Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Профилактика и лечение остеопороза у мужчин

Суббота 28 января 2017

  профилактика остеопорозаСразу хочется отметить, что в основе профилактики лежит правильное питание, что у мужчин, что у женщин, с достаточным содержанием кальция и витаминов в пище. В суточном рационе должно быть белка около 1 г на 1 кг веса, 1 000 мг кальция в день в возрасте от 19 до 50 лет и 1200 мг кальция в день лицам старше 50 лет (для лучшего усвоения кальция — дополнительный прием витамина D). В профилактику также входит полный отказ от вредных привычек, а также  адекватные физические нагрузки.

Учеными Американского института разработан специальный комплекс упражнений. Программа состоит из 12 упражнений с собственным весом, для выполнения которых понадобится только стул и стена.

Упражнения необходимо выполнять в указанной последовательности, чтобы поочередно задействовать мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть тела, другая отдыхает.

Всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов езды на велосипеде.

Последовательность профилактических упражнений:

  1. Прыжки ноги вместе – ноги врозь с хлопками над головой.
  2. Приседания у стены.
  3. Отжимания.
  4. Подъемы туловища на пресс.
  5. Подъем на стул.
  6. Приседания.
  7. Отжимания от стула на трицепс (стул лучше зафиксировать у стены, чтобы не «уехал»).
  8. Планка.
  9. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
  10. Выпады.
  11. Отжимания с поворотом корпуса.
  12. Боковая планка.

 

12 упражнений Американского института

Пациенты с остеопорозом должны знать, что прыжки и резкие сгибания позвоночника противопоказаны.

 

Лечение остеопороза

 

Цель лечения состоит в том, чтобы повысить минеральную плотность кости и снизить риск переломов. Обычно мужчинам назначают бисфосфонаты, которые в тяжелых случаях могут применяться вместе с мужскими половыми гормонами.

Некоторые мужчины склонны прекращать лечение, так как ошибочно считают, что положительного влияния лечения нет. Однако они ошибаются, так как не пролеченные до конца заболевания возвращаются с новой силой. Возникает угроза инвалидности из-за специфического травматизма.

Женщины более частые пациенты у врача, чем мужчины. Действительно, женщины поддерживают свое здоровье, а мужчины восстанавливают, так как обращаются за медицинской помощью поздно.

Мужчины относятся к своему телу как к автомобилю: если что-то сломается, тогда буду ремонтировать. Но лучшее средство для поддержания здоровья и долгой полноценной жизни – это все-таки профилактика.

Комментарии закрыты.