Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Как остановить падение зрения

Понедельник 11 февраля 2019

В современных реалиях сложно представить жизнь без компьютера, смартфона или телевизора. Добавьте сюда деловые бумаги и получите постепенное ухудшение зрения. Как остановить падение зрения?

Причина No1.

Человек может видеть благодаря работе сетчатки. Это светочувствительный орган глаза. Следующий орган — хрусталик. Он представляет собой линзу, расположенную в глазном яблоке. Её форма меняется в зависимости от отдаленности предмета. Как раз мышцы принимают участие в изменении формы хрусталика. Если взгляд долгое время сосредоточен на одном объекте, мышцы перестают напрягаться. Это делает их вялыми, как и другие мышцы тела при отсутствии необходимой нагрузки.

Как с этим бороться?

Чтобы все так же хорошо видеть, как вдали, так и вдали нужно тренировать мышцы. Несколько раз поочередно сосредотачивать взгляд на близлежащих объектах, а затем смотреть на отдаленный объект.

Причина No2

Следующая причина кроется в сетчатке. Она содержит в себе светочувствительный пигмент. И ей, как и всему организму в целом, свойственно стареть. Пигмент разрушается. Соответственно человек начинает плохо видеть.

Как с этим бороться?

Процесса старения никак не избежать, но можно замедлить его. Для этого ежедневно потреблять витамин А. Он содержится в моркови, молоке, мясе, рыбе и яйцах. В салат с морковью нужно добавлять жиры. Например, масло или сметану. Так витамин лучше усваивается.

Причина No3

Ухудшение кровообращения напрямую влияет на сетчатку, которая очень болезненно реагирует на это. Именно нарушения в работе кровеносных сосудов пытаются увидеть врачи, при осмотре глазного дна.

Как с этим бороться?

Посещение офтальмолога несколько раз в год. Нарушение работы кровеносных сосудов приведут к серьезным заболеваниям. В случае генетической предрасположенности офтальмолог консультирует по специальным препаратам, которые улучшат кровообращение сетчатки.

Причина No4

Глазам вредит слишком яркий свет. Например, солнечные лучи. Также глаза страдают и от недостатка освещения.

Как с этим бороться?

Чтобы защитить глаза используйте солнцезащитные очки. При работе с компьютером или чтении обязательно включайте свет. Желательно, чтобы у Вас в добавок к обычному освещению еще была настольная лампа. Она должна располагаться со стороны нерабочей руки. То есть, если вы правша, то лампа должна находиться слева и наоборот.

Причина No5

Чистая оболочка глазного яблока — залог хорошего зрения. Именно зрение становится хуже при сухих глазах. Обычно, она омывается слезами.

Как с этим бороться?

Чтобы избавиться от сухости глаз нужно просто немного поплакать. Если такой способ вас не устраивает, то можно приобрести в аптеке специальные капли. Которые по составу схожи со слезами.

И все-таки главным врагом хорошего зрения остается компьютер. Именно он заставляет ваши глаза напрягаться больше всего. Из-за большого количества мерцающих точек, из которых состоит изображение, глазам нужно постоянно фокусироваться, чтобы четко видеть изображение. Такой процесс забирает много энергии и требует большого количества пигмента родопсина.

Расстояние от монитора до ваших глаз должно быть не менее 50 сантиметров. При чтении печатных текстов следует соблюдать расстояние не менее 30 сантиметров.

При работе на компьютере нужно прерываться, чтобы давать глазам отдохнуть при помощи специальной гимнастики:

· Зажмуриться и резко открыть глаза. Повторить 5-6 раз без перерыва. Затем сделать перерыв в 30 секунд и повторить еще раз.

· Направлять взгляд разные стороны. Поворачивать шею или голову нельзя. Повторить 3 раза, сделать 30 секундный перерыв и повторить упражнение. Затем повторить упражнение с закрытыми глазами.

· Нарисовать глазами круг сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Повторить 3 раза с минутным перерывом. Повторить упражнение с закрытыми глазами.

· Моргните как можно больше раз в течение минуты.

· Максимально вытяните руку в сторону. Сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев на 5 секунд. Затем закройте глаза. Повторите 6 раз.

· Посмотрите в окно. Найдите на стекле пятнышко или царапину. Внимательно смотрите на объект несколько секунд. По истечении времени переведите взгляд на предмет вдали. Например, верхушку дерева, стоящего напротив окна.

При соблюдении простых правил и проведении регулярной гимнастики можно предотвратить падение зрения.

Комментарии закрыты.