Компьютер и здоровье

kompyuter-i-zdorove1Известно, что из-за длительной работы за компьютером появляются: резь в глазах, ощущение инородного тела, светобоязнь, слезоточение, колебания остроты зрения и утомление. И не удивительно, так как при многочасовой работе на компьютере отсутствуют фазы расслабления глаз, и развивается их перенапряжение. К тому же люди не привязаны к источнику электричества и постоянному рабочему месту, и получать информацию из сети, читать или набирать текст, играть в любимую игру можно с помощью планшетов или современных мобильных телефонов, как в движущемся транспорте, так и лежа на диване. Также слишком активное использование компьютеров или современных гаджетов может привести к сутулости, нервно-эмоциональному напряжению, гиподинамии и т.д. Как свести к минимуму потерю здоровья при работе с компьютером?

Упражнение для осанки

 

Сутулость – это не просто эстетический недостаток, она наносит вред таким важным органам, как сердце легкие, желудок, поджелудочная железа, которые вынуждены работать в сдавленном положении. Проблема усугубляется работой за компьютером.

Сохранить красивую осанку помогает одно простое базовое упражнение, которое широко используют в спортивных тренировках.

Предостережение – нужно быть осторожными тем, у кого боли в поясничном отделе, или какие-нибудь проблемы. Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, и так в постоянном напряжении, а это упражнение усиливает нагрузку на поясничный отдел.

И.п. Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

            На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног.

            На вдохе опуститесь в исходное положение.

            Упражнение повторяют 10 раз.

Если упражнение выполнять три раза в неделю, осанка будет ровной. Дополнительный плюс этого упражнения в том, что оно подтягивает ягодицы.

kompyuter-i-zdorove

 

 

 

 

 

 

 

Находится в постоянном сидячем положении особенно опасно для той категории людей, кто имеет варикозное расширение вен или предрасположенность к нему. Хорошей профилактикой варикоза является движение. Не работайте больше часа в сидячем положении, найдите повод прогуляться пять минут и размять ноги, по возможности не сидите в обеденный перерыв в помещении и выходите погулять на улицу. Если нет возможности гулять, то стоя на месте перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. В медицинском справочнике http://pro-medvital.ru/ вы можете прочитать больше о том, как лечить варикозное расширение вен народными средствами, а также прочитаете много других статей о лечение атеросклероза или печени народными средствами.

 

Электромагнитное излучение

 

Опасность электромагнитного поля состоит в том, что в человеческом организме нет специального органа чувств для его различения.

Воздействие высоких уровней электромагнитного излучения на организм человека может вызывать изменения биотоков головного мозга, в т.ч. гормональные, и нарушать обмен веществ.

В системном блоке компьютера имеются охлаждающие вентиляторы, и их работа приводит к дисбалансу аэроинов в воздушной среде, т.е. к дефициту отрицательных ионов кислорода. Другими словами, продолжительное пребывание в условиях аэроионной недостаточности приводит к рассеянному вниманию, снижению скорости реакции и быстрой утомляемости.

Чтобы магнитное поле было безопасным, обеспечьте заземление стационарного ПК, провода питания желательно проводить в экранирующих металлических оболочках и трубах. Не используйте различные удлинители или сетевые фильтры, а в домашних условиях не стоит располагать компьютер в спальне.

Поддержать аэроионный состав на должном уровне помогают ионизаторы воздуха различной конфигурации.

 

Как сохранить зрение

при работе с компьютером

 

Чтобы сохранить остроту зрения и избежать последствий для опорно-двигательного аппарата, организуйте правильное рабочее место.

Мебель должна соответствовать росту.

Хорошо, если стул имеет подъемно-поворотный механизм.

Монитор расположите на расстоянии 60-70 см от глаз.

Рабочее место должно быть освещено не только естественным светом, но и искусственным. Свет должен падать сбоку, не создавая бликов на экране монитора.

Соблюдайте   определенный режим: не работайте за компьютером беспрерывно более двух часов. Для отдыха глаз делайте перерыв в 10-15 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *