Как сделать офисную работу безопасной для здоровья?

 rabota-v-ofise Если вы работаете в офисе, а не на производстве, не стоит радоваться, что у вас теплое и сухое место работы. Например, если вы не встает в течение рабочего дня и не поднимая головы сгорбились над столом, к вечеру ваша спина, голова и суставы дадут о себе знать.

         Рассмотрим самые распространенные офисные проблемы. Как сделать офисную работу более безопасной для здоровья?

Стресс

 

Работа в офисе – это ежедневный стресс – планерки, неожиданные проверки, сдача ежемесячных отчетов, добавьте сюда конфликты в коллективе или даже интриги. Т.е., на работу в офис иногда идешь как на поле битвы, и нужно постоянно быть в тонусе, чтобы держать удар.

К тому же многие, не поднимая головы, сидят за рабочим столом, а затем от пребывания в одной позе начинается мигрень, мышцы шеи отекают, развивается остеохондроз. К головным болям также может привести плохое или неправильное освещение, мигание ламп в офисе.

 

Нарушение обмена веществ

 

Речь идет о проблемах пищеварения, ожирении и сахарном диабете второго типа (для тех, кто имеет предрасположенность).

Сидячая работа и вместо полноценного питания – перекусы, сладкие напитки, фастфуд, салаты с майонезом – источник перечисленных выше нарушений.

 

Проблемы с сосудами

 

Из-за сидячего образа жизни ухудшается кровоток, сгущается кровь в венах. Сгустки могут вызвать инсульт или инфаркт. Добавьте к этому курение, которое «добивает» сосуды.

 

Интимная трудность

 

Примерно у 70% работников сидячего труда развивается геморрой. Чтобы избежать этой деликатной проблемы, постоянно делайте перерывы и прогуливайтесь по коридору, вместо того, чтобы сбрасывать сообщения по электронной почте или звонить.

Чтобы избежать запоров, пейте достаточно чистой воды и употребляйте больше клетчатки. Натуральные мягкие слабительные: свекла, тыква, чернослив, свежий кефир и простокваша.

Утром натощак за полчаса до завтрака сразу после сна выпевайте стакан воды.

 

Чтобы сохранить здоровье в офисе:

— если есть возможность, выбирайте рабочее место ближе к окну- естественное освещение не только уменьшает нагрузку на глаза, но и помогает организму работать в гармонии с биоритмами (во всяком случае не довольствуйтесь освещением с потолка – обзаведитесь настольной лампой);

— женщинам, работающим в офисе и принимающим оральные контрацептивы, необходимо один раз в год делать ультразвуковую допплерографию, чтобы контролировать свертываемость крови;

— курение противопоказано всем;

— ешьте меньше жиров и химии, берите домашнюю пищу в контейнерах и подогревайте в офисе;

— монитор  на углу стола лучше не размещать – двойная нагрузка на позвоночник, так придется сидеть, повернув корпус вбок;

— избавьтесь от привычки сидеть нога за ногу;

— клавиатура – рассадник множества микробов, поэтому регулярно очищайте ее влажной салфеткой;

— если в вашем кабинете установлен кондиционер, поинтересуйтесь, вовремя ли меняются фильтры, которые также являются рассадником вредных микроорганизмов.