Сколько мы тратим денег на дорогие лекарства и как мало проку они дают! Постоянно чувствуете упадок сил, часто болеете? Понятно, что очень хочется не болеть, не стареть и быть как можно дольше молодым. Но помним ли мы, что проще предупредить болезнь, чем потом лечить её? Что можно сделать?

Есть вполне несложные правила. Давайте ознакомимся с ними.

Начинается новый день.

Наш день начинается с того, что мы просыпаемся утром. Не поленитесь сделать зарядку: несколько движений туловищем влево-право, несколько наклонов вперёд-назад, несколько приседаний… Если есть возможность, то с гантелями.

Обязательно до завтрака, лучше за час, выпейте стакан воды. Это очистит желудок от остатков вчерашней еды и подготовит его к приёму новой пищи. И вообще будет полезным выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, если все в порядке с кровяным давлением и с сердцем.

Мы состоим из того, что едим.

Лучший завтрак — это сырые овощи (помидоры, огурцы, капуста). Овощной салат способствует нормализации кислотно-щелочного баланса. Потом можно кушать любую пищу, но немного, чтобы с утра не перегружать организм. А вот в обед порадовать себя можно и первым, и вторым, и третьим.

Ужин (3-4 часа до сна) должен быть лёгким, чтобы ночью желудок отдыхал, и нагрузка на сердце была не большой. Хорошо на ужин есть какую-нибудь кашу: гречневую, рисовую, манную, овсяную…

Питание играет очень большую роль, особенно в немолодом возрасте. Это банально звучит, но оно должно быть разнообразным. Исключить, или хотя бы уменьшить такие продукты как: сахар (медленно но разрушает поджелудочную железу), кофе, какао, холодец, костный жир, яйца (не более двух в неделю), своеобразные пирожные-мороженые, колбасы (плохо перевариваются и забивают толстый кишечник), газированные и спиртные напитки.

Утро вечера мудренее.

Говорят разные сказочные персонажи, намекая, что пора на боковую. Но, чтобы хорошо спалось, перед сном попробуйте прогуляться и подышать свежим воздухом. Такая прогулка поможет расслабиться и способствует хорошему сну. Перед сном обязательно чистите зубы, или грызите яблоко (яблочный сок чистит зубы не хуже любой, зубной пасты).

Сон должен быть 7-9 часов. Во сне, как известно, все болезни залечиваются. В народе есть об этом поговорка: «Сон для здоровья — лучше масла коровьего!»

Добавим ещё то, что если ваша работа подразумевает длительное сидение за столом, через каждые 3-4 часа радуйте свой организм какой-нибудь физической встряской. Достаточно будет 10 приседаний, чтобы ноги перестали быть «ватными», а Вы снова почувствовали себя бодрыми и готовыми к плодотворной работе.

P.S. И ещё важно, чтобы всегда был рядом надёжный и верный спутник — будьте любимы и любите сами.