Как похудеть — четыре проблемных момента — Зелёный Мир

Как похудеть — четыре проблемных момента

Ты смотришь в зеркало на себя и твоя внешность тебе не нравится, всё дело в лишнем весе. Лишний вес — это не только, когда твоя фигура приобретает очертания большого яблока, но это и угроза здоровью. Тяжёлая одышка, сильная утомляемость, проблемы с внешними и внутренними органами. Какие могут быть причины, по которым объёмы стремятся к росту? Такие причины можно поделить на две группы.

В первую группу причин можно отнести те, которые от нас не сильно зависят.

Для женщин это могут быть: гормональный сбой, наследственность, менопауза. В этих случаях в организме происходит снижение уровня половых женских гормонов, происходит перестройка организма. Что касается наследственности, то что то мы могли получить от своих мамы, бабушки, прабабушки.

И если с первой группой по поводу строения нашего тела, мы можем бороться с минимальным успехом, то ко второй категории можно отнести то, что является творением наших рук.

Метаболический синдром, нарушение обмена веществ, сахарный диабет второго уровня, абдоминальное ожирение, ишемическая болезнь сердца — это всё может быть вызвано нашими действиями. А в чём причина? А причина может быть в том, что питание является таким… Неправильное питание — увеличивает мало эстетичный «комок».

Это питание, когда налегаешь на мучное, жареное, копчёности и сладости, в том числе и напитки. Наращивают живот и трансжиры. Эти искусственные добавки нарушают обменные процессы.

К увеличению веса приводит и пренебрежение завтраком, случайные анархичные перекусы, обильный ужин, когда открываешь холодильник и дальше уже ничего не помнишь.

Поэтому тут очень важно взять себя в руки и всё таки придерживаться каких нибудь разумных диет. Очень много конечно ходит в интернете историй про похудение, что можно сделать, всё очень просто, достаточно всего лишь что-то посмотреть и делать ничего не надо. Но оставим фантастику, в реальности всё таки нужно над собой и своим здоровьем работать — это и умеренные спортивные нагрузки и правильно подобранная диета, и может фитотерапия. Например активно используется во время снижения веса шиповник. Он содержит дубильные вещества, эфирные масла, пектины, органические кислоты, благодаря которым активизируются процессы обмена веществ. Что касается диет, то её нужно подобрать так, чтобы подходила вам, просчитать такую диету могут помочь калькуляторы по диетам. Важно придерживаться подходящей для вас диеты, использовать физическую нагрузку и фитотерапию.

Что касается других причин. Стресс — желудок остро реагирует на стрессовую ситуацию. Во время стресса вырабатывается адреналин и другие гормоны, которые притягивают жир в область живота. От стресса никуда не деться, но важно правильно реагировать на него. Тот, кто носит в себе озлобленность, сам себе бьёт по желудку.

Различные вредные привычки — отравляют печень токсинами. И печень вынуждена защищаться от их атак излишним слоем жира. Главную роль в этом играет алкоголь. Спиртные напитки имеют высокий гликемический индекс. Нетоксичного для печени спиртного в природе не существует! Для мужчин — любителей пива нужно помнить, что пиво с «мужским характером» сделает тебя женственней.

Недостаточный ночной отдых накапливает недосыпание и вносит дисбаланс в гормональное равновесие. Некоторые нужные гормоны и вещества вырабатываются в организме во время сна с 23, до 4 часов утра. Дневной сон такого эффекта не даёт.

Конечно с о временем, когда проходят годы, происходит и в нашем организме и перемены. Может поменяется гормональный фон и скорость обмена веществ. Отсюда за десяток лет некоторое увеличение в пару см — это нормально. Главное не слишком выходить за допустимую норму — у женщин талия не должна превышать 80 см, у мужчин 94 см.

Не болейте, не унывайте, будьте радостны и позитивны!

Диета — похудеть быстро и правильно

Что угрожает сердцу и сосудам, пять основных угроз