, а вечером после 18.00. Избегать пребывания на солнце между 11 и 16 часами, так как в этот период солнечные лучи особенно активны и пользу здоровью не принесут.
Правильно загорать постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день. Меняйте положение тела каждые 5-10 минут.
Не загорайте на пустой желудок или сразу же после еды.
Перед солнечными ванными лучше не очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой, в которых нередко содержится спирт, что делает кожу более чувствительной к воздействию ультрафиолета. Ну а мыло обезжиривает кожу, разрушая ее защитное покрытие.
Солнечные лучи резко уменьшают запасы в организме витамина С, поэтому ешьте побольше фруктов и овощей с этим витамином.
Также, загорая на солнце, можно легко обезвоживаться, поэтому воду необходимо пить регулярно и в достаточном количестве, но при этом она не должна быть слишком холодной. Сладкие напитки восполнить запас жидкости в организме не могут (в т.ч. алкогольные), а только больше усиливают жажду.
Если у вас есть родинки, то в идеале они не должны подвергаться солнечному воздействию. Особо крупные образования врачи рекомендуют заклеивать.
Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите, так как у воды есть свойство отражать солнечные лучи, поэтому их воздействие усиливается.
Чтобы не сгореть, не ленитесь обтираться полотенцем сразу после выхода из воды. Если обсыхать на солнышке, то капли воды на коже будут действовать как мини-линзы.
Не забывайте пользоваться специальными кремами до и после загара.
Не применяйте для защиты кожи от солнечных лучей вазелин и глицерин, так как они вызывают ожог.