В общем-то давно доказано, что не прием алкоголя не только не совместим со спортом, но и противопоказан человеку, который занимается спортом. Тренировку лучше отменить, если накануне вы выпили всего лишь рюмку спиртного, чтобы избежать неприятностей во время тренировки. Почему так можно утверждать? Ниже приведены некоторые простые факты.
Информация про лечение алкоголизма стоимость
Представьте здорового мужчину, который весит примерно 80 кг. Выпив рюмку водки, даже если на внешнем виде она не отразится, будет находится под ее влиянием примерно 2 часа, далее в организме примерно 2-5 часов находятся продукты распада алкоголя, которые не только мешают всем системам работать оптимально, но и отравляют организм.
Любая спортивная тренировка — это период нагрузки, когда мышцы и все жизненно важные органы работают на пределе. В зависимости от интенсивности тренировки, на восстановление организма уходит от одного до трех дней. Можно ли выпить немного алкоголя после тренировки? Выпитый алкоголь не только мешает восстанавливаться, но и вредит организму, который находится в состоянии посттренировочного стресса.
Алкогольный напиток с содержанием алкоголя более 2-3% неизбежно приводит к обезвоживанию организма, а во время тренировки, как известно, организм интенсивно теряет влагу (именно поэтому на тренировки обязательно надо брать воду и пить небольшими порциями во время тренировки). Выпитый же после тренировки алкоголь еще больше обезвоживает организм, а когда организм обезвожен, то можно ожидать неприятных последствий.
Также, если во время тренировки была получена травма или ушиб, употребление алкоголя сразу после тренировки приводит к расширению сосудов и усилению кровотока, что в свою очередь приводит к отекам и припухлостям в местах ушибов и травм, а, значит, заживление затянется на больший срок.
Алкоголь даже в самом незначительном количестве отрицательно сказывается на моторике и снижает координацию движений. Особенно это заметно в игровых видах спорта.
Алкоголь, принятый перед силовыми тренировками, — тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг, не только обезвоживает организм, но и уменьшает его энергетический потенциал. Организм переходит в режим голодания, так как занят выведением шлаков, но не усвоением питательных веществ, которые особенно нужны, чтобы чувствовать себя в тонусе во время силовых тренировок. Мышцы не получают необходимое количество аминокислот, что приводит к мышечному голоданию. Самая первая страдает сердечная мышца. Поэтому регулярное употребление алкоголя со временем приводит к деградации мышц. Особенно это заметно у людей, страдающих алкоголизмом, достаточно давно, — тело становится дряблым,а мышцы истощенными и вялыми.
Алкоголь препятствует образованию мышечной массы и препятствует образованию новых тканей. После приема алкоголя нарушается выработка гормона роста, который работает исключительно во сне, а он отвечает за формирование новых мышечных волокон.
Также алкоголь, действуя в организме, разрушает тестостерон и подавляет его выработку.
Алкоголь меняет психическую реакцию — дает ложный подъем сил, что также приводит к истощению.
Алкоголь — по сути сильный токсин, под его воздействием организм работает в усиленном режиме, чтобы поддерживать функционирование всех органов и мышц. Если добавить к такому режиму физические нагрузки, организм истощается еще больше, так как нет энергии на адаптацию и восполнение потраченных сил. Другими словами, физические тренировки на фоне алкоголя приводят к постепенному износу организма, алкоголь замедляет реакции и ухудшает спортивные результаты.
По материалам http://renesans-centr.kiev.ua/uslugi/lechenie-alkogolizma/