Что пить в жару? — Зелёный Мир

Что пить в жару?

пить в жаруМногие любят утолять жажду безалкогольными напитками, начиная с соков и заканчивая газировкой, не подозревая, что это тоже продукты питания. Никто не станет спорить, что вода лучше всего утоляет жажду, и, что это самый полезный напиток, но некоторые не любят пить воду, так как считают ее не вкусной. А ведь жара — это серьезное испытание для организма, пусть даже и здорового. В такую погоду недопустимо нарушать водный баланс, так как постоянный хороший водный обмен помогает обеспечить стабильную температуру тела и предотвратить его перегрев.

Сколько можно выпить за один раз жидкости? Ее лучше потреблять равномерно в течение дня. Дробно питье избавить от перегруза сердечно-сосудистую систему. Например, детям в сильную жару нужно пить через каждые 15-30 минут. И сами взрослые не должны забывать пополнить свой организм живительной влагой. Отправляясь на прогулку, не поленитесь взять с собой небольшую бутылку с водой, так как чувство жажды — это уже сигнал обезвоживания организма.

Утоляя жажду, не стоит увлекаться минеральной водой из-за ее сложного солевого состава. Вы смело можете выпить несладкий зеленый чай, кисло-сладкий морс (но только домашний, а не пакетированный) или домашние компоты, если вам трудно выпить воду. Хлебный квас тоже неплохо утоляет жажду, но только, если он изготовлен без искусственных добавок.

А вот газированные напитки  по содержанию сахара находятся на одном уровне со сладким чаем, кофе, соками. По уровню кислотности они также сопоставимы с соками. К тому же в безалкогольных газированных напитках содержаться искусственные добавки, избыток сахара, красители и консерванты.

Безалкогольные газированные напитки не являются продуктами детского питания. Их не просто запрещено давать детям до трех лет, но и по мнению врачей не рекомендуется употреблять вообще.