Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Как быстро поднять настроение

Среда 20 мая 2015

Хорошее настроениеКому не становилось по себе и все валилось из рук? Есть простые способы не отчаиваться. Например, БЕГ. В одном исследовании шведские ученые изучали, как бег влияет на организм человека, и пришли к такому выводу: тот, кто регулярно бегает трусцой, более жизнерадостен, чем тот, кто лениться и размышляет о том, как он несчастен. При регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые в свою очередь увеличивают выработку гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина — именно они повышают настроение. Но, если ваши возможности не позволяют вам бегать, почему не заняться скандинавской ходьбой? Скандинавская ходьба доступна и по силам абсолютно всем. К тому же это возможность найти себе друга по интересам. А какие еще есть способы поднять настроение?

 

Милый котенокЗАДЕЙСТВУЙТЕ ЗРЕНИЕ. Посмотрите фотографии, где вы улыбаетесь. Просматривание снимков, где вы были счастливыми, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение. Или посмотрите видео со смешными животными — улыбнетесь как минимум. Сейчас в мобильных устройствах встроена камера. Почему не снять самому интересный снимок, например, как играют животные? В моменты грусти полюбуйтесь сделанными фотографиями или поставьте интересное фото, которое поднимает настроение,  в качестве заставки на мобильник.

 

Также повышают настроение снимки, сделанные на свадьбе, особенно если фотограф профессионал своего дела и с хорошим чувством юмора — відеооператор на весілля львів

 

Природа
    ЗАДЕЙСТВУЙТЕ СЛУХ. Наши прародители жили рядом с природой: кто в деревне рядом с лесом, кто по степям кочевал. Разве не поднимают настроение шум волн и прибоя, шелест листьев и даже пение птиц по утрам? Если вы любите приключения и походы, почему не остановиться с ночевкой в лесу — хандра утром точно отступит. Как вариант — ежедневно гулять по парку или аллее, а также выезжать на природу на пикник.

 

 

Обоняние
 ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ОБОНЯНИЕ. Если путь к сердцу лежит через желудок, то путь к счастью — через нос. По мнению ученых в носу имеются нервные окончания, которые непосредственно связаны с зонами мозга, которые отвечают за эмоции.
Чтобы успокоиться — понюхайте букет лаванды или эфирное масло из нее, свежескошенная трава (опять же природа) дает умиротворение и легкость, а вот повысить настроение помогут цитрусовые.

 

 

обнимашки

    ОБНИМАЙТЕСЬ ЧАЩЕ. «Обнимашки» кожа к коже повышают уровень гормона окситоцина, которое психологи называют «гормоном счастья». Поэтому почаще обнимайте дорогих вам людей, жмите руку коллеге по работе — контактируйте при любой возможности.

ЧТО ЕДИМ И ПЬЕМ.  Также для вышеупомянутого сератонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. Эту аминокислоту организм сам не вырабатывает, а получает вместе с пищей. Но это вовсе не означает, что тоску надо «заедать» всем, что под руку попадет. Отдайте предпочтение молочным продуктам — именно они наиболее богаты триптофаном. Еще триптофан содержится в небольшом количестве в яйцах и арахисе.

Комментарии закрыты.