Профилактика варикозного расширения вен — Зелёный Мир

Профилактика варикозного расширения вен

profilaktika-varikozaНекрасивые венозные звездочки называются телеангиоэктазии, порой расширенные сосуды напоминают паутинку или червячка. Варикоз – это хроническое заболевание, которое развивается постепенно, для него характерно неравномерное увеличение диаметра и длины подкожных вен, их извитость, образование мешковидных расширений, т.е  выпячивание в местах истончения венозной стенки.

Нередко проблемы с варикозом связаны с плохой наследственностью. Например, если у мамы есть варикоз, то почти всегда у дочери также будет венозное расширение сосудов, чаще во время беременности.

Варикоз возникает из-за слабости из-за слабости мышечно-эластических волокон и/или из-за слабости венозного клапана, который не позволяет полностью сдерживать обратный ток крови. Из-за чего давление на стенки сосудов повышается, что в свою очередь вызывает расширение вен.

Варикоз может быстро прогрессировать, если длительно стоять на ногах, постоянно таскать тяжести, или постоянного сидения, особенно, если есть привычка постоянно держать нога за ногу, либо поджав ноги под себя.

Варикозное расширение вен также может возникать из-за хронических запоров и избыточной массы тела.

По мере прогресирования заболевания возникают трофические язвы, и появляется угроза осложнений в виде тромбозов – закупорка вен сгустком крови.

profilaktika-varikoza1

Профилактика варикоза

 

Даже при ведении домашнего хозяйства откажитесь от работы стоя.

При сидячей работе ставьте ноги на невысокую скамеечку, чтобы уменьшить нагрузку на поверхностные вены ног.

В положении сидя нельзя класть ногу на ногу – иначе пережмете проходящие под коленом поверхностные вены ноги, лежащей сверху.

При сидячей работе периодически делайте короткие перерывы для ходьбы и/или простых физических упражнений.

В течение дня старайтесь устраивать перерывы для отдыха: ноги укладывайте так, чтобы они были выше уровня сердца.

Высокие каблуки при варикозном расширении вен носить запрещено! Они не только нарушают движение в стопе, но и ограничивают сокращение мышц голени, снижают мышечную перекачку крови.

Если вы находитесь в длительной поездке на автобусе, автомобиле, периодически разминайте ноги, сгибая и разгибая их в голеностопных суставах. Если возник шанс короткой прогулки, не отказывайтесь от нее.

Если вы находитесь за рулем автомобиля, сидите прямо и дальше от руля, удерживая его почти прямыми руками.

Во время авиаперелета время от времени вставайте и прогуливайтесь по салону.

Не забывайте использовать специальные кремы, которые содержат высокие дозы витамина К, который укрепляет венозные стенки или с экстрактом конского каштана, который тонизирует вены.

Не принимайте горячих ванн. Они расширяют и расслабляют подкожные вены и одновременно расширяют артерии, в итоге усиливается приток крови, а отток, наоборот, замедляется – так формируется венозный застой. Также избегайте посещения бани и сауны.

Ежедневно не менее часа прогуливайтесь бодрым шагом, чтобы качать кровь мышцами голени.

Для разгрузки вен полезно плавание.

Также разгрузить вены можно с помощью гимнастики, езды на велосипеде (как вариант – велотренажер), скандинавской ходьбы.

Как можно чаще отдыхайте лежа на боку. Это снимает давление с вен малого таза и в ногах, что позволяет нормализовать кровоток.

Спите, немного приподняв ноги на возвышении, чтобы ступни были на 15-20 сантиметров выше уровня сердца.

Принимайте контрастный душ или ежедневно в течение 2-3 минут обливайте ноги сначала теплой (не горячей), затем холодной водой. При этом перепад температур не должен быть слишком большим.

Контролируйте массу тела.

Ограничьте или полностью откажитесь от приема оральных контрацептивов.

По назначению врача два раза в год курсами по 2-3 месяца принимайте венотоники, которые улучшают работу сосудов.

Не менее 1-2 раза в год посещайте хирурга, сосудистого хирурга либо флеболога, чтобы контролировать состояние вен, прибегая к УЗ-обследованию.

В следующее статье вы узнаете, какую антиварикозную диету следует соблюдать.