Архив рубрики: Работа над собой

6 эффективных способов перестать есть сладкое

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует всем ограничивать употребление сахара – это снижает риск избыточного веса, ожирения и кариеса.
Сегодня большинство из нас съедает около 110 г сахара в день, но рекомендуемая доза составляет 60 г. Если хотите сократить потребление сахара и сладостей, нужно следовать нескольким простым, но эффективным советам и правилам.

Читать далее… →

Эмоциональное выгорание на работе. 8 способов справиться с синдромом выгорания

Усталость во время рабочего дня, как и перманентная усталость от всего на свете, знакомая каждому. Она необязательно связана именно с обстоятельствами, коллективом или обязанностями. Но когда усталость накапливается — исчезает мотивация, теряется интерес к работе. В конце концов это приводит нас к явлению под названием «эмоциональное выгорание».

Читать далее… →

7 признаков того, что нужно заняться спортом как можно скорее

Сколько времени действительно нужно, чтобы испарилась эта более или менее совершенная физическая форма? Месяц, год, а может, и дольше? Что происходит после недели бездействия?
Иногда мы отказываемся от физических нагрузок из-за профессиональных обязанностей, болезни, травмы, а иногда просто из-за лени.
Специалисты предупреждают: уже через неделю после прекращения тренировок мышечные волокна начинают сокращаться, и организм начинает накапливать больше воды, а после четырнадцати дней без тренировок уровень кардио-выносливости падает.

Читать далее… →

Диета для мозга. Как стимулировать мозг, улучшить память и концентрацию?

Знаете ли вы, что человеческий мозг генерирует около 70 000 мыслей в день, и постепенно становится понятно, почему этот довольно маленький орган, составляющий всего около 2% массы нашего тела, требует отдельного внимания. Научитесь кормить свой мозг для его эффективного функционирования!

Читать далее… →

Чистый кишечник – залог долгой жизни

Сегодня модно быть и чувствовать себя здоровым. Для этого заботящиеся о себе люди проводят много времени в фитнесах и тренажерных залах, посещают косметологов и дерматологов, но! Рано или поздно то, что снаружи таки становится отражением глубинного содержания. Провел человек ремонт снаружи себя, а внутри? И тогда начинает бегать народ по терапевтам и хвататься за организм, не так ли? Все должно быть сбалансированным и систематизированным, организм в том числе. Поэтому нужно начать с самого начала.

Читать далее… →

Красота в оберточной бумаге или здоровье

Что нынче в моде ? В основном средства массовой информации навязывают определенный имидж и тиражируют какой-нибудь тип красоты. Никто не объясняет, почему красивы именно эти формы и тенденции в моде. Все предполагают выглядеть модно за счет внешних деталей: одежды, косметики, машины. Салоны красоты и фитнес-центры берут на себя заботу о вашем теле, предлагая слепо довериться очень личным методикам и дорогостоящим косметическим процедурам. Если есть деньги, вам легко размякнуть в чужих руках и потерять привычку самостоятельно заботиться о себе и даже думать о том, что для вас приемлемо, а что совершенно не подходит. За ваши деньги вы пассивно вовлекаетесь в массовый психоз журнального имиджа и растворяетесь в толпе похожих на вас людей. Добавим сюда остальные элементы общепринятой культуры: манеру поведения, домострой в личных отношениях, обязательное трехразовое питание и прочие условности, закрепляющие вашу несвободу.

Читать далее… →

Ах, какие ножки! Не стесняйтесь, крошки

Больше всего повезло обладательницам не только стройных, но главное, здоровых ног. Однако и они к лету, сменив обувь, замечают некоторые изменения в их состоянии. Шершавая, сухая кожа коленей и пяток может означать как нехватку витамина D, так и элементарное следствие недостаточного ухода за ножками. А ведь так хочется быть красивой!

Читать далее… →

Распространенные заблуждения об акне

Один из самых распространенных и устойчивых мифов об акне создает реклама – несчастный подросток, усыпанный угрями, не популярный среди сверстников начинает пользоваться необыкновенным средством и – о чудо! – он хорош как никогда и успешен во всем. Такие препараты производителям косметических и лекарственных средств приносят немалую прибыль, а результат после применения чаще далек от желаемого. Что же такое акне, и почему неправильно думать, что акне подвержены только лишь подростки? Разберемся в некоторых распространенных заблуждениях.

Читать далее… →

Ресницы — как ухаживать, как украшать

 

Итак, ресницы, что же это такое? Ресницы — это небольшие волоски, которые растут на верхнем и нижнем веке, вдоль всей длины глаза. Причем по верхнему веку ресницы растут в два, а то и в три ряда, в то время как снизу — всего в один ряд. Длина ресниц зависит от индивидуальных особенностей организма, однако, в среднем, длина колеблется между 0,5 и 1 см. Каждая ресничка, по сути, это тот же самый волос, а потому имеет собственную продолжительность жизни, которая равна трем месяцем. То есть, каждые 85-90 дней происходит обновление ресничек. Густота и толщина ресниц также зависит от наследственных параметров, национальности, генетических особенностей и многих других факторов, включая природный фактор.

Читать далее… →

Распространенные ошибки новичков в спортзале

 занятия в спортзале новичков Если вы не знаете, чего хотите от занятий, то ничего не добьетесь. Не поставить цель – это первая ошибка. Поэтому, прежде чем выбирать вид спорта и составлять программу тренировок, определитесь, какой результат хотите достичь. Это может быть снижение веса, создание рельефов на фигуре, подтянуть фигуру и улучшить здоровье, либо набрать мышечную массу. Зная, какой конечный результат вам нужен, вы сможете «проложить правильный маршрут» к намеченной цели. Допустим, вы четко представляете, чего хотите добиться с помощью тренировок, тогда рассмотрим еще некоторые распространенные ошибки новичков.

Читать далее… →