Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Как сохранить здоровье на долгие годы

Понедельник 22 декабря 2014

Как сохранить здоровье на долгие годыЛюди могли бы сохранять хорошее самочувствие и доживать до глубокой старости в добром здравии, но они сами уменьшают срок жизни, так как разрушают собственный организм пагубными привычками. Но не все, конечно, имеют вредные привычки, а вот здоровье оставляет желать лучшего. В чем же дело? Какие неблагоприятные факторы отрицательно влияют на наш организм и какие есть способы улучшить физического состояние?

Меняем образ жизни

Не думайте, что список вредных привычек ограничивается курением и злоупотреблением алкоголя. К вредным привычкам также относятся: переедание, пристрастие к жирной или сладкой пище, хронические стрессы, недосыпание, отсутствие режима дня.
Уже научно доказано, что изменения вызванные в ДНК в результате курения, передаются через поколение. Получается, что курильщик подрывает не только свое здоровье, но и своих детей и внуков. Например, риск заболеть бронхиальной астмой у первых выше в 1,5 раза, а у вторых — более, чем вдвое!
Раньше врачи не любили слишком осведомленных пациентов, но кто же позаботится о нашем здоровье, если не мы сами. Поэтому иногда стоит разбираться в своем собственном самочувствии не хуже терапевта на участке.
Например, чтобы уберечь себя от инфаркта, достаточно полчаса в день пройтись в быстром темпе или сделать легкую пробежку. Согласитесь, это несложно, но почему-то большинство предпочитает «пролежку» на диване.
Кстати, ученые выяснили, 2 часа в сутки, проведенные у голубого экрана, увеличивают риск располнеть на 23%.

Но бывает так, что хочется вести более активную жизнь и даже заниматься спортом, но вы быстро утомляетесь, вас мучают не только головные боли, но в спине и суставах, проблемы с пищеварением и половой системой, вас мучает бессонница и т.д. и т.п. — многим помогла остеопатия. Руки остеопата как инструмент, с помощью которых он может значительно улучшить общее самочувствие организма, снять стресс и укрепить мышцы. Что такое остеопатия? Смотри здесь.

Остеопатия подходит и для грудничков

Остеопатия подходит и для грудничков

Учимся правильно дышать

Дышать правильно — это дышать глубоко, а не поверхностно.
При поверхностном дыхании легкие не до конца наполняются воздухом, кровь мало насыщается кислородом. Получается, организм начинает задыхаться, жир перестает сгорать, откладываясь не только в проблемных зонах, но и вокруг внутренних органов.
Периодически задерживайте дыхание на вдохе, чтобы получить более полный контакт воздуха с кровью в легких для максимального обогащения кислородом. А значит органы и мозг будут работать более эффективно.
Выдох делайте медленно, он должен быть длиннее вдоха. Тогда в легких сохраниться необходимое количество углекислоты, которая, переходя в кровь помогает расширить сосуды, а, значит, кровообращение тканей улучшается.

Пристальное внимание на экологию

Вещества, содержащиеся в окружающей среде, отравляют организм, вызывая  сбой иммунной системы и генетические мутации. Эти вещества окружают нас повсюду — промышленные выбросы, автомобильные выхлопы, бытовая химия, синтетические полимеры в одежде и игрушках, нитраты и соли тяжелых металлов в еде и воде и т.д.     Вот поэтому организм отвечает на все это — аллергией — надо же как-то защититься.
Если вы за день так надышались смогом, что ощущаете головокружение, першение в горле и резь в глазах, то дайте своему организму «переменить обстановку»: подышите над паром успокаивающих и смягчающих настоев.
Составить травяные смеси просто: душица, цветки бузины и листья мать-и-мачехи, или другая смесь трав — листья малины и мяты перечной + трава шалфея лекарственного. Все травы берутся в равных частях.
Сбор в количестве 3 ст.л.  залейте стаканом кипятка и подержите около часа в термосе или, укупорив, замотайте в теплое одеяло.
Такие ингаляции удаляют раздражающие вещества со слизистых оболочек.

Не отказывайтесь от медицинской помощи

Многие болезни лечатся, но только, если выявлены на ранней стадии.
Если человек регулярно обследуется и вовремя сдает все анализы, то запущенная патология не станет неожиданностью.
Но так получается, что обращаемся к врачу, когда становится совсем невмоготу, а потом удивляемся, откуда что берется.
Так что вывод прост: не отказывайтесь от профилактических осмотров. Не поленитесь сдать анализы крови и мочи, когда переболели гриппом или чем-то еще. Анализы могут показать, не остался ли в организме скрытый очаг инфекции.
Обзаведитесь домашним тонометром, чтобы ежедневно контролировать артериальное давление и пульс.
Хорошее здоровье во многом зависит от вашего к нему отношения!

Комментарии закрыты.