День вроде бы начинался хорошо, а ближе к вечеру внезапно атаковала боль в спине? Причины болей могут быть различными: иногда боль — это естественная реакция мышц на переутомление или большую нагрузку, также боль в постоянная боль в спине может говорить о серьезном заболевании, которое может установить врач. Но все же есть много факторов, на которые мы лично можем повлиять, чтобы минимизировать боль в спине или избавиться от нее совсем. Например, из-за курения кости становятся чрезмерно хрупкими — это еще одна причина бросить курить. А что еще может спровоцировать боли в позвоночнике?
Архивы
Почему болит спина? Как уменьшить боль в позвоночнике?
Многим не по наслышке знакомо выражение: «Что-то спину потянуло!». Когда появляется локальная боль в спине, многие пытаются справиться с ней самостоятельно, принимая нестероидные противовоспалительные препараты, которые действительно помогают в какой-то степени унять боль. Но, если боль не проходит за три дня и держится продолжительное время, то стоит все-таки обратиться к врачу. Узнайте, из-за чего может возникать боль в спине и как можно разгрузить позвоночник?
Как подобрать свой вид спорта?
Если кто-то думает, что имея хронические заболевания, спортом заниматься не нужно или даже вредно, ошибается. Большинство проблем со здоровьем возникают как раз из-за того, что мы мало двигаемся: начинаем сидеть в маршрутке или машине, потом на работе, а затем заканчиваем на диване. Чтобы наши внутренние органы хорошо работали, необходимо движение. Наладить кровообращение помогают не только лекарства, но и умеренный спорт. Но каждому человеку подходит свой вид спорта. Можно обратиться к спортивному доктору, который вас протестирует, рассмотрит биохимический анализ крови, определит, как работают ваши мышцы.
Ходьба по-скандинавски — фитнес для всех
Скандинавскую ходьбу также называют нордической, норвежской, шведской или финской. Начало скандинавской ходьбе, по некоторым предположениям, положил тренер по беговым или горным лыжам, чтобы лыжники-гонщики в межсезонье с апреля по ноябрь применяли т.наз. имитацию — ходили или бегали с лыжными палками. Изобретение оказалось очень полезным, так как палки в руках вполне пригодятся и обычному человеку, который не занимается спортом. Если имеется лишний вес, травмированы колени, если организм не приучен к физическим нагрузкам или находится в восстановительной стадии после продолжительной болезни, то, опираясь на палки, можно пройти большее расстояние, так как нагрузка падает заодно и на верх тела. А, значит, тренируются мышцы и сжигаются лишние калории. Но, скандинавская ходьбы не означает, что вы просто идете, размахивая палками во все стороны. Здесь тоже есть определенные правила, которые помогут правильно шагать и подобрать подходящую экипировку для занятий.
Необычные виды и техники массажа для продления молодости, поднятия тонуса и укрепления здоровья
Слово массаж в переводе с французского языка — masser — означает «растирать». Казалось бы, что сложного сделать массаж. На самом деле массаж — это целая методика приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта. С помощью массажа можно лечить не только тело, но и внутренние эмоции, т.е. настроение, а также продлевать молодость и бороться с возрастными изменениями. Эта статья посвящена необычным методикам и техникам массажа.
Гимнастика для профилактики остеохондроза
У кого рабочее место за компьютером или тот, кто активно учится, а, значит, весь день проводит в сидячем положении, не по наслышке знает, что такое боль в позвоночнике или шейном отделе. Если заглянуть в словарь, то можно найти определение, что такое остеохондроз. По сути остеохондроз — это ряд дистрофических нарушений в суставных хрящах. Нарушения могут развиваться в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации остеохондроз бывает шейный, грудной и поясничный. Остеохондроз может стать причиной головных болей. Ниже приводится простой комплекс упражнений, который поможет расслабиться вашей спине и снять нагрузку, а также укрепить позвоночник. Главное условие — проводить занятия регулярно, а не от случая к случаю.
Простые упражнения для ровной осанки у детей
Те, кто хочет сохранить ровную осанку до глубокой старости, должны регулярно выполнять зарядку и различные упражнения. В статьях «Упражнения для ровной осанки» и «Что сделать, чтобы осанка спины была здоровой и красивой» вы могли прочитать о диагностике осанки спины, некоторых упражнениях для разминки позвоночника, о том, что за столом тоже нужно сидеть правильно, о причинах появления болей в спине и некоторых упражнениях для ровной осанки. Но такие упражнения подходят для взрослых, поэтому в этой статье пойдет речь об упражнениях для детей. Эти упражнения лучше выполнять вместе с малышом — и ему весело, и вам польза.
Фитбол — не просто надувной тренажер
Большой надувной мяч — это не только развлечение для детей, но хороший фитнес-тренажер для взрослых. Хотя мяч называется фитбол, он известен и под другим названием — резист-а-бол или медицинбол. Это мяч был изобретен в середине XX века для реабилитации пациентов после травм и ортопедических операций, так как наполненная воздухом сфера нагружает мышца, щадя суставы. Упражнения на фитболе могут выполнять не только молодые и здоровые, но и полные, травмированные или даже пожилые люди — те, кому противопоказано заниматься обычным спортом.
Упражнения для ровной осанки
Кто будет спорить, что красивая летящая походка смотрится не так, как походка со сгорбленной спиной, неважно кто идет:мужчина или женщина. Неправильная осанка не только не привлекательна, но и негативно сказывается на здоровье: нарушается положение внутренних органов, уменьшается их работоспособность, риск появления остеохондроза и радикулита значительно повышается. Почему возникают проблемы со спиной? Какие простые упражнения помогут увеличить силу мышц спины и брюшного пресса, которые отвечают за то, чтобы держать позвоночник в правильном положении?
Волчье лыко — обезболивающая мазь из ядовитого растения
В статье «Осторожно! Ядовитые ягоды» уже упоминалось о волчьем лыке. Известно, что ягоды волчьего лыка — ядовиты и могут вызвать резкую боль в животе и судороги, сильную рвоту. Даже при контакте кожи с влажной корой или при попадании на неё сока этого растения, на коже появляется дерматит. Но, волчье лыко также можно отнести и к лекарственным растениям леса и оно, несмотря на свою ядовитость, при правильном применении может принести пользу. Узнайте, как приготовить обезболивающую мазь для наружного применения при невралгии.