Упражнения для плоского животика

Плоский животНе так давно обсуждалось о причинах появления целлюлита и способах его лечения (начало и окончание статьи).  Теперь обратим внимание как привести в порядок свой живот и укрепить его мышцы, ведь довольно сложно представить стройные ноги без стройного живота. Например, приседания помогают укрепить и повысить тонус брюшных мышц. Главное условие — ваше желание делать упражнения как можно чаще, хоть каждый день. Мужчины — также прочитайте статью, такие упражнения по силам и вам — подтянутый живот больше привлекает, чем «пивной». Прочитайте и выбирайте понравившиеся вам упражнения.

Упражнение для сжигания жира
в области живота и хорошего сна

Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять прямо в постели перед сном. Лежа на спине дышите животом. Вдыхая, усиленно выталкивайте живот так. чтобы почувствовать, что ваша спина тоже «дышит». Выдыхая, «прилипляйте» стенку живота к позвоночнику. Количество вдохов и выдохов должно равняться вашему возрасту, поделенному на 2. Это упражнение выполняйте каждый вечер перед сном и уже через 2 недели вы заметите результат.

Упражнения для брюшного пресса
и сжигания жира на бедрах

Выполняйте перекаты, лежа на животе: сначала влево, потом вправо.
Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус, опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на груди и вернитесь в начальное положение — повторять до 5 раз.

Упражнение
Упражнение

Руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, приподнимитесь, опираясь на носки и ладони.
Сидя на полу, создайте упор руками в положении сзади. Поднимите правую, а затем левую ногу как можно выше.
В том же положении постарайтесь левой ногой коснуться пола как можно дальше с правой стороны, а затем правой ногой — с левой стороны.
Это упражнение выполняется стоя. Втягивайте и выпячивайте живот, при этом сохраняя ровную осанку.
Приседайте с опорой и без опоры.
Поставьте ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Наклоняйтесь вперед, стараясь ладонями коснуться пола или поочередно каждой рукой носка противоположной ноги.

Прочитайте также отзывы о голубой глине от целлюлита,  а также об антицеллюлитной диете, массаже, обвертывании и упражнениях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *