Архивы

Упражнения для расслабления мышц спины

Постоянное напряжение мышц спины может привести к развитию спазма, который может сохраняться не один год, что в свою очередь приводит к пережиманию кровеносных сосудов и нервных волокон. При этом начинают страдать внутренние органы и головной мозг из-за недостатка питательных веществ и кислорода. Ежедневные упражнения по расслаблению мышц спины могут помочь улучшить свое здоровье, например, уменьшить риск возникновения внезапной боли при хронических мигренях или при межреберной невралгии. Ниже представлены упражнения, которые доступны для всех, с любым уровнем физической подготовки.

Читать далее… →

Причины болей в спине

боль в спине Боль в спине может сопровождать многие заболевания. Также боль в спине – это частая причина обращения к врачу. Боль в спине классифицируется как острая, если она продолжается от 2 до 6 недель, и хроническая – более 3-х месяцев. Почему появляется боль в спине?

Читать далее… →

Компьютер и здоровье

kompyuter-i-zdorove1Известно, что из-за длительной работы за компьютером появляются: резь в глазах, ощущение инородного тела, светобоязнь, слезоточение, колебания остроты зрения и утомление. И не удивительно, так как при многочасовой работе на компьютере отсутствуют фазы расслабления глаз, и развивается их перенапряжение. К тому же люди не привязаны к источнику электричества и постоянному рабочему месту, и получать информацию из сети, читать или набирать текст, играть в любимую игру можно с помощью планшетов или современных мобильных телефонов, как в движущемся транспорте, так и лежа на диване. Также слишком активное использование компьютеров или современных гаджетов может привести к сутулости, нервно-эмоциональному напряжению, гиподинамии и т.д. Как свести к минимуму потерю здоровья при работе с компьютером?

Читать далее… →

Боль в спине (дорсалгия) — причины появления

боль в спинеОдна из распространенных причин болей в спине — остеохондроз позвоночника. Это одной из самых распространенных заболеваний трудоспособного возраста. Причина — дистрофический процесс в межпозвонковом диске, который начинается с постепенного обезвоживания, дегенерация и уплощения мякотного ядра и ткани хряща. Хрящ становится тоньше, начинают образовываться трещины, волокна фиброзного кольца постепенно разрушаются, а также начинается дегенерация гиалиновых пластинок. Одна из форм остеохондроза — грыжи диска.

Читать далее… →

Как окончить школу и сохранить здоровье ребенка

сохранить здоровье в школеДля многих родителей 1 сентября, когда малыш впервые перешагнул порог школы, — это не только радость, но и волнение, как сохранить здоровье ребенка во время учебы. Такое понятие как «школьные болезни» хорошо известно среди родителей. Оно подразумевает под собой отклонения в здоровье, которые провоцируют учебные перегрузки, постоянные стрессы, нарушения режима питания, сна и отдыха. Но это лишь верхушка айсберга. Нередка дети страдают расстройствами зрения, нарушением осанки и искривлением позвоночника, гастритом и неврозом. Что могут предпринять родители, что учеба в школа не отразилась на здоровье ребенка? Что нужно знать о профилактике близорукости, гастритов, сколиоза и неврозов?

Читать далее… →

Что такое межпозвоночная грыжа? Почему лечение должно быть своевременным?

межпозвоночная грыжаВ современном мире проблемы с позвоночником — настоящий бич.  Все чаще у еще молодых людей диагностируют такие заболевания как сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Что же такое межпозвоночная грыжа? Каковы симптомы? Что ее провоцирует? Как ее можно диагностировать? Какое должно быть лечение? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

Читать далее… →

Откуда боль в спине?

боль в спинеДень вроде бы начинался хорошо, а ближе к вечеру внезапно атаковала боль в спине? Причины болей могут быть различными: иногда боль — это естественная реакция мышц на переутомление или большую нагрузку, также боль в постоянная боль в спине может говорить о серьезном заболевании, которое может установить врач. Но все же есть много факторов, на которые мы лично можем повлиять, чтобы минимизировать боль в спине или избавиться от нее совсем. Например, из-за курения кости становятся чрезмерно хрупкими — это еще одна причина бросить курить. А что еще может спровоцировать боли в позвоночнике?

Читать далее… →

Почему болит спина? Как уменьшить боль в позвоночнике?

боль в спинеМногим не по наслышке знакомо выражение: «Что-то спину потянуло!». Когда появляется локальная боль в спине, многие пытаются справиться с ней самостоятельно, принимая нестероидные противовоспалительные препараты, которые действительно помогают в какой-то степени унять боль.  Но, если боль не проходит за три дня и держится продолжительное время, то стоит все-таки обратиться к врачу. Узнайте, из-за чего может возникать боль в спине и как можно разгрузить позвоночник?

Читать далее… →

Как подобрать свой вид спорта?

спортЕсли кто-то думает, что имея хронические заболевания, спортом заниматься не нужно или даже вредно, ошибается. Большинство проблем со здоровьем возникают как раз из-за того, что мы мало двигаемся: начинаем сидеть в маршрутке или машине, потом на работе, а затем заканчиваем на диване. Чтобы наши внутренние органы хорошо работали, необходимо движение. Наладить кровообращение помогают не только лекарства, но и умеренный спорт. Но каждому человеку подходит свой вид спорта. Можно обратиться к спортивному доктору, который вас протестирует, рассмотрит биохимический анализ крови, определит, как работают ваши мышцы.

 

Читать далее… →

Ходьба по-скандинавски — фитнес для всех

 Скандинавская ходьба Скандинавскую ходьбу также называют нордической, норвежской, шведской или финской. Начало скандинавской ходьбе, по некоторым предположениям, положил тренер по беговым или горным лыжам, чтобы лыжники-гонщики в межсезонье с апреля по ноябрь применяли т.наз. имитацию — ходили или бегали с лыжными палками. Изобретение оказалось очень полезным, так как палки в руках вполне пригодятся и обычному человеку, который не занимается спортом. Если имеется лишний вес, травмированы колени, если организм не приучен к физическим нагрузкам или находится в восстановительной стадии после продолжительной болезни, то, опираясь на палки, можно пройти большее расстояние, так как нагрузка падает заодно и на верх тела. А, значит, тренируются мышцы и сжигаются лишние калории. Но, скандинавская ходьбы не означает, что вы просто идете, размахивая палками во все стороны. Здесь тоже есть определенные правила, которые помогут правильно шагать и подобрать подходящую экипировку для занятий.

 

Читать далее… →