Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Как восстановиться после работы?

Пятница 29 мая 2015

восстановиться после работыУ мужчин все гораздо проще — проблемы они решают по факту, а заботы о доме ложатся на плечи женщин, хотя оба могут работать полный рабочий день. Вот и думает идя с работы измученная мамочка о предстоящих планах на вечер: приготовить ужин, помочь сделать уроки, вывести на прогулку собаку, постирать и так до бесконечности. А утром прилив новых сил совсем не чувствуется. Конечно, мужчины тоже устают и им тоже надо восстанавливать силы после ударного трудового дня. Так почему бы не сделать это вместе?

 

Десятиминутный прохладный душ поможет наполовину снять усталость. Постарайтесь не вытираться насухо, так живительная влага больше проникнет в кожу.

 

Примите ванну в течение 15 минут

Примите ванну в течение 15 минут

Вечером, придя после работы, конечно, же сразу хочется прилечь и расслабиться. Но, если вы полежите более 15 минут, то можете заснуть и совсем ничего не захочется делать. Продолжайте двигаться, чтобы чувствовать себя бодрее.  Домашние дела отличаются от рабочих, так как над нами никто не давлеет и никто не подгоняет сделать работу вовремя, а, значит, организм уже расслабляется и отдыхает.
Но, если ноги невыносимо гудят, лягте на пол и закиньте ноги на стену под углом 90 . Через 15 минут тяжесть в конечностях пройдет и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Чтобы хаотично не хвататься за все подряд, составьте план на вечером о том, что в первую очередь вам необходимо сделать. Чтобы домашние обязанности не превратились в продолжение рабочего дня, распределите работу по дому между близкими — мужем и детьми. Давайте даже небольшие поручения.
Не включайте телевизор — даже для фона. Даже во время приготовления ужина все равно отвлечешься и легко потерять час времени.
К тому же телевизор перегружает и без того уставший за день мозг, поэтому для фона включите приятную музыку или аудиозаписи.
Ужин должен быть легким, чтобы сразу не потянуло в сон. На ужин подойдет овощной салат, творог с фруктами, кусочек рыбы и т.п.
И еще немаловажный фактор — ложиться вовремя спать и не засиживаться допоздна. Хороший крепкий сон — залог хорошего самочувствия на следующий день.

 

Старайтесь высыпаться каждую ночь

Старайтесь высыпаться каждую ночь

У сучасному світі без кордонів дуже часто єдиним бар’єром стає іноземна мова. Перекладачі БП «Рішельє», мов «сірі кардинали», допомагають подолати цю перешкоду, даруючи Вам простоту і легкість спілкування — бюро перекладів Львів .

Комментарии закрыты.