Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Как окончить школу и сохранить здоровье ребенка

Понедельник 11 апреля 2016

сохранить здоровье в школеДля многих родителей 1 сентября, когда малыш впервые перешагнул порог школы, — это не только радость, но и волнение, как сохранить здоровье ребенка во время учебы. Такое понятие как «школьные болезни» хорошо известно среди родителей. Оно подразумевает под собой отклонения в здоровье, которые провоцируют учебные перегрузки, постоянные стрессы, нарушения режима питания, сна и отдыха. Но это лишь верхушка айсберга. Нередка дети страдают расстройствами зрения, нарушением осанки и искривлением позвоночника, гастритом и неврозом. Что могут предпринять родители, что учеба в школа не отразилась на здоровье ребенка? Что нужно знать о профилактике близорукости, гастритов, сколиоза и неврозов?

Профилактика близорукости

 

Чтобы подготовить домашнее задание, необходимо комфортное рабочее место — и это не пережиток прошлого. Естественное освещение или свет обязательно должен падать слева.
Режим дня должен чередовать труд и отдых: ребенку не следует только выполнять уроки, в отдых обязательно должны входить: игры на свежем воздухе, занятия спортом, правильное и регулярное питание, достаточный сон по возрасту. Не стоит сильно загружать ребенка внешкольными занятиями — это серьезная психическая нагрузка.
Для первоклассников полезно через каждые 40 минут зрительной нагрузки делать гимнастику для глаз по 10 минут.
Зрение у окулиста нужно проверять регулярно и выполнять рекомендации врача. Если ребенку назначены очки, приобретите очки по рецепту, и приучите ребенка ими пользоваться. Малыши могут стесняться очков, чтобы преодолеть неловкость, попробуйте выбрать футляр для очков вместе с ребенком.
Слово «гаджеты» прочно вошло в жизни современного человека. Но даже непродолжительная работа за компьютером может вызвать не только общее, но и зрительное переутомление, что нередко приводит к близорукости.
Правила работы за компьютером:
— Расстояние до монитора должно быть не менее 1,5 метра.
— Монитор должен быть расположен на уровне глаз.
— Периодически необходимо переводить взгляд на удаленный объект.
— Моргать надо каждые 3-5 секунд.
— Через каждые 20 минут работы за компьютером должен быть 5-минутный перерыв.
— Научите ребенка делать гимнастику для глаз.
— Помните: ребенок должен проводить у компьютера строго ограниченное, а не бесконтрольное, время.

зарядка для глаз1

Профилактика гастритов

 

Гастрит — самое распространенное заболевание у школьников. Профилактика — правильное питание.
Тут есть свои правила:
* Количество калорий, которые поступают с пищей, должны соответствовать затраченное ребенком энергии.

профилактика гастритра* Рацион питания должен быть сбалансированным и богатым белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Некоторые девочки в подростковом возрасте «садятся на диеты», а за голод организм расплачивается жестоко. Больше всего страдающих анорексией или булимией — это девочки подросткового возраста.
* Лучше всего детским организмом усваиваются белки из рыбы, яиц и молочных продуктов. А бобовые и крупы богаты растительными белками. Также в меню должны входить салаты из свежих и вареных овощей с не рафинированным маслом, мясные продукты — желательно отварная или тушеная птица.
* Оптимальный режим питания для школьника — 5 раз в день, т.е. завтрак, обед и ужин и 2 перекуса. На перекус лучше давать ребенку яблоки, бананы, сухофрукты с орешкам и т.д.
* Исключите или хотя бы сведите к минимуму консервированные продукты, полуфабрикаты, сладкие батончики, снеки, чипсы, газировку  и т.п.
* Не забывайте о вкусах и предпочтениях ребенка.

 

профилактика сколиозаПрофилактика сколиоза

Ребенку постоянно и длительно необходимо сидеть за партой, носить тяжелые и неудобные школьные сумки, а слабый мышечный корсет — главная причина нарушения осанки у школьников. Это может привести к следующим школьных заболеваниям: кифоз — искривление верхнего отдела позвоночника, сколиоз — боковое отклонение позвоночника от нормы, лордоз — изгиб позвоночника вперед.
Поэтому, первое, чему необходимо научить ребенка — это правильно держать спину: лопатки не торчат, живот втянут, взгляд перед собой.
Нельзя носить тяжелые школьные сумки на одном плече. Ранец или рюкзак с ортопедической спиной — это идеальный вариант. Ну или для продвинутых модников — маленький чемоданчик на колесиках с ручкой.
Рекомендации детских ортопедов:
Нельзя закладывать ногу за ногу. Сидеть надо с ногами, поставленными под прямым углом.
При письме не наклоняться к правой руке, а спину держать ровно.
Мышечный корсет необходимо укреплять: делайте вместе утреннюю зарядку, приучите не пропускать школьные уроки по физкультуре, запишитесь в бассейн или пусть ребенок ходит в секцию по плаванию, так при сутулости  полезно плавать брассом, на спине.
Почаще лежать на животе — в этой позе позвоночник расслабляется.
Позаботьтесь о том, чтобы высота стола и стула соответствовала росту ребенка.
Постель, на которой спит ребенок должна быть полужесткой, подушка небольшая и относительно плоской и класть ее нужно только под голову, а не под плечи.

 

Занятия плаванием снимают стресс

Занятия плаванием снимают стресс

Профилактика неврозов

Неврозы могут быть не только явными с характерно выраженными признаками, но и скрытыми.
 Какие есть признаки того, что у ребенка истощение? На что обратить внимание?
* Ребенок стремительно теряет вес. Значит, организму необходимо давать больше отдыха и пересмотреть режим питания. Не загружайте кружками и секциями, ведь ребенку необходимо сделать еще кучу домашних заданий. Не давите на психику хорошими оценка. У каждого человека свои способности. Есть дети-гуманитарии, а есть и те, кто любит точные науки. Раз в месяц взвешивайте ребенка, чтобы контролировать ситуацию.
* Если настроение постоянно плохое, то возможно у ребенка есть признаки депрессии: повышенная утомляемость, постоянная слабость, потеря интереса не только к занятиям, но и к любимому хобби, которое раньше вызывало удовольствие.
* Ухудшение аппетита. Например, это видно в игнорировании любимых блюд.
* Появление плохих привычек. Например, если ребенок постоянно грызет ноги, говорит о том, что он постоянно находится в стрессовом состоянии. Скрежет зубов во сне, ночные кошмары, синие круги под глазами, непроизвольное подергивание века, легкое заикание — тоже относятся к тревожным признакам.
* Поменялось поведение на уроках. Например, не слушает учителей, постоянно задирается с одноклассниками, безынициативен и не проявляет интерес к занятиям. Конечно, с учетом того, что раньше это не было нормой поведения ребенка.
* Еще один показатель здоровья ребенка — это артериальное давление. Для ребенка до 14 лет давление в норме — 100-80. Даже если верхний показатель АД у дошкольника выше всего на 5 единиц, — это говорит о серьезной перегрузке.
Чтобы уберечь ребенка от перегрузок, реально оцените и снимите излишнюю физическую и эмоциональную нагрузку. У ребенка должно оставаться время на восстановление сил и не только в ночное время.
Так как детский организм развивается очень быстро, болезни, едва закрепившись в нем, начнут быстро прогрессировать. Не игнорируйте тревожные симптомы, а обратитесь к врачу.

Комментарии закрыты.