Летом все стремятся поправить здоровье и восстановить силы. Летом мы начинаем больше двигаться, есть больше свежих овощей и фруктов, восполняя запасы витаминов в организме, а, значит, меньше болеем. Но летом тоже могут подстерегать неприятности, такие как укусы насекомых, солнечные ожоги или даже недостаток свежего воздуха, если вы вынуждены целый день работать в помещении. О чем же стоит побеспокоиться заранее, чтобы лето прошло с пользой?

 

Физическая нагрузка и разгрузка

 

Летом настоящее изобилие овощей и фруктов, поэтому устроить разгрузку и провести один день в неделю без мясных продуктов будет совсем несложно.
Не бойтесь физическую нагрузку делать ежедневной. Например, можно покататься на велосипеде или просто погулять по парку или аллее. Регулярная физическая активность за 3 теплых месяца не только станет полезной привычкой, но и укрепит иммунитет.
Если вы продолжаете даже в летнюю жару активные физические тренировки, то пот смывайте сразу после нее. С потом тело выделяет токсины, поэтому необходимо от них избавиться, чтобы тело не впитывало их обратно. Если нет возможности сразу принять душ, то можно протереться влажными салфетками, которые помогут очистить кожу.
Занимайтесь спортом на улице только утром или вечером, чтобы избежать не только солнечного ожога, но и теплового удара.
Чтобы избежать обезвоживания, пейте чистую воду.

 

Отдых на природе

Планируйте на выходные поездки за город, чтобы погулять по лесу. В лесном воздухе содержится свыше 200 летучих биологически активных веществ, которые стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют пульс, повышают устойчивость организма к токсинам и инфекциям, улучшают легочную вентиляцию, способствуют работоспособности.

 

Отдых в Карпатах — видео

Хотите получить незабываемые впечатления от природы? Туроператор «Пятая стихия» предлагает незабываемое путешествие по Карпатам, в котором вы можете познакомиться с богатой историей и культурой этого красивого региона, а также получить незабываемые впечатления от красот местной природы — відпочинок у карпатах .

 

Подружиться с солнцем

Яркое утреннее солнце полезно для фигуры, неважно мужской или женской. Утреннее солнце  активизирует метаболические процессы в организме интенсивнее, чем во второй половине дня. Для этого достаточно 20-минутной прогулки.
Так что любители поспать подольше, сокращают время положительного влияния солнечных лучей, а полуденное солнце больше наносит вред, чем приносит пользу.
Если вы все-таки обгорели на солнце, сразу после возвращения с пляжа примите жаропонижающее средство. Затем сделайте молочный компресс.
Молочный компресс:
Смочите в ледяном молоке бинт или чистую хлопчатобумажную ткань и приложите к обожженному участку кожи. Как только компресс согреется, его можно снять.
В течение 6 часов после получения ожога нанесите крем с антиоксидантами.
Подберите солнцезащитное средство.

 

Поездка к морю

Если вы планируете отдохнуть у моря, то у вас есть возможность максимально укрепить здоровье.
Ходите босиком по песку, гальке и другой неровной поверхности. Ваш свод стопы в этом случае будет испытывать настоящую тренировку — это отличная профилактика плоскостопия.
Также мелкие камушки приятно воздействуют на энергетические точки, стимулируя работу внутренних органов.
Гуляйте по пляжу — найдите время для утренних и вечерних прогулок. Прогуляйтесь по линии прибоя, чтобы прохладная вода омывала стопы и голени — это отличный способ профилактики варикоза.

 

Защитимся от насекомых

Если вы становитесь частой жертвой комаров, то принимайте витамин В12, так как наш организм его не синтезирует, или делайте упор на продукты, в которых этот витамин содержится (хорошим источником витамина B12 являются лосось, гребешки, креветки, палтус, сардины, треска; из мясных продуктов этот витамин содержится в баранине и говядине; из растительности совсем в небольших количествах — в ботве некоторых овощей, в шпинате и зелёном салате, морской капусте и дрожжах). Дело в том, что под воздействием витамин В12 кожа приобретает запах, который отпугивает насекомых. Но волноваться не стоит, этот запах люди совершенно не чувствуют. Кстати, противозачаточные таблетки  и прием лекарств в большом количестве уничтожают запасы витамина В12 в организме.
Чтобы снять раздражение от укусов насекомых, на место укусу буквально на несколько секунд приложите кусочек льда, которые снимает припухлость и уменьшает зуд.
От укусов насекомых неплохо помогает масло чайного дерева, которое обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами, борется с отеками и зудом.
Также чайные пакетики помогают убрать припухлость от укусов насекомых (например, комаров), так как танин, содержащейся в чае, обладает вяжущими свойствами, забирая излишки жидкости из укуса.

 

Защищайте глаза

Воздействие УФ-лучей на глаза сильнее утром и во второй половине дня, когда солнце низко.
Выбирайте солнцезащитные очки в крупной, плотно прилегающей оправе.
Если носите линзы, то приобретайте очки, которые защищают от УФ-излучений.
Если ваша работа связана с компьютером, глаза привыкают фокусироваться на близких предметах. Во избежание близорукости делайте зарядку для глаз. Например, выберите отдаленный объект, и попеременно фокусируйте зрение то на нем, то на близком предмете.

 

Прочь кожные напасти

Летом на плечах и спине часто появляются высыпания. Одна из возможных причин — недостаточно хорошо смываете кондиционер с волос или гель для душа. А под воздействием солнца и жары на коже возникает раздражение. Поэтому, принимая душ, тщательно смывайте с себя все косметические средства, в т.ч. с волос.
Другой причиной аллергический проявлений может быть кондиционер для белья. Дело в том, что он образует на ткани тонкий защитный слой, именно поэтому ткань становится мягкой.
Но, летом, в сочетании с трением и усиленным потоотделением, это может вызвать приступ аллергической реакции.
Если у вас чувствительная кожа, на время жаркой погоды откажитесь от кондиционеров для белья.
Избавьтесь от проявления герпеса на губах. Эта неприятность летом проявляется очень часто, потому что под воздействием солнечных лучей защитные силы организма ослабляются.
Если вы являетесь носителем вируса герпеса, то скорее всего он проявит себя и часто в самый неподходящий момент.
Чтобы защитить губы, пользуйтесь губной помадой или бальзамом с УФ-фильтром.