Зелёный Мир |

Лекарственные растения, народные рецепты. Здоровье, красота, питание, растения.

Что такое бикрам-йога? Что нужно, чтобы заняться йогой?

Среда 18 февраля 2015

  Бикрам_йогаЧтобы заниматься йогой, нужно, во-первых, желание, а во-вторых знания о том, что такое йога. Например, Бикрам-йога очень популярна во всем мире, несмотря на важное условие во время занятия — 40-градусная жару. В интернете можно встретить такие отклики, которые могут навести на мысль, что бикрам-йога просто творит чудеса: излечение артрита, диабета и даже избавление от долго непроходящей депрессии. Какая-то доля правды в этом есть, ведь занятия йогой при правильном подходе действительно помогают укреплять здоровье и снимать стресс и раздражение, но еще стоит учитывать   риски и возможности своего организма. Также приверженцы этой системы утверждают, что высокая температура помогает увеличить гибкость суставов, эластичность мышц, и даже тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм. Так что же такое бикрам-йога?

 

Горячая йога

Высокая температура действительно делает более эластичными мышцы задней поверхности бедра и плечевого пояса. Но, если вы занимаетесь обычной йогой, улучшить состояние мышц вы можете, прогреваясь перед занятием в парной. Заметного эффекта можно добиться даже побывав всего 15 минут в душе.
Однако, любителям погорячее стоит помнить, что разогретые мышца и суставыстановятся более подвижными, а это, в свою очередь, повышает риск получить травму.
Прежде чем заниматься бикрам-йогой, проконсультируйтесь с врачом, так как горячая йога может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
В залах, где занимаются бикрам-йогой, температура поддерживается 40° С. Поэтому стоит позаботиться о смене чистого белья после занятий.
Выбор инструктора — тоже немаловажная задача. К сожалению, много таких «учителей», у которых нет совсем опыта, которые мало знают или не знают вообще о диапазоне человеческой гибкости, не знают что такое анатомия человека. Инструктор должен четко определять, может ли человек гнуться дальше или лучше уменьшить амплитуду движений. Иногда лучше остановить занятие, ведь занятие йогой должно приносить пользу, а не вред.
Также обратите пристальное внимание на зал, где вы будут проходить занятия: помещение должно быть оборудовано системами очистки воздуха и поддержания необходимого уровня влажности. О гигиене посещаемого вам учреждения, наверно, упоминать не стоит — никому не хочется заниматься на грязном полу, хоть и на коврике.

 

Кстати, о коврике для йоги стоит позаботиться заблаговременно — лучше в специальном йога-магазине, например, «Культ тела».  Коврики могут быть как для начинающих йогинов, так и для профессионалов, не говоря уже о длине и расцветке. Не думайте, что для занятия йогой вам подойдет обычный ковер, который выстилают в качестве дорожки в прихожей. Коврик для йоги должен быть из не скользящих экоматериалов — натуральная резина, каучук, латекс  с добавлением джутовых или хлопковых волокон. В «Культ тела» вы найдете самые известные и качественные коврики, продающиеся в России — узнайте, как «Купить Коврик для йоги. И занимайтесь йогой с удовольствием!

 

Коврики для йоги

Коврики для йоги

Действительно ли можно похудеть
с помощью бикрам-йоги?

Бикрам-йога на самом деле не помогает сгорать лишнему жиру, хотя уменьшие жира может быть, но совсем незначительным. Повышение температуры тела влияет на обмен вещества, но никак не повышает частоту сердечных сокращений. Именно частота сердечных сокращений является показателем сжигания калорий.
Однако любой вид йоги расслабляет, а это значит, что общий уровень метаболизма (обмен веществ и энергии в живых организмах) снижается.
Занятия йогой отлично помогают избавиться от стресса и снять чувство тревожности, ведь некоторые стресс пытаются просто «заесть» первым, что попадется: неважно колбаса это или кусок торта. Так что занятия йогой скорее помогут не набрать лишний вес, так как человек получает психологическое и эмоциональное расслабление.

 

Действительно ли бикрам-йога
помогает вывести из организма токсины?

На самом деле с потом уходят вода и соли, небольшое количество мочевины, лактата и микроэлементов. Процесс очищения происходит на уровне почек, печени и лимфатической системы. Кожа — орган, который защищает и регулирует температура тела.
Но, вот дыхательные практики, которые могут применяться во время занятия йогой, действительно способствуют детоксикации организма, так правильно разработанное дыхание обогащает организм кислородом. Узнайте у вашего инструктора, владеет ли он подобными приемами. Если да, то занятия йогой могут принести настоящую пользу.

 

Действительно ли бикрам-йога
помогает бороться депрессией?

Регулярные занятия йогой на самом деле помогают бороться с депрессией, но только регулярные, а не от случая к случаю.
Йога провоцирует выработку нейромедиаторов — антидепрессантов и после занятия человек чувствует себя намного лучше. Это касается любой йоги, если горячая йога вам не по душе.

Комментарии закрыты.