По некоторым итогам проведенным в отношении достаточности селена, был выявлен его дефицит у 80% жителей России. Сам по себе селен является ядом, но в очень небольших количествах он нужен нашему организму. Примерная суточная норма селена составляет 70-100 мкг. Какую роль играет этот элемент для человека и как его добывать?

Селен в организме

Селен распределяется в организме человека в очень небольшом количестве, по всему телу его распределено примерно 10-14 мг. В основном он находится в печени, почках, селезенке, сердце, яичках и семенных канатиках у мужчин.

Селен находится в ядрах клеток и взаимодействует с различными витаминами и ферментами. Этот элемент активно участвует в регуляции обмена веществ, в обмене жиров, белков и углеводов, а также в окислительно-восстановительных процессах. Он является мощным антиоксидантом стимулирующим работу щитовидной железы, усиливающим иммунитет и репродуктивные функции организма.

Дефицит селена

Его дефицит в организме снижает защиту от свободных радикалов. Это в свою очередь приводит к ревматоидному артриту и сердечно-сосудистым болезням.

Также происходит замедление обмена веществ и человек набирает лишний вес — это плохая работа щитовидной железы, из-за недостатка селена.

У мужчин его недостаток может проявится в бесплодии, вызванного низким качеством спермы.

В каких продуктах его нужно искать

Хороший продукт предоставляет компания Huashen, в виде зеленого чая, обогащенного селеном. Сам по себе зеленый чай — это уже хорошо, а обогащенный селеном дает намного больше пользы.

Нужное количество для хорошего здоровья, можно получить из морепродуктов, мяса, неочищенных злаков и грибов.

Кушайте такие морепродукты, как кальмары, креветки, крабы, морская рыба.

Селен содержится в печени, почках, сердце, мясе и яйцах.

Можно получать его и из растительных продуктов, например из дрожжей, отрубей, ростков пшеницы, томатов, чеснока.