Архивы

Как преодолеть тягу к сахару и сладкому?

tyaga-k-sladkomu По некоторым подсчетам ученых-врачей отдельные люди съедают от 100 и более грамм сахара в день. Кажется, что цифра не так велика, но без потерь для здоровья, наш организм способен переработать не более 50 г сладкого в сутки. Риск передозировки не ограничивается только избыточным весом, избыток сахара в крови связан с такими тяжелыми заболеваниями, как диабет, гипертония, инсульты, инфаркты и даже рак толстой кишки. Казалось бы, кто об этом не знает, но практика показывает, что на самом деле сложно преодолеть тягу к газировкам, приторному чаю в прикуску с очередной вафелькой или печенькой. Интересно, что мужчины не отстают от женщин, когда речь идет о сладком. Откуда берется тяга к сладкому, и как все-таки привести в норму количество употребляемого сахара и сладостей.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — причины развития заболевания

 нажбп 1 Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — на сегодняшний день довольно распространенная патология. Она объединяет несколько заболеваний — таких как жировой гепатоз и неалкогольный стеатогепатит. Жировой гепатоз считается доброкачественной патологией, а стеатогепатит может стать причиной более серьезных заболеваний — фиброза и цирроза печени, портальной гипертензии и тяжелой печеночной недостаточности. Эта патология получила развитие из-за других не менее распространенных заболеваний — ожирения и сахарного диабета 2 типа. По статистике женщин с НАЖБП в 1,5 раза больше, чем мужчин. У большинства людей с этим диагнозом масса тела на 10-40% выше нормы. И наиболее часто это заболевание диагностируется у людей среднего возраста.

Как очистить кишечник семенами льна? Как самостоятельно прорастить семена льна?

семена льнаОрганизм можно считать зашлакованным, если ощущается постоянная тяжесть в животе, боли в желудке, появляется хроническая усталость, подавленность и даже депрессия. Семена льна помогут мягко очистить кишечник, не навредив здоровью и общему самочувствию. Почему организм нуждается в «чистке»? Наша пища переполнена транс-жирами, бесполезными углеводами. Дешевый пальмовый жир, как и гидрогенизированный кокосовый, добавляют в молочные продукты, сдобу, печенье, колбасы и мясные полуфабрикаты. Почему семена льна мягко  очищают организм и при этом помогают избегать неприятных ощущений? Они богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, мягко воздействуют на микрофлору кишечника, смягчая и обволакивая ее, при этом естественный баланс в организме не нарушается.

Как преодолеть влечение к сахару и сладкому?

тяга к сахаруУченые из Пристонского университета провели любопытный эксперимент:  они ежедневно кормили подопытных крыс сахаром, при чем дозу постепенно увеличивали — крысы чувствовали себя счастливыми. В одном из дней грызунам полностью исключили из рациона сладкое. Что случилось с крысами? Животные стали беспокойными и раздражительными, они стали проявлять агрессию. Люди уже с первых дней различают сладкий вкус: какой из младенцев не любит сладкое мамино молочко. Да, грудное молоко имеет настоящий сладкий вкус, может поэтому взрослые так любят сгущенное сладкое молоко? Наш организм действительно  нуждается в сладкой добавке, но не более 50 г в день — именно столько организм без ущерба для себя может переработать сахар. Передозировка не только чревата лишним весом. Избыток сахара в меню связан с такими тяжелыми заболеваниями, как диабет, гипертония, инсульт, инфаркт, и даже рак толстой кишки. Как же преодолеть влечение к сахару и сладкому?

Что и когда есть, чтобы быть в тонусе

что есть, чтобы быть в тонусеОбмен веществ с возрастом замедляется и сокращается расход энергии, и то, что было в меню в 20-30-летнем возрасте, может не подходить, когда уже близок средний возраст. Например, в 20 лет скорость обмен веществ находится на самом пике, поэтому легче выглядеть стройным, подтянутым и красивым. Но не стоит думать, что можно есть только фастфуды и на фигуре это никак не отразится — неправильное питание обязательно скажется, если не сейчас, то обязательно  после 30 лет.  Молодой организм нуждается в большом количестве энергии, поэтому не стоит сидеть на жестких диетах в 20 лет. Энергию можно получить из мясных продуктов нежирных сортов, злаков, сыров и молочных продуктов, овощей и фруктов, особенно зеленых и оранжевых. Что еще нужно включать в меню в 20-летнем возрасте, а также прочитайте, что должно быть в меню в более зрелом возрасте.

Тофу — необычный и полезный соевый творог

тофуОкунемся на минутку в атмосферу Китая. Китайцы очень любят чай и для этого ими созданы целые чайные церемонии, но речь не о них, а том, что к чаю здесь подаются сладкие пироги из красных или белых бобов, смешанных с сахаром, арбузные семечки, рисовые пироги, маринованные и сухие фрукты и сушеный тофу -соевый творог. Впрочем тофу популярен не только в Китае, но и в Японии. Что такое же тофу, о котором и пойдет речь в статье? Это продукт питания, произведенный из соевых бобов. Он очень богат белком. Тофу имеет нейтральный вкус, именно поэтому его стали широко использовать в кулинарии. Особую популярность он приобрел за свой богатый белковый состав у вегетарианцев, постоянно сидящих на диетах и худеющих людей, а также ценителей азиатской кухни.

Почему мы переедаем? Одни из самых распространенных причин

перееданиеХорошо, если человек, не важно взрослый или маленький, ест ровно столько, сколько нужно организму для поддержания здорового образа жизни.  Но в реальной жизни такой рациональный подход к питанию встречается редко, потому что часто еду мы используем не по назначению. Как это может быть?

 

Творог нормализует обмен веществ и помогает сохранить стройность

ТворогНе секрет, что молочные продукты очень полезны, в том числе и творог. Как приготовить творожок дома вы могли прочитать в статье «Чем полезен творог для детей и взрослых. Два правильных способа приготовления творога дома». Выбирая магазинный творог, обратите внимание на надпись на упаковке, так как он может содержать разные химические пищевые добавки. Поэтому надпись на упаковке должна гласить «творог», а не «творожок» или «творожный продукт». Творог — это не только полезный, но и вкусный продукт, но только, если он изготовлен из свежего молока, которое не содержит искусственных добавок и консервантов. Натуральный творог содержит кальций, калий, фосфор, аминокислоты и витамины. Такой продукт на самом деле можно найти и в магазине, но все зависит от производителя. В составе должно быть указано, что творог изготовлен из натурального молока.

 

Лекарства — причина лишнего веса?

Вы правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, но стрелка на весах упорно сдвигается вправо? Причина не только в высококалорийных продуктах, но и в лекарствах, которые назначает врач. Это побочное действие, о котором вы можете не подозревать. в результате, проходя курс лечения от какого-либо заболевания, вы увеличиваете свой вес и объем. Есть ли выход? Да, необходимо заранее выяснить, какие лекарства обладают подобным эффектом и решать проблему совместными с усилиями с лечащим врачом.

Ночные перекусы мешают похудеть

Бывают случаи, когда женщины и мужчины, строго относящиеся к контролю своего веса в светлое время дня, не могут устоять перед приступом обжорства в ночное время. Это очень сильно тормозит все старания, которые человек прикладывает для похудения. Почему происходит так, что с наступлением ночи нет сил сопротивляться этому обжорству и как можно обуздать ночной аппетит?