Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Профилактика близорукости. Какие витамины нужны для глаз?

Суббота 4 апреля 2015

Близорукость Задумывались ли вы, какое у вас зрение? Если оно оставляет желать лучшего, то срочно необходимо заняться профилактикой близорукости. Многие становятся близорукими уже с детства, когда мало времени проводят на свежем воздухе и мало двигаются. Из школы скорее спешат домой, чтобы остаток провести за гаджетами. В этом случае не только организм, но и глаза начинают страдать от кислородного голодания. Положение усугубляется и тем, что горожане дышат запыленным воздухом и страдают гиподинамией, особенно дети, воспитанные в городе, которых в первые годы жизни не вывозили на лето за город.

 

Найдем точки зоркости
Проводите точечный массаж один раз в день в течение 2-3 недель. Перерыв 10 дней.
Воздействие на точки можно выполнять не только себе, но и своему малышу. Но, перед воздействием на точки малыша, его нужно уложить или усадить.
Работайте кончиками указательных или больших пальцев, совершая слегка вибрирующие или вращательные движения. Давление — умеренное.
Если делаете массаж малышу, объясните, что он вначале может испытывать немножко неприятные ощущения.
Каждую точку необходимо массировать минуту.
Ниже объясняется как проводить такой массаж малышу. Но его вы можете проводить и себе.
1. Держа ручку ладошкой вверх, найдите складочку между кистью и предплечьем и от этого места отмерьте вверх по центру расстояние, равное 3 поперечникам большого пальца.
2. Теперь найдите позади ушных мочек костные выступы, а под ними по бокам от позвоночника — ямочки. Парные точки на шее разминайте одновременной 2-3 минуты.
3. Каждая из парных точек расположена в ямке у внутреннего угла глаза.
4. Перейдите к массажу под нижним веком посередине нижнего края костного «окошка».
5. В ямочке на 0,5 см сбоку от наружного уголка глаза.
6. В углублении на 0,5 см сбоку от наружного края брови.

 

Выполняйте упражнения для глаз

Выполняйте упражнения для глаз

Кроме вышеприведенных упражнений, важно помнить и о простых правилах:
— Не начинайте сразу же напряженную работу сразу же после сна или принятия пищи.
— Омывайте глаза по утру, если необходимо, то и днем, при этом вода должна быть чистой и прохладной.
— Если вы на чистом воздухе, то упражняйте глаза смотрением вдаль, рассматривая детали отдельных предметов.

    http://norbekov.com/courses/one/24 — это курсы по восстановлению зрения по методике М.С.Норбекова без лекарств и операций, причем в любом возрасте. Пройдя курс, вы сможете научиться бороться с ухудшением зрения с годами, делать несложные упражнения для глаз, выявлять и устранять самостоятельно причины ухудшения зрения.

 

Витамины для глаз

Витамины для глаз

В каких витаминах
нуждаются наши глаза

 

Прежде всего наши глаза нуждаются в витаминах А, В2, и С.
Витамином А богаты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, морепродукты, семена подсолнечника, пивные дрожжи.
Витамин С просто жизненно необходим. При его недостатке мускулы, в т.ч. глазные, теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено из-за недостатка этого витамина, которые необходимо ежедневно употреблять, поскольку организм его не вырабатывает.
Недостаток витамина С приводит к разрушению тканей, слепоте, аллергии и пр.
Витамином С богаты капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусовые, все ягоды, листовые овощи, лук, томаты, шпинат, яблоки, ананасы.
Минимальное ежедневное потребление витамина С — 100 мг, в случаях необходимости — 150-250 мг.
Витамина В1 (тиамин). При нехватке этого витамина начинают развиваться нервные расстройства.
Этот витамин содержится в орехах, цельном зерне — кукуруза, рожь, пшеница, — пивных дрожжах, полированном рисе и меде.
Ежедневный минимальный прием — 15 мг, при большой недостаче — 25-35 мг.
Витамин В12 (рибофлавин) содержится  в рыбьем жире, печенке, просе, зеленом луке, моркови, яблоках, кабачках, землянике, цитрусовых, сельдерее, цветной капусте, петрушке, ананасе и редиске. Из жиров лучше всего употреблять льняное, оливковое и масло из ростков пшеницы.

Комментарии закрыты.