Архив рубрики: Работа над собой

Диета для мозга. Как стимулировать мозг, улучшить память и концентрацию?

Знаете ли вы, что человеческий мозг генерирует около 70 000 мыслей в день, и постепенно становится понятно, почему этот довольно маленький орган, составляющий всего около 2% массы нашего тела, требует отдельного внимания. Научитесь кормить свой мозг для его эффективного функционирования!

Читать далее… →

Чистый кишечник – залог долгой жизни

Сегодня модно быть и чувствовать себя здоровым. Для этого заботящиеся о себе люди проводят много времени в фитнесах и тренажерных залах, посещают косметологов и дерматологов, но! Рано или поздно то, что снаружи таки становится отражением глубинного содержания. Провел человек ремонт снаружи себя, а внутри? И тогда начинает бегать народ по терапевтам и хвататься за организм, не так ли? Все должно быть сбалансированным и систематизированным, организм в том числе. Поэтому нужно начать с самого начала.

Читать далее… →

Красота в оберточной бумаге или здоровье

Что нынче в моде ? В основном средства массовой информации навязывают определенный имидж и тиражируют какой-нибудь тип красоты. Никто не объясняет, почему красивы именно эти формы и тенденции в моде. Все предполагают выглядеть модно за счет внешних деталей: одежды, косметики, машины. Салоны красоты и фитнес-центры берут на себя заботу о вашем теле, предлагая слепо довериться очень личным методикам и дорогостоящим косметическим процедурам. Если есть деньги, вам легко размякнуть в чужих руках и потерять привычку самостоятельно заботиться о себе и даже думать о том, что для вас приемлемо, а что совершенно не подходит. За ваши деньги вы пассивно вовлекаетесь в массовый психоз журнального имиджа и растворяетесь в толпе похожих на вас людей. Добавим сюда остальные элементы общепринятой культуры: манеру поведения, домострой в личных отношениях, обязательное трехразовое питание и прочие условности, закрепляющие вашу несвободу.

Читать далее… →

Ах, какие ножки! Не стесняйтесь, крошки

Больше всего повезло обладательницам не только стройных, но главное, здоровых ног. Однако и они к лету, сменив обувь, замечают некоторые изменения в их состоянии. Шершавая, сухая кожа коленей и пяток может означать как нехватку витамина D, так и элементарное следствие недостаточного ухода за ножками. А ведь так хочется быть красивой!

Читать далее… →

Распространенные заблуждения об акне

Один из самых распространенных и устойчивых мифов об акне создает реклама – несчастный подросток, усыпанный угрями, не популярный среди сверстников начинает пользоваться необыкновенным средством и – о чудо! – он хорош как никогда и успешен во всем. Такие препараты производителям косметических и лекарственных средств приносят немалую прибыль, а результат после применения чаще далек от желаемого. Что же такое акне, и почему неправильно думать, что акне подвержены только лишь подростки? Разберемся в некоторых распространенных заблуждениях.

Читать далее… →

Ресницы — как ухаживать, как украшать

 

Итак, ресницы, что же это такое? Ресницы — это небольшие волоски, которые растут на верхнем и нижнем веке, вдоль всей длины глаза. Причем по верхнему веку ресницы растут в два, а то и в три ряда, в то время как снизу — всего в один ряд. Длина ресниц зависит от индивидуальных особенностей организма, однако, в среднем, длина колеблется между 0,5 и 1 см. Каждая ресничка, по сути, это тот же самый волос, а потому имеет собственную продолжительность жизни, которая равна трем месяцем. То есть, каждые 85-90 дней происходит обновление ресничек. Густота и толщина ресниц также зависит от наследственных параметров, национальности, генетических особенностей и многих других факторов, включая природный фактор.

Читать далее… →

Распространенные ошибки новичков в спортзале

 занятия в спортзале новичков Если вы не знаете, чего хотите от занятий, то ничего не добьетесь. Не поставить цель – это первая ошибка. Поэтому, прежде чем выбирать вид спорта и составлять программу тренировок, определитесь, какой результат хотите достичь. Это может быть снижение веса, создание рельефов на фигуре, подтянуть фигуру и улучшить здоровье, либо набрать мышечную массу. Зная, какой конечный результат вам нужен, вы сможете «проложить правильный маршрут» к намеченной цели. Допустим, вы четко представляете, чего хотите добиться с помощью тренировок, тогда рассмотрим еще некоторые распространенные ошибки новичков.

Читать далее… →

Гимнастика тибетских монахов

тибесткая гимнастика Тибетские монахи разработали гимнастику, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, также для улучшения гормонального фона, поддержания хорошего зрения и слуха, а также для расслабления и снятия накопившихся стрессов, и зарядки энергией на новый день.

         Главное правило – не забывать выполнять упражнения ежедневно по утрам. Можно даже в постели, но лучший вариант на полу на коврике для йоги. И на весь комплекс упражнений уходит всего не более 15 минут. После выполнения комплекса выпейте стакан теплой воды или молока. В первые дни могут ощущаться неприятные ощущения в теле, которые, как правило, проходят.

Читать далее… →

Психологические причины головной боли

головная боль псилогоческаяПримерно в 80% случаях головная боль связана с наличием жизненных ситуаций, конфликтов и других трудностей, которые затрагивают эмоциональное самочувствие. Такие головные боли называются функциональными, они связаны с психоэмоциональным напряжением и имеют сосудистый спастический характер.  Головная боль напряжения возникает из-за постоянного напряжения мышц затылка и плечевого пояса. Далее эта боль распространяется по всей голове.  Кратковременные головные боли могут быть проявлением обиды, враждебности и гнева.

Читать далее… →

Бессонница (инсомния) в пожилом возрасте

  бессоница в пожилом возрастеДолгота сна напрямую влияет на продолжительность жизни и здоровье человека. При длительности сна менее 6 часов смертность среди мужчин увеличивается в 1,7 раза, а среди женщин – в 1,6 раза.  Нарушения сна – одна из самых распространенных проблем у людей пожилого возраста. У пожилых людей нарушения сна нередко усугубляют течение артериальной гипертензии, коронарной недостаточности, они подводят к развитию инфарктов миокарда и инсульта. Бессонница является причиной развития депрессии, ведет к снижению работоспособности, злоупотреблению лекарственными препаратами или даже алкоголем, а также к суицидам.

Читать далее… →