Бывают случаи, когда женщины и мужчины, строго относящиеся к контролю своего веса в светлое время дня, не могут устоять перед приступом обжорства в ночное время. Это очень сильно тормозит все старания, которые человек прикладывает для похудения. Почему происходит так, что с наступлением ночи нет сил сопротивляться этому обжорству и как можно обуздать ночной аппетит?

Причины для ночных перекусов

Очень часто причиной для ночных перекусов является то, что человек сидит на строгой диете. Люди ограничившие свой пищевой рацион днём, с наступлением вечера не могут отказаться от обильного ужина или ночных набегов на холодильник, таким образом возмещая дневной дискомфорт. Чем это можно объяснить? Дело в том, что не только  человеку хочется чисто физиологически есть, но и есть психологический важный нюанс. Обычно вечернее время — это время отдыха от работы и дневных хлопот. Человек расслабляется, расслабляется его тело и сила воли, из-за чего становится гораздо труднее удержаться от желания побаловать себя чем-то вкусным.

Получается такая картина — человек борется-борется, а проблемы с весом остаются. И тут дело даже не в том, что калории, от ночного переедания, влияют на вес более сильно — большинство диетологов это опровергают и говорят, что лишний вес не зависит от того, когда принимается пища.

Просто когда ты находишься в сонном состоянии, тебе сложнее понять, что ты уже сыт. Во-вторых, еда, которая наскоро потребляется перед сном или во время ночного пробуждения, обычно состоит в основном из углеводов. Такими, популярными продуктами для ночного обжорства являются всяческие шоколадки, печенье, чипсы и т.д.

Тем, кто хочет быть красивой или красивым, быть стройной и стройным, и избавиться от ночных перекусов:

1. Планируйте меню правильного питания. Очень важно, чтобы организм чувствовал насыщение. Если проходить весь день полуголодным, то к вечеру аппетит будет просто зверский. Помните, что важно перейти от углеводов к белковой пище. Белковая пища поможет утолить чувство насыщенности и регулировать коррекцию веса.

2. Для того, чтобы исключить ночные перекусы, можно сделать упреждающий ход. Например непосредственно перед сном можно съесть что-нибудь низкокалорийное. Это может быть банан или натуральный йогурт без сахара, или стакан кефира.

3. Обратите внимание на то, в какой обстановке проходит ваш ужин. Очень важно сконцентрироваться на еде, а не на чтении и просмотре телепередач. Сядьте за стол, отложите книгу, выключите телевизор и просто кушайте. Так вы быстрее поймете, что насытились.

4. Спиртные напитки содержат в себе много калорий и усиливают аппетит. Поэтому откажитесь от них.

5. По пути домой не заходите в кондитерские магазины. Это поможет избежать ненужных соблазнов.

6. Если переедание является для вас способом справиться со стрессом, попробуйте найти какой-нибудь альтернативный метод.

Как похудеть — четыре проблемных момента