Страхи и комплексы — это удел не только женщин, но и мужчин, но сильный пол не так «зацикливается» на собственных недостатках, как слабый пол, поэтому мужчины свои переживания чаще носят в себе, а женщины их просто не могут скрывать в силу своей эмоциональности и часто прибегают к помощи психолога, чтобы разобраться в себе. Подобные комплексы могут со временем перерасти в тревожно-депрессивное расстройство, поэтому с ними не только нужно, но и можно бороться. А, чтобы меньше на себе зацикливаться, большее удовольствие от жизни помогут получить так называемые «гормоны счастья», т.е. эндорфины. Их недостаток часто ведет к апатии, депрессии и недовольством жизнью.

Что делать с комплексами?

Что такое вообще комплекс? Точного определения нет, но большинство психологов сойдутся во мнении, что это — уязвимое место в душе человека, задевая которое можно спровоцировать у него агрессию или уход в себя. Комплексующий человек чувствует себя неполноценным, сильно зацикливается на своих недостатках (мнимых или существующих), поэтому часто страдает его общение с окружающими. Такому человеку даже трудно завести настоящего друга. Но речь в статье пойдет не о наглых и уверенных в себе людях, которые кажется «пойдут по головам», чтобы своего добиться (такие, кстати, чаще всего страдают комплексом неполноценности, но только тщательно скрывают это; они смотрятся «выигрышно» за счет того, что постоянно унижают более слабых и неуверенных).
Что же постоянно мешает нам быть по-настоящему счастливыми? Как с этим бороться? Обратим лишь на некоторые из них.

 Мелкие дефекты внешности.
Одни страдают из-за прыщиков, другие — из-за носа неправильной формы, женщины — из-за маленькой груди, мужчины — тоже хотели бы иметь тело Апполона, обвиняя свои внешние данные в неустроенности в личной жизни. Другие же считают себя толстыми и начинают изводить свой организм безумными диетами, и потом не могут остановиться, пока не случается беда. На самом деле,  те, кто слишком на себе зациклен, просто отпугивает от себя людей. Все просто — большинство, возможно, и вовсе не замечает ваши недостатки. Настоящий друг оценит ваш внутренний мир, а не размер ваших дефектов. Сделайте простой эксперимент — забудьте хотя бы на неделю про свой недостаток и понаблюдайте как будут развиваться ваши отношения с окружающими. Если вы считает, свое тело не идеальным, то пора в спортзал — и с новыми людьми познакомитесь и улучшите качество жизни. Хотите более спортивное тело и упругие мышцы? Расстаньтесь с диваном и регулярно занимайтесь фитнесом.
Сравнение себя с другими.
Этот комплекс уже с малого возраста начинают взращивать родители в своих детях: «Посмотри: соседский мальчик и в школе отлично учится и кружки посещает, а ты, оболтус, так неучем и останешься!». Вам знакома эта история?
По мнению психологов, с появлением соцсетей у женщин появилось еще больше поводов комплексовать по поводу своей внешности — рассматривая фотографии подруг,знакомых или знаменитостей, которые выглядят такими ухоженными и стройными, что, кажется, за ними не угнаться. А, если женщина одинока или просто ограничена в средствах, а подружка постоянно выкладывает счастливые семейные фото с отдыхом на мировых курортах, то порою хочется забиться в дальний угол и выть от отчаяния.
Но, в социальных сетях люди выкладывают просто картинки, в реальной жизни все может быть по-другому. Семья может быть выглядеть счастливой лишь на фото, а в действительности они каждый день выясняют отношения. Поэтому не стоит себя сравнивать с теми, с кем вы плохо знакомы, или с теми, чьи обстоятельства личной жизни вам неизвестными.
Лучше сравнивать себя с самим собой. Конечно, если определенные черты характера мешают полноценному общению и жизни, то от них лучше избавиться.
Избавьте себя от общения с людьми, которые вас постоянно унижают или насмехаются. Смените круг знакомых, если понадобиться, на более добродушных и позитивных, и не обязательно того же возраста.
А по поводу одежды стоит отметить, что отталкивает неухоженная и неопрятная одежда. Далеко не все разбираются в марках и могут отличить дорогое от дешевого, главное, чтобы одежда вас украшала и была чистой и аккуратной. Чтобы сделать свой образ индивидуальным, можно пройти курсы по шитью или вязания на спицах или крючком. Вы не только получите новые навыки (что уже повысит самооценку), но и научитесь в какой-то мере быть дизайнером. Кто знает, может хобби однажды перерастет в  профессию и вы станете настоящим мастером.
 Комплексы из-за возраста.
Комплексуют даже те, кому исполнилось только 30 лет, начинается тщательный поиск морщинок и седин. Чаще этот комплекс возникает у женщин и они думают, что как и во времена Пушкина, женщина в 30-35 лет уже «отцвела» и не способна нравится другими. Но быть привлекательным человеком можно независимо от вашего возраста, поэтому будьте оптимистом и не паникуйте, что становитесь старше.

 

Узнайте больше, что такое тревожно-депрессивное расстройство, его причины и профилактика, кто ему больше всего подвержен, как его диагностировать и правильно лечить. На эти вопросы может ответить профессиональный психотерапевт. Не ждите беды — обратитесь за помощью — http://psy-therapist.ru/content.php?r=355-trevozhnoje_rasstroistvo

 

Ловим эндорфины

Эндорфин, т.е. «эндогенный морфин», вырабатывается в головном мозге. Это химическое соединение схоже с морфином, который обладает обезболивающим эффектом и вызывает эйфорию. Если постоянно получать удовольствие здоровым способом, то уровень эндорфинов в организме поддерживается в норме. А искусственные источники — злоупотребление алкоголя, приемом наркотиков, курение, азартные игры и т.д. заставляют вырабатывать мозг невероятное количество эндорфинов, что вызывает быстрое к ним привыкание и нарушает баланс в организме. В результате страдает, как физическое, так и психическое здоровье.
Такие оздоровительные процедуры, как баня, сауна или массаж, имеют расслабляющий эффект для тела, что и способствует выработке эндорфинов. Женщина, даже сделав маникюр или прическу, уже начинает сама себе нравиться. Мужчинам тоже полезно менять стрижку.
Новые впечатления поможет также получить поход в театр или поездка на экскурсию (не обязательно в другую страну, можно выбрать интересный город  и в свой стране, где ни разу не были, но там есть, например, интересные места или музеи).
Ультрафиолет — настоящий источник эндорфинов. Кто не любит понежиться на солнышке? Вместе с солнечными лучами мы получаем витамин D, которые отвечает за хорошее настроение. Зимой, конечно, солнца не хватает, но, если нет противопоказаний, можно посетить солярий.
«Переключить» мысли помогут занятия спортом: бег, плавание, теннис и другие виды спорта, которыми следует заниматься продолжительное время. В определенный момент вы получите удовлетворение, а это значит, что произошел выброс гормонов. После усиленной тренировки легче расслабиться.

Сказано, что пять минут смеха продлевают жизнь на год. Дело в том, что во время хохота происходят определенные химические процессы в теле и головном мозге, которые помогают организму настроиться на позитив, а также укрепить иммунитет. Не смешно? Попробуйте посмотреть передачу с комиком или юмористом, и не бойтесь рассмеяться.
Секс — мощный источник позитива. Не зря говорят, что секс как лекарство — сказывается обезболивающее действие эндорфинов.
Займитесь хобби и развивайте свои способности (о они точно есть у каждого человека), научитесь готовить по рецептам знаменитых шеф-поваров, заведите зверюшку, чтобы испытывать больше положительных эмоций и заботиться о других, а не зацикливаться на самом себе — в общем ищите возможность получать радость от жизни.