Как только начинается осенняя  и периодами зимняя слякоть, дети начинают «подхватывать» острые респираторные заболевания или острые вирусные инфекции, т.е. простывать. Именно дети — первые в группе риска, т.к. у них еще не до конца окрепший иммунитет, а еще редкий ребенок аккуратно замотает шарфик и обойдет соблазнительную лужу, чтобы не промочить ноги. Поэтому, стоит обратить внимание на профилактику, чтобы меньше простывать.

Свежего воздуха много не бывает

Кислород мы можем получить только из свежего воздуха, а он необходим для иммунной системы. В свежем воздухе концентрация микробов и вирусов гораздо меньше, чем в застоявшемся воздухе квартиры.
Конечно, первый и важный шаг — регулярное проветривание спальни, детской и всех помещений в квартире. Не менее 4 раз в день.
Самая лучшая температура в детской + 22º С.
Прогулки должны быть в любую погоду. Если на улице дождливо или мокрый снег, то можно погулять и 30 минут, а если погода отличная, то проведите на свежем воздухе не менее 1 часа.
Главное — подобрать подходящую для прогулки одежду. Избегайте в нижнем слое детской одежды — хлопок — он впитывает пот и потом долго остается влажным. Влагу выводят такие материалы как флис и шерсть, которые способны греть и после промокания.

Медика — магазин медтехники реализует электрогрелки и электросушилки для бытового использования.

Время сна

Взрослым часто хочется лишний часок поспать и тут вспоминается как в детстве мы часто капризничали и не хотели вовремя отправляться в кровать.
На самом деле сон помогает восстанавливаться на клеточном уровне. Ученые выяснили, что укрепление иммунитета и уничтожение враждебных вирусов и бактерий происходит с 22 часов до 1 часа ночи. Так, что смело отправляйтесь всем семейством в кровать, не зря ведь придумали поговорку: «Утро вечера мудренее».
Чтобы ребенок вовремя отправлялся в постель, установите четкий режим, чтобы к нужному времени организм уже был настроен на отдых.
Младенцам, например, необходимо спать не менее 20 часов в сутки. Школьнику, чтобы справляться в физическими и умственными нагрузками — 9 часов, и чем больше усталость, тем больше его организм нуждается в отдыхе и сне. Ну, а для взрослого человека сон должен составлять 7-8 часов.

Стоит ли закаляться и
заниматься физическими упражнениями?

Закаливание — это не обливание ледяной водой и тем более не стоит прыгать в ледяную прорубь. Это для детей не подходит. Закаливания начинается постепенно, например, с умывания прохладной водой или обтирания влажным полотенцем.

Если есть возможность, посещайте бассейн. Главное — высушить волосы и уши, прежде чем выйти на улицу.
Кстати, если у ребенка часто болит горло, его тоже можно попробовать закалить полосканиями холодной водой. Сначала по 1 минуте — температура воды — +26º С или выше. За 3 месяца довести до 2 минут при температуре воды +22-23º С. Уже через 4 месяца горло в два раза лучше будет оказывать сопротивляемость вирусам.
Дети по природе свой активны. И не зря. Физические упражнения заставляют иммунитет быть более подвижным: улучшается кровообращение, иммунные клетки быстрее разносятся по организму, а, значит, быстрее отреагируют на нападение вирусов. Сделайте зарядку или гимнастику ежедневным семейным занятием. В выходные можно отправиться на каток:  для женской половины — фигурное катание, а для мужской — хоккей —  и свежий воздух и физическая активность обеспечены всем.