Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Крепкое здоровье после сорока, пять простых советов

Понедельник 29 апреля 2013

Наше хорошее самочувствие сильно зависит от метаболизма или по другому — обмена веществ. До 25 лет процессы обмена идут быстро и организм хорошо борется с излишествами. Однако после 30 лет наш метаболизм становится ленивым, но это можно поправить.

СЛЕДИМ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ

Доказано, что с возрастом организм хуже усваивает животные белки. Вещества, которые содержаться в мясе начинают работать не на производство энергии, а на окислительные процессы. Окисление клеток в свою очередь приводит к различным болезням — сосудов, раку и т.д.

Поэтому людям старше 35-40 лет рекомендуется есть красное мясо не чаще одного, двух раз в неделю, без жареной корочки — в ней наибольшее число канцерогенов.

Клетчатка наоборот подстёгивает метаболизм и выводит из организма токсины. Богатые клетчаткой продукты  — это овсянка, спаржа, злаковые, необработанный рис, зелёная фасоль.

Молоко с возрастом, в чистом виде усваивается хуже, из-за того, что не производится фермент для расщепления молочного сахара. Молочные продукты легче перевариваются при сбраживании и не нужно напрягаться поджелудочной железе. Можно перейти на кисло-молочные продукты, заменить сливочный сыр на творожный.

Не помешает зелень — укроп, петрушка, кинза, листовой салат. В зелени много полезного витамина К.

Из специй, полезных для укрепления иммунитета, можно упомянуть чёрный перец, имбирь, корица и куркума.

ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА

Многие исследования подтверждают то, что качественная чистка зубов и полости рта, а также регулярное наблюдение у стоматолога положительно сказываются на здоровье.

Во рту очень много бактерий — более 350 различных видов. Если десны кровоточат, то бактерии могут попасть в кровоток и вызвать недомогание.

РАЗНЫЕ ВИТАМИНЫ, В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

Витамин А накапливается в организме и с возрастом потребность в нём падает. После 40 принимать его дополнительно не надо. А вот витамины группы В как раз наоборот.

Например для женщины после 40 лет нужны:

Витамины В6, С и биофлавоноиды, которые защищают от стресса.
Усвоению кальция помогает витамин D. Магний от болезней сердца, диабета и рака толстой кишки.
Нужна ещё фолиевая кислота и фитоэстрагены.

Что нужно для мужчин:

Нужны антиоксиданты — омолаживают организм, защищают от инфарктов, улучшают сосудистую систему. Это витамины В6, К, С, В12.
Биотин, который борется с облысением (витамин Н), цинк — улучшает качество спермы.

ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ

Более крепкое здоровье там, где профилактической медицине уделяется большое значение. В Японии например, профилактике уделяется много внимания и продолжительность жизни японцев одна из самых высоких.

Современные аппараты УЗИ смогут выявить опухоль менее половины сантиметра, на самой ранней стадии.

Можно составить схему на основе болезней ближайших родственников, на основе анализов и следить таким образом за своим здоровьем.

ЗАСТАВЬТЕ РАБОТАТЬ СВОЙ МОЗГ

Многие пожилые, если проводят свое время в праздности приближают старость раньше времени. Мозг, который не работает и не напрягается влияет на весь организм. Наоборот умственная мобильность разгоняет кровь и улучшает циркуляцию в капиллярах.

Решайте интеллектуальные задачи, учитесь пользоваться гаджетами, ориентироваться в интернет-пространстве. Это всё реально даёт омолаживающий эффект.

Было проведено исследование, в котором пожилым людям было предложено изучать иностранный язык — через пол года, память этих людей улучшилась в разы.

Будьте позитивными, будьте в движении.

Комментарии закрыты.