Те, кто страдает частым ринитом, замечают, что в горизонтальном положении становится только хуже — нос еще больше закладывает и начинаешь дышать ртом. Почему? Просто, когда вы лежите, кровь приливает к уже отечной слизистой оболочки носоглотки, сопротивление вдыхаемому воздуху увеличивается в 3 раза и нос, соответственно, закладывает. Сосудосуживающие капли могут немного помочь в первые дни, но на 4 день эти же самые капли могут спровоцировать рефлекторное расширение сосудов и усиливать заложенность носа. Что можно предпринять, чтобы уменьшить зависимость от лекарств от насморка?

Попробуйте сделать небольшую разминку — повороты головы и туловища, боковые наклоны и приседания — не более 5 минут и обязательно в вертикальном положении. После такой небольшой физической нагрузки дышится легче не только тому, кто простужен, но и тому, кто страдает аллергическим ринитом, который может обостриться не только в теплое время года, но и весной.

Эффект от зарядки держится около часа, а потом зарядку надо повторить.
Почему такая зарядка может быть полезным подспорьем в борьбе с надоедливым насморком?

Во время физической нагрузки кровь отливает от носоглотки к мышцам, а так как их работа требует дополнительного притока кислорода, дыхание становится более глубоким и частым, дыхательная система лучше вентилируется и отек слизистых становится гораздо меньше.

Смена положения головы во время зарядки также дает пользу: повоты и наклоны шеи помогают дренировать носовые ходы и придаточные пазухи носа.

Точечный массаж

К точечному массажу, который возвращает свободное дыхание, прибегайте по мере необходимости. Упражнения легко выполнять и просто запомнить.

1. Боковые стороны больших пальцев приложите основаниями к крыльям носа и быстро массируйте их вращательными движениями по часовой стрелке 1,5 минуты. Если из носа потекло, то хорошо высморкайтесь, а далее продолжите массаж.

2. Подушечками среднего, безымянного пальцев и мизинца с обеих сторон сразу воздействуйте на зону под глазами от носа до ушей, чередуя через 30 секунд поглаживание и растирание.

3. Точно так же, но теперь 4 пальцами обеих рук, в т.ч. указательными, массируйте лоб, пройдясь по нему быстрыми круговыми движениями, перемещаясь справо налево.