Архивы

Гимнастика для профилактики остеохондроза

ОстеохондрозУ кого рабочее место за компьютером или тот, кто активно учится, а, значит, весь день проводит в сидячем положении, не по наслышке знает, что такое боль в позвоночнике или шейном отделе. Если заглянуть в словарь, то можно найти определение, что такое остеохондроз.   По сути остеохондроз — это  ряд дистрофических нарушений в суставных хрящах. Нарушения могут развиваться в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации остеохондроз бывает шейный, грудной и поясничный. Остеохондроз может стать причиной головных болей. Ниже приводится простой комплекс упражнений, который поможет расслабиться вашей спине и снять нагрузку, а также укрепить позвоночник. Главное условие — проводить занятия регулярно, а не от случая к случаю.

 

Простые упражнения для ровной осанки у детей

осанка у детейТе, кто хочет сохранить ровную осанку до глубокой старости, должны регулярно выполнять зарядку и различные упражнения. В статьях «Упражнения для ровной осанки» и «Что сделать, чтобы осанка спины была здоровой и красивой» вы могли прочитать о диагностике осанки спины, некоторых упражнениях для разминки позвоночника, о том, что за столом тоже нужно сидеть правильно, о причинах появления болей в спине и некоторых упражнениях для ровной осанки. Но такие упражнения подходят для взрослых, поэтому в этой статье пойдет речь об упражнениях для детей. Эти упражнения лучше выполнять вместе с малышом — и ему весело, и вам польза.

Фитбол — не просто надувной тренажер

ФитболБольшой надувной мяч — это не только развлечение для детей, но хороший фитнес-тренажер для взрослых. Хотя мяч называется фитбол, он известен и под другим названием — резист-а-бол или медицинбол. Это мяч был изобретен в середине XX века для реабилитации пациентов после травм и ортопедических операций, так как наполненная воздухом сфера нагружает мышца, щадя суставы. Упражнения на фитболе могут выполнять не только молодые и здоровые, но и полные, травмированные или даже пожилые люди — те, кому противопоказано заниматься обычным спортом.

Упражнения для ровной осанки

Упражнения против боли в спинеКто будет спорить, что красивая летящая походка смотрится не так, как походка со сгорбленной спиной, неважно кто идет:мужчина или женщина.  Неправильная осанка не только не привлекательна, но и негативно сказывается на здоровье: нарушается положение внутренних органов, уменьшается их работоспособность, риск появления остеохондроза и радикулита значительно повышается. Почему возникают проблемы со спиной? Какие простые упражнения помогут увеличить силу мышц спины и брюшного пресса, которые отвечают за то, чтобы держать позвоночник в правильном положении?

Волчье лыко — обезболивающая мазь из ядовитого растения

В статье «Осторожно! Ядовитые ягоды» уже упоминалось о волчьем лыке. Известно, что ягоды волчьего лыка — ядовиты и могут вызвать резкую боль в животе и судороги, сильную рвоту.  Даже при контакте кожи с влажной корой или при попадании на неё сока этого растения, на коже появляется дерматит.  Но, волчье лыко также можно отнести и к лекарственным растениям леса и оно, несмотря на свою ядовитость, при правильном применении может принести пользу. Узнайте, как приготовить обезболивающую мазь для наружного применения при невралгии.

Межпозвоночная грыжа — как распознать пораженный отдел позвоночника

Одна из основных причин болей в спине — это межпозвоночная грыжа. Межпозвоночная грыжа возникает при смещении межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Обычно этот недуг встречается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Иногда грыжа может наблюдаться в шейном и еще реже грудном отделах позвоночника.

Что сделать, чтобы осанка спины была здоровой и красивой

Плохая осанка — это серьёзная проблема, которая может стать причиной многих болезней. Для большинства проблема осанки возникает ещё со школьного возраста. В силу учёбы, работы и т.д. нам приходится много времени проводить когда наша спина испытывает нагрузку. К зрелым годам или к пожилому возрасту это может стать очень серьёзно.

Доктора заверяют нас, что научить себя держать спину прямо не поздно никогда. Однако, чем раньше начать, тем больше вероятность, что в дальнейшем вы и ваши близкие избежите серьёзных проблем с позвоночником.

Вода как доктор (часть 2) — ванны

Ванны — наиболее распространенные водолечебные процедуры, при которых тело человека погружается до уровня шеи или частично в воду на определенное время. Бывают различные виды ванн направленные на то, чтобы создать общий тонизирующий эффект и придать силы организму, а также есть ванны для страдающих нервными расстройствами, есть процедуры для страдающих болями в спине.

Как победить боль в спине — часть 2. «Как уменьшить боль и найти правильное лечение»

Как можно облегчить боль?

Плохая осанка, ожирение, слабые мышцы и стресс — это четыре фактора, которые могут стать причиной боли в нижнем отделе позвоночника. Другим предрасполагающим фактором может быть наша повседневная привычка неправильно сидеть, стоять или поднимать тяжести.

Далее: Как найти правильное лечение, как уменьшить боль?>>>

Как победить боль в спине. Часть 1. Межпозвоночная грыжа и спазмы мышц

С болью в спине сталкиваются многие из нас, неважно то, кто мы — мужчина вы или женщина, молоды или в возрасте.  Эта боль причиняет страдания многим. Как её облегчить? Можно ли ее предотвратить?

Болит ли у тебя спина?

«Боль была очень сильной. Было такое ощущение, что кто-то взял спицу и пронзил мне нерв! Когда я нагнулась, чтобы отодвинуть своего маленького племянника от разбитого стекла, моя спина будто загорелась. Не в состоянии разогнуться, я оставалась в таком положении несколько дней. Подобной боли я еще не испытывала»,— делится Катерина, 32-летняя домохозяйка и мать двоих детей.

В статье: Цикличность боли; Межпозвоночная грыжа; спазмы мышц>>>