Упражнения для здоровья глаз

 uprazhneniya-dlya-glaz Если вы много времени проводите за компьютером, то несложные упражнения, приведенные ниже, просто необходимы для здоровья глаз и циркуляции внутриглазной жидкости.

         Например, оторвите взгляд от монитора и проделайте таких два упражнения:

  1. Сомкните веки на 5 секунд, откройте глаза на 5 секунд – повторить 8 раз.
  2. Сомкните веки, и указательными пальцами без надавливания помассируйте глаза круговыми движениями в течение минуты.

Дома вы можете делать гидромассаж: пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой, а затем прохладной водой. А вечером сделайте наоборот – сначала прохладной, потом теплой.

 

Для улучшения аккодимации

 

Аккодимация – это способность глаз быстро перестраивать зрение с далеких объектов на ближние.

Прикрепите к оконному стеклу метку диаметром 5 мм, встаньте от окна на расстоянии 35 см, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившейся объект, например макушку дерева или балкона напротив.

Смотрите на метку 2 секунды, затем переведите взгляд на выбранный объект и также задержите его на 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

 

Для расслабления

 

Закройте глаза на несколько секунд и представьте что-то приятное, например, любимого котика.

Если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то вы усилите эффект расслабления.

 

uprazhneniya-dlya-glaz-skhemaДля укрепления глазных мышц

  1. Направляйте взгляд вверх – вниз с максимальной амплитудой.
  2. Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  3. Глазами рисуйте диагонали.
  4. Далее взглядом нарисуйте большой квадрат.
  5. Проведите взглядом по дуге – выпуклой и вогнутой.
  6. Обведите взглядом ромб.
  7. Нарисуйте глазами бантики.
  8. Нарисуйте букву S сначала в горизонтальном положении, а затем в вертикальном.
  9. Начертите глазами вертикальные дуги – сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  10. Переводите взгляд с одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  12. Поморгайте часто-часто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *