Подвесные системы TRX имеются во всех продвинутых фитнесех — клубах, так как с ними обычные приседания и выпады дают мышцам совершенно новые ощущения. Конечно, снаряд не совсем для новичков, а для тех, у кого имеется хотя бы средний уровень подготовки. Упражнения на петлях TRX сильнее нагружают мышцы кора, чем традиционные, так как при выполнении упражнения необходимо удерживать равновесие. Другой плюс у этой системы — ровная осанка и красивая спина. Петли помогают выполнять множество разных тяг, которые недоступны в тренировках с собственным весом. Петли не тянутся как амортизатор, а их длину можно регулировать самостоятельно. А еще эти упражнения хороши не только для мужчин, но и для женщин в том числе. Какие упражнения можно выполнять на петлях?
Архив рубрики: Работа над собой
Как преодолеть влечение к сахару и сладкому?
Ученые из Пристонского университета провели любопытный эксперимент: они ежедневно кормили подопытных крыс сахаром, при чем дозу постепенно увеличивали — крысы чувствовали себя счастливыми. В одном из дней грызунам полностью исключили из рациона сладкое. Что случилось с крысами? Животные стали беспокойными и раздражительными, они стали проявлять агрессию. Люди уже с первых дней различают сладкий вкус: какой из младенцев не любит сладкое мамино молочко. Да, грудное молоко имеет настоящий сладкий вкус, может поэтому взрослые так любят сгущенное сладкое молоко? Наш организм действительно нуждается в сладкой добавке, но не более 50 г в день — именно столько организм без ущерба для себя может переработать сахар. Передозировка не только чревата лишним весом. Избыток сахара в меню связан с такими тяжелыми заболеваниями, как диабет, гипертония, инсульт, инфаркт, и даже рак толстой кишки. Как же преодолеть влечение к сахару и сладкому?
Что такое межпозвоночная грыжа? Почему лечение должно быть своевременным?
В современном мире проблемы с позвоночником — настоящий бич. Все чаще у еще молодых людей диагностируют такие заболевания как сколиоз, остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Что же такое межпозвоночная грыжа? Каковы симптомы? Что ее провоцирует? Как ее можно диагностировать? Какое должно быть лечение? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
Крауроз и лейкоплакия — что необходимо знать каждой женщине
Крауроз и лейкоплакия вульвы в основном встречается у женщин более зрелого возраста (имеет преимущественный климактерический период развития), но в настоящее время эти заболевания (в основном лейкоплакия) могут встречаться и в молодом возрасте. Они относятся к предраковым состояниям, хотя по распространенности значительно уступают раку матки и раку шейки матки. И то и другое имеет сходство по жалобам, диагностике и принципам лечения. Откуда возникают эти заболевания и какие существуют методы их лечения?
Научиться жить с мигренью
Мигрень мучила даже Понтия Пилата — прокуратора Иудеи. Спасение от нее Пилат нашел в порции яда, но сегодня есть более подходящие способы лечения головной боли. Мигрень — это не просто головная боль, так как у каждого она периодически появляется. Это приступ, за час-два до которого человек начинает чувствовать сонливость, недомогание, апатию. При этом речь и зрение могут нарушаться, но не всегда. Может появиться ощущение онемения или «мурашек» по коже. У одних на последнем этапе может возникнуть эмоциональная активность и эйфория, у других — вялость. разбитость, которая может чувствоваться от нескольких часов до нескольких суток. После сна самочувствие, как правило, нормализуется, но до следующего приступа. А бывает и так, что нет сил даже подняться с постели. По статистике женщины страдают от мигрени в 3 раза чаще, чем мужчины.
Что такое пролапс генеталий?
Основные работники на огородах — женщины, которые непомерно нагружают свой организм: копают, таскают тяжести, ведра с водой, навоз и т.д. Так вот у большинства женщин в той или иной степени может наблюдаться пролапс генеталий, т.е. опущение половых органов. Часто опущение возникает при генетической предрасположенности, т.е. у женщин с наследственной слабостью соединительной ткани, хотя все рожавшие женщины находятся в одинаковом положении. Часто на фоне опущения половых органов возникает опущение почек, желудка и добавляется остеохондроз со снижением высоты межпозвонковых дисков.
Правильно выбираем гигиеническую помаду
Гигиенической помадой можно пользоваться не только зимой, но в течение всего года. Существует четыре вида гигиенической помады: увлажняющая, питательная, лечебная и бальзам для губ. Но все же не стоит тут же покупать первую понравившуюся гигиеническую помаду, правильный выбор будет зависеть от времени года. На что обратить внимание при выборе гигиенической помады?
Кубики льда из природных компонентов для умывания лица
Многие любят умываться кубиками льда — замороженной очищенной водой. Холод действительно усиливает обменные процессы на клеточном уровне и замедляет старение соединительных тканей. А, что если воду заменить на натуральные природные компоненты? Так как они действуют по-разному, ниже описано действие некоторых природных компонентов. Однако сразу хочется отметить, что нельзя протирать лицо кубиками, если на коже сосудистая сеточка, воспаленные прыщи или ранки. Эффективность льда будет зависеть от свежести его приготовления — правильно хранить в холодильнике не больше 7 дней. А лед из соков фруктов и овощей — не более 4 дней. Лицо следует протирать по массажным линиям, не останавливаясь подолгу на одном участке.
Что и когда есть, чтобы быть в тонусе
Обмен веществ с возрастом замедляется и сокращается расход энергии, и то, что было в меню в 20-30-летнем возрасте, может не подходить, когда уже близок средний возраст. Например, в 20 лет скорость обмен веществ находится на самом пике, поэтому легче выглядеть стройным, подтянутым и красивым. Но не стоит думать, что можно есть только фастфуды и на фигуре это никак не отразится — неправильное питание обязательно скажется, если не сейчас, то обязательно после 30 лет. Молодой организм нуждается в большом количестве энергии, поэтому не стоит сидеть на жестких диетах в 20 лет. Энергию можно получить из мясных продуктов нежирных сортов, злаков, сыров и молочных продуктов, овощей и фруктов, особенно зеленых и оранжевых. Что еще нужно включать в меню в 20-летнем возрасте, а также прочитайте, что должно быть в меню в более зрелом возрасте.
Быть красивой зимой и в непогоду
Мороз, дождь или жуткий ветер за окном не помешает быть коже здоровой и красивой, если придерживаться правил по ее очищению и питанию. В зимний период косметический средства используются не так как в теплую погоду. Например, дневной крем, который нельзя наносить за 5 минут до выхода на улицу. Наносите его утром за час до выхода. Даже самый жирный крем содержит в своем составе воду, не менее 25%, а испарение влаги на морозе приводит не только к переохлаждению, но и к мелким трещинкам и сухости. На что еще обращаем внимание, чтобы сохранить кожу красивой и здоровой?