Симптомы депрессии. Как бороться с депрессией и повышенной тревожностью?

повышенная тревожностьВо времена инквизиции депрессию называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в 19 веке – ипохондрией, а в 20 веке – острой реакцией на стресс. Депрессия такой же распространенный недуг, как и сердечно-сосудистые заболевания, этим расстройство по данным исследователям страдают миллионы людей. Депрессия – это не просто плохое настроение, это заболевание, или даже психическое расстройство, для которого характерно снижение настроения и утрата работоспособности, нарушается мышление и утрачивается способность радоваться (ангедония), двигательная заторможенность и т.д. Также при депрессии снижается самооценка, теряется интерес к жизни и любимым занятиям, в некоторых случаях заболевший начинает злоупотреблять алкоголем или психотропными веществами.

 

Каковы симптомы депрессии?

 

Снижение настроения, очевидное по сравнению с присущей нормой, которое преобладает ежедневно большую часть дня и продолжается не менее 2-х недель.

Отчетливое снижение удовольствия от деятельности, связанной с положительными эмоциями.

Повышенная утомляемость и снижение энергии.

Снижается способность сосредоточивать внимание.

Развивается чувство неуверенности в себе и снижается самооценка.

Начинаются идеи самоуничижения.

Будущее представляется в мрачных красках, преобладает пессимистический настрой.

Возникают мысли о самоубийстве, или идеи о нанесении себе ран, чтобы физической болью заглушить эмоциональную.

Наблюдаются нарушение сна.

Отсутствует аппетит.

депрессия

Как возникает депрессия?

 

Депрессию могут развить различные факторы – биологические, психологические и социальные.

Биологические факторы – этоспецифические нарушения нейрохимических процессов (обмена нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и пр.). Такие нарушения могут передаваться по наследству.

Психологические факторы могут быть самые разные.

Это и особый стиль мышления – негативный, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность видеть все в негативном свете.

Это и специфический стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью.

Это также повышенное число стрессогенных событий – разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть дорогого человека и т.д.

А к социальным факторам может относиться высокий темп жизнь, постоянная конкуренция в обществе, трудные экономические условия, неуверенность в завтрашнем дне и т.д.

В современном человеческом обществе культивируются ценности, которые обрекают на постоянно недовольство собой и своей внешностью – культу физического и личностного совершенства, культ силы и превосходства над другими людьми, культ личного благополучия.

Все это заставляет многих людей скрывать свои проблемы и тяжело переживать жизненные неудачи, они нередко обрекают себя на одиночестве, лишая эмоциональной поддержки.

антидепрессанты

Для чего нужны антидепрессанты?

 

Антидепрессанты – это лекарства от депрессии. Современные антидепрессанты легче переносятся и имеют меньше побочных эффектов.

Назначать и отменять антидепрессанты может только врач – психиатр. Также он обязан рассказать об особенностях приема лекарства и взаимодействии с другими препаратами.

Антидепрессанты не вызывают наркотическую зависимость при правильном лечении и постоянном контроле специалиста. Поэтому больной должен находиться в постоянном контакте с лечащим врачом.

Правильно задавать вопросы о предстоящем лечении, о действии препараты и возможных побочных эффектах.

 

Немного о психотерапии

 

Цель психотерапии – помочь научиться регулировать свои эмоции. Пациент принимает активное участие и с готовностью рассказывает о своих проблемах. Вся информация, полученная врачом во время сеанса психотерапии, остается тайной.

психотерапияПсихотерапия направлена на то, чтобы помочь больному развить навыки эмоциональной саморегуляции, чтобы в дальнейшем успешно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.

Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он должен их уважать, чтобы оказать качественную помощь.

 

Хобби против депрессии и тревожности

 

Хобби можно назвать настоящей терапией, так как во время занятия любимым делом человек отвлекается от повседневной суеты и развивается свой творческий потенциал, также при этом снимается нервное напряжение и улучшается эмоциональное состояние.

Научно доказано, что рукоделие помогает снимать стресс и уменьшать психологическое напряжение, помогает почувствовать вкус жизни, ведь такой человек постепенно начинает общаться с людьми, которые хотя бы увлечены такими же идеями.

хоббиЛюбые занятия, которые требуют концентрации внимания и включают мелкую моторику, заставляют нервные клетки в головном мозге работать, предотвращая развитие слабоумия. Также во время занятия отдельными видами рукоделия стимулируются акупунктурные точки, непосредственно влияющие на функциональное состояние внутренних органов и систем.

  Вязание на спицах и крючком помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых нервных потрясений, улучшает состояние при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы.

Вышивание и шитье поможет бороться с головными болями и снять нервное напряжение.

Бисероплетение способствует концентрации внимания и положительно влияет на дыхательную и нервную системы.

Если традиционные занятия вам не по душе, обратите внимание на современное рукоделие. Например, квиллинг – искусство создания плоских и объемных композиций с помощью скрученных в спиральки узких и длинных цветных полосок цветной бумаги. Придавая различную форму спиралькам, можно создать самые невероятные композиции. В технике квиллинга выполняют открытки, Картины, альбомы, рамки для фотографий и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *