Архив рубрики: Работа над собой

Гимнастика тибетских монахов

тибесткая гимнастика Тибетские монахи разработали гимнастику, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, также для улучшения гормонального фона, поддержания хорошего зрения и слуха, а также для расслабления и снятия накопившихся стрессов, и зарядки энергией на новый день.

         Главное правило – не забывать выполнять упражнения ежедневно по утрам. Можно даже в постели, но лучший вариант на полу на коврике для йоги. И на весь комплекс упражнений уходит всего не более 15 минут. После выполнения комплекса выпейте стакан теплой воды или молока. В первые дни могут ощущаться неприятные ощущения в теле, которые, как правило, проходят.

Читать далее… →

Психологические причины головной боли

головная боль псилогоческаяПримерно в 80% случаях головная боль связана с наличием жизненных ситуаций, конфликтов и других трудностей, которые затрагивают эмоциональное самочувствие. Такие головные боли называются функциональными, они связаны с психоэмоциональным напряжением и имеют сосудистый спастический характер.  Головная боль напряжения возникает из-за постоянного напряжения мышц затылка и плечевого пояса. Далее эта боль распространяется по всей голове.  Кратковременные головные боли могут быть проявлением обиды, враждебности и гнева.

Читать далее… →

Бессонница (инсомния) в пожилом возрасте

  бессоница в пожилом возрастеДолгота сна напрямую влияет на продолжительность жизни и здоровье человека. При длительности сна менее 6 часов смертность среди мужчин увеличивается в 1,7 раза, а среди женщин – в 1,6 раза.  Нарушения сна – одна из самых распространенных проблем у людей пожилого возраста. У пожилых людей нарушения сна нередко усугубляют течение артериальной гипертензии, коронарной недостаточности, они подводят к развитию инфарктов миокарда и инсульта. Бессонница является причиной развития депрессии, ведет к снижению работоспособности, злоупотреблению лекарственными препаратами или даже алкоголем, а также к суицидам.

Читать далее… →

Причины болей в спине

боль в спине Боль в спине может сопровождать многие заболевания. Также боль в спине – это частая причина обращения к врачу. Боль в спине классифицируется как острая, если она продолжается от 2 до 6 недель, и хроническая – более 3-х месяцев. Почему появляется боль в спине?

Читать далее… →

Есть ли польза в самых модных диетах?

диетыКажется, что нет такого человека, который не интересовался бы популярными системами питания. Интересно, что польза ни одной из самых модных и раскрученных диет не подтверждена научными данными, а сами системы в странах, где были изобретены, уже давно забыты. Бывает, что сами диеты противоречат законам физиологии и биохимии питания. Характерная черта всех альтернативных диет — они популяризирую один продукт или питательное вещество в ущерб другим компонентам пищи. Итак, пройдемся по диетам: Поля Брега, низкокалорийным, низкожировым, монодиетам, методам Монтияньяка, по гемокоду и группе крови, белковым диетам.

Читать далее… →

10 000 шагов каждый день — путь к здоровью, для чего нужны шагомеры

10000 шаговХодить полезно, потому что это самый доступный и естественный способ оздоровить организм. Ходьба и бег трусцой укрепляют здоровье сердечно — сосудистой системы. Но все-таки, бег трусцой — это большая нагрузка на ноги и спину, а ходьба подходит всем. Ходить можно когда угодно и где угодно, а можно целой компанией, при этом специальная экипировка не нужна. Некоторые философы древности, а именно Платон и Аристотель, были уверены, что во время ходьбы к человеку приходят самые яркие мысли, и поэтому некоторые свои занятия проводили только в ходьбе.

Читать далее… →

Остеоартроз коленных суставов – как делать лечебную гимнастику

остеоартроз коленного суставаЛечебная гимнастика – основной не медикаментозный метод лечения остеартроза. В ЛФК входят как упражнения для всех мышечных групп, так и специальные. Цель – восстановить силу мышц, улучшить кровоснабжение и нормализовать обменные процессы в пораженном суставе. При этом важно, чтобы физические упражнения были без увеличения нагрузки весом на пораженный сустав. И ни одно из рекомендуемых упражнений не должно причинять боль. Если чувствуете болевые ощущения, то занятие следует немедленно прекратить, так как боль вредна для суставов.

Читать далее… →

О напылении нитридом титана в стоматологии

нитрид титан в стоматотологииПокрытие металлических зубных протезов нитридом титана вакуумно-плазменным методом стоматологами – ортопедами заимствовано из промышленности, где оно нашло применение для антикоррозийной защиты инструментов и деталей станков. В промышленности основное назначение напыления – повышение прочности и антикоррозионных свойств изделия. В стоматологии несколько иная задача – биологическая инертность покрытия, долговечность, изоляция штамповано-паяных конструкций от ротовой жидкости, низкая стоимость и внешнее сходство с золотом.

Читать далее… →

Что скрывается за болезнью Альцгеймера? Как улучшить память?

 болезнь Альцгеймера 1 Болезнь Альцгемейра — распространенная причина развития деменции, или слабоумия, и самое распространенное заболевание в пожилом возрасте. Болезнь Альцгеймера рассматривается как генетически обусловленное заболевание, на которое влияют также факторы внешней среды. К факторам риска его развития относятся: пожилой возраст, женский пол, артериальная гипертензия, перенесенный инсульт, гиперлипедемия, абдоминальное ожирение,  гипергомицистеинемия, сахарный диабет 2 типа, перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы, депрессия, малоподвижный образ жизни и низкий уровень интеллектуальной деятельности как в молодые, так и в более зрелые годы.

Читать далее… →

Как парам подготовиться к зачатию и беременности?

планирование ребенкаЕсли ребенок желанный и хорошо спланированный, то у него много шансов родиться здоровым. Хотя о планировании многие пары совершенно не имеют представления, а ведь беременность создает сильную нагрузку на организм женщины, нередко выявляя скрыто протекающие заболевания, лечить которые во время вынашивания плода не представляется возможным. Поэтому планирование помогает устранить до беременности то, что может угрожать женщине и ее плоду. Важно, чтобы беременность протекала без осложнений и не создавала предпосылок для медикаментозной нагрузки на плод. Как подготовиться к беременности?

Читать далее… →