Чтобы лишние килограммы не накапливались, необходимо достаточно пить — это аксиома, неважно — на улице жара или лютый мороз. Еда всухомятку, постоянное недопивание воды — и вот уже пошли лишние килограммы и начинается изнурение организма диетами, без которых можно и обойтись вовсе. Почему? Все просто: легкое обезвоживание замедляет обмен веществ и приводит к накоплению жира, а также многие чувство жажды путают с чувством голода и начинают переедать, ведь в продуктах тоже содержится вода. Если вы не даете организму воду в чистом виде, то организм просит супа или даже сардельки: чем продукт сочнее, тем больше влаги получит организм.  Чувствуете голод, хотя недавно казалось плотно покушали? Выпейте стакан воды. Также полезно пить воду утром натощак.

Вода не просто утоляет жажду

Представьте, чтобы согреть выпитую вами жидкость до температуры тела,  усвоить ее и доставить к клеткам, включить в обменные процессы, вывести через почки, организму нужно потратить дополнительную энергию, а, значит, сжечь некоторое количество калорий. Как видите, вода помогает организму постоянно сжигать калории.
Какие еще интересные факты связаны с водой, которую мы пьем?
Конечно же, вода не содержит калорий. Только, если вы в нее не добавили сахар для вкуса или молоко, когда пьете чай, не кладете сливки в кофе.
Вода очищает организм. Когда вы худеете, жир, сгорая внутри клеток, выделяет огромное множество токсичных продуктов распада. Поэтому питье должно быть более обильным.
Если вы выпьете стакан воды до приема пищи, то она создаст объем в желудке и вы съедите гораздо меньше.  Этот же прием работает в растительных диетах. Большинство фруктов-овощей состоят из сока и воды и занимают достаточно места в желудке, но при этом мало калорийны.
Жировая ткань гидрофильна, т.е. способна удерживать воду в межклеточном пространстве. В пораженных целлюлитом проблемных зонах возникает наподобие тканевого отека, но сами клетки страдают от жажды, потому что межклеточная жидкость — это стоячее болото, в котором задерживаются конечные продукты жирового обмена. Без достаточного запаса свежей воды клетки не способны сжигать жир.
Вода стимулирует работу почек. Чем активнее они работают, тем быстрее выводятся из организма продукты жирового распада.

Отлично поправить здоровье, ускорить обмен веществ, похудеть и снять стресс поможет баня на дровах, так как организм любит получать влагу не только внутрь, но и снаружи. Это и многое другое предлагает Арли Адлер.

Рассчитываем объем

Запомните простую формулу: на каждый килограмм веса вы должны получать 40 мл воды. Т.е., если вы весите 50 килограммов, то в сутки вы должны употребить 2 литра воды, а если 60 килограммов, то около 2,5 литра.
В жару объем потребляемой воды стоит увеличить.
Если вы решили похудеть с помощью водной диеты, то тогда к суточной норме прибавляйте еще до 0,5 литра воды.
Если у вас проблемы с почками, то лучше проконсультироваться с врачом, какой объем воды вам нужно выпить за сутки.

Особенности водной диеты

Водная диета достаточно популярна — пьется только вода. НО!
На воде нельзя сидеть больше одного раза в неделю. В исключительных случаях — 2 дня, но не подряд.
Водная диета принесет больше вреда, чем пользы, если накануне вы себе ни в чем не отказывали и с огромным чувством переедания решите посидеть денек на голой воде.
Перед водной разгрузкой употребляйте в основном молочно-растительные продукты, а также после нее. Например, в пятницу употребляйте более легкую пищу, в субботу — только воду, а в воскресенье снова возвращайте к творожкам, овощам и фруктам.
Чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах, выжимайте в воду лимон, сок которого — источника витамина С. По желанию вы можете пить отвары моркови и кураги, которая содержит много калия. Также можно выпить и чай с травами, но только без сахара или подсластителей.
Если вы в день разгрузки пьете минеральную воду, то она должна быть без газа, так как пузырьки раздражают желудок, усиливая аппетит, а также в минералке не должно быть солей. Например, подходит столовая минеральная вода.
Если такой системы вы будете придерживаться в течение месяца, то организм «потеряет» 2-2,5 килограмма.

При каких обстоятельствах нельзя
начинать водную диету?

Когда вы перенесли болезнь, организму нужен восстановительный период, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на организм.
К противопоказанием к водной диете являются камни в почках и желчном пузыре. Проконсультируйтесь опять же с врачом, если у вас язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечные заболевания, проблемы со свертываемостью крови или сахарный диабет.
Нельзя переходить на одну воду, если принимаете лекарства, организм может повести себя непредсказуемым образом.