Архивы категории: Работа над собой

Распространенные ошибки в скандинавской ходьбе

скандинавская ходьбаЛюбой вид ходьбы, несомненно, приносит пользу, однако эффективность неправильной ходьбы будет минимальной, чем при правильных тренировках. Во время обычной ходьбы или бега задействованы только нижние мышцы тела, а при скандинавской ходьбе, когда на руки идет достаточно большая нагрузка, работает до 90% мышечно-связочного аппарата. За один час скандинавской ходьбы сжигает от 400 до 600 ккал/час, по сравнению с 280 ккал/час при обычной ходьбе. При условии, что вы идете правильно. Кроме этого, палки гасят ударную нагрузку, приходящуюся на колени и позвоночник, примерно на 25 %.

Все, что нужно знать о роли кальция в организме

  роль кальция в организмеКаркасом скелета человека является кальций. О его прочности известно: 1 куб. см. костной ткани может выдерживать нагрузку, в 4 раза большую, чем цемент. Если кости потеряют прочность – это грозит переломами, скованностью движений, в худшем варианте – неподвижностью. Поэтому о прочности костей и достаточном запасе кальция в организме должны позаботиться родители, когда малыш еще находится в материнской утробе.

Как поднять самооценку

Как поднять самооценкуФактически у каждого, глядя в зеркало, возникало ощущении, что вы не красивы, не умны, не слишком удачливы и вообще очень несчастливы. Чаще всего такие мысли далеки от истины, но ничто так не действует на наше самоощущение, как самовнушение, которое влияет не только на настроение, но и на отношения с людьми. Низкая самооценка нередко портит жизнь. Она выбивает почву из-под ног и лишает настоящей радости. Нормальная самооценка, наоборот, помогает добиться в жизни гораздо, больше, чем заниженная. Откуда возникает низкая самооценка?

Что делать, если начался сердечный приступ, а помочь некому?

  как помочь себе при сердечном приступеНередко сердечный приступ случается, когда человек находится в полном одиночестве, и не всегда есть возможность сразу дотянуться до телефонной трубки. Даже в таких не простых обстоятельствах все-таки можно помочь самому себе, поэтому действуйте сразу. Например, вы можете начать кашлять – много раз и очень большой силой. Зачем? Читайте далее в статье.

Что такое сезонное аффективное расстройство?

  сезонное аффективное расстройствоЭто расстройство называется сезонным не зря. Основные депрессивные эпизоды повторяются с сезонной периодичностью. Существует летний тип – с типичными признаками депрессии и зимний тип – с атипичными симптомами. Более редкая форма этого заболевания называется «летняя депрессия». Она начинается поздней весной или ранним летом и проходит только с наступлением осени.

Что такое аггравация?

  аггравацияАггравация (aggravatio) означает «отягощать» или «ухудшать». Под этим медицинским термином подразумевается преувеличение больным симптомов своего заболевания. Другими слова, аггравант – это человек, который стремится представить состояние своего здоровья более тяжелым, чем есть на самом деле. Аггравация может быть умышленной и/или неосознаваемой. При сознательной аггравации человек ради каких-либо выгод усиливает или имитирует продление отдельных симптомов. Какие формы аггравации бывают? Поддается ли она лечению?

Минеральная косметика

минеральная косметикаРаньше о свойствах минералов знали только пластические хирурги, которые использовали их для восстановления кожи после хирургических вмешательств. Теперь же в косметичках некоторых женщина чаще можно встретить минеральную косметику, чем обычные пудры и тени. Секрет минеральной косметики прост. Она не ложится на лицо тяжелой маской, сохраняя естественный оттенок кожи и маскируя различные недостатки, при этом кожа свободно дышит. Но у минеральной косметики есть особенности.

Что такое эректильная дисфункция? Почему эректильную дисфункцию необходимо лечить?

эректильная дисфункцияНарушение эрекции – это проблема давно интересует мужчин. Дисфункция – это нарушение нормальной функции эрекции. Эрекция – это состояние, которое обусловлено половым возбуждением, при котором половой член увеличивается в объеме и приобретает твердость, необходимую для введения во влагалище. Это может происходить благодаря кавернозным (пещеристым) телам, в которых при половом возбуждении усиливается кровоток. В норме продолжительность эрекции должна равняться продолжительности полового акта. Обычно она наступает при сексуальном возбуждении, а после семяизвержения на некоторое время ослабевает. Нормальная эрекция позволяет мужчине полноценно осуществить половой акт, достигая эякуляции. А нарушение эрекции ведет к психологическим проблемам у обоих партнеров, что может привести к подрыву отношений. Что же такое эректильная дисфункция (далее ЭД)? Почему важно обратиться за медицинской помощью при ЭД?

Когда обращаться за помощью к психотерапевту?

психотерапевтКогда кто-то слышит, например, совет врача: «Вам нужно обратиться к психотерапевту», нередко могут про себя подумать, неужели меня считают не совсем нормальным. Хотя психотерапия не панацея от всех страданий, она помогает улучшить самочувствие, так как эмоциональное состояние может положительно или отрицательно влиять на течение болезни. Пережитые, но подавленные эмоции, могут плохо отразиться на работе всего организма. При каких состояниях необходимо обращаться за помощью к психотерапевту?

Хроническая сердечная недостаточность

  сердечная недостаточность2Хроническая сердечная недостаточность (далее – ХСН) – это исход многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, хотя может быть вполне самостоятельным заболеванием. В определении ХСН используется термин «патофизиологический синдром», при котором возникает снижение насосной функции, что и приводит к нарушению баланса между потребностями организма и возможностями сердца. У мужчин в возрасте до 60 лет признаки ХСН встречаются гораздо чаще, чем у женщин, что объясняется более ранним развитием ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии.