Архив рубрики: Работа над собой

Ресницы — как ухаживать, как украшать

 

Итак, ресницы, что же это такое? Ресницы — это небольшие волоски, которые растут на верхнем и нижнем веке, вдоль всей длины глаза. Причем по верхнему веку ресницы растут в два, а то и в три ряда, в то время как снизу — всего в один ряд. Длина ресниц зависит от индивидуальных особенностей организма, однако, в среднем, длина колеблется между 0,5 и 1 см. Каждая ресничка, по сути, это тот же самый волос, а потому имеет собственную продолжительность жизни, которая равна трем месяцем. То есть, каждые 85-90 дней происходит обновление ресничек. Густота и толщина ресниц также зависит от наследственных параметров, национальности, генетических особенностей и многих других факторов, включая природный фактор.

Читать далее… →

Распространенные ошибки новичков в спортзале

 занятия в спортзале новичков Если вы не знаете, чего хотите от занятий, то ничего не добьетесь. Не поставить цель – это первая ошибка. Поэтому, прежде чем выбирать вид спорта и составлять программу тренировок, определитесь, какой результат хотите достичь. Это может быть снижение веса, создание рельефов на фигуре, подтянуть фигуру и улучшить здоровье, либо набрать мышечную массу. Зная, какой конечный результат вам нужен, вы сможете «проложить правильный маршрут» к намеченной цели. Допустим, вы четко представляете, чего хотите добиться с помощью тренировок, тогда рассмотрим еще некоторые распространенные ошибки новичков.

Читать далее… →

Гимнастика тибетских монахов

тибесткая гимнастика Тибетские монахи разработали гимнастику, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, также для улучшения гормонального фона, поддержания хорошего зрения и слуха, а также для расслабления и снятия накопившихся стрессов, и зарядки энергией на новый день.

         Главное правило – не забывать выполнять упражнения ежедневно по утрам. Можно даже в постели, но лучший вариант на полу на коврике для йоги. И на весь комплекс упражнений уходит всего не более 15 минут. После выполнения комплекса выпейте стакан теплой воды или молока. В первые дни могут ощущаться неприятные ощущения в теле, которые, как правило, проходят.

Читать далее… →

Психологические причины головной боли

головная боль псилогоческаяПримерно в 80% случаях головная боль связана с наличием жизненных ситуаций, конфликтов и других трудностей, которые затрагивают эмоциональное самочувствие. Такие головные боли называются функциональными, они связаны с психоэмоциональным напряжением и имеют сосудистый спастический характер.  Головная боль напряжения возникает из-за постоянного напряжения мышц затылка и плечевого пояса. Далее эта боль распространяется по всей голове.  Кратковременные головные боли могут быть проявлением обиды, враждебности и гнева.

Читать далее… →

Бессонница (инсомния) в пожилом возрасте

  бессоница в пожилом возрастеДолгота сна напрямую влияет на продолжительность жизни и здоровье человека. При длительности сна менее 6 часов смертность среди мужчин увеличивается в 1,7 раза, а среди женщин – в 1,6 раза.  Нарушения сна – одна из самых распространенных проблем у людей пожилого возраста. У пожилых людей нарушения сна нередко усугубляют течение артериальной гипертензии, коронарной недостаточности, они подводят к развитию инфарктов миокарда и инсульта. Бессонница является причиной развития депрессии, ведет к снижению работоспособности, злоупотреблению лекарственными препаратами или даже алкоголем, а также к суицидам.

Читать далее… →

Причины болей в спине

боль в спине Боль в спине может сопровождать многие заболевания. Также боль в спине – это частая причина обращения к врачу. Боль в спине классифицируется как острая, если она продолжается от 2 до 6 недель, и хроническая – более 3-х месяцев. Почему появляется боль в спине?

Читать далее… →

Есть ли польза в самых модных диетах?

диетыКажется, что нет такого человека, который не интересовался бы популярными системами питания. Интересно, что польза ни одной из самых модных и раскрученных диет не подтверждена научными данными, а сами системы в странах, где были изобретены, уже давно забыты. Бывает, что сами диеты противоречат законам физиологии и биохимии питания. Характерная черта всех альтернативных диет — они популяризирую один продукт или питательное вещество в ущерб другим компонентам пищи. Итак, пройдемся по диетам: Поля Брега, низкокалорийным, низкожировым, монодиетам, методам Монтияньяка, по гемокоду и группе крови, белковым диетам.

Читать далее… →

10 000 шагов каждый день — путь к здоровью, для чего нужны шагомеры

10000 шаговХодить полезно, потому что это самый доступный и естественный способ оздоровить организм. Ходьба и бег трусцой укрепляют здоровье сердечно — сосудистой системы. Но все-таки, бег трусцой — это большая нагрузка на ноги и спину, а ходьба подходит всем. Ходить можно когда угодно и где угодно, а можно целой компанией, при этом специальная экипировка не нужна. Некоторые философы древности, а именно Платон и Аристотель, были уверены, что во время ходьбы к человеку приходят самые яркие мысли, и поэтому некоторые свои занятия проводили только в ходьбе.

Читать далее… →

Остеоартроз коленных суставов – как делать лечебную гимнастику

остеоартроз коленного суставаЛечебная гимнастика – основной не медикаментозный метод лечения остеартроза. В ЛФК входят как упражнения для всех мышечных групп, так и специальные. Цель – восстановить силу мышц, улучшить кровоснабжение и нормализовать обменные процессы в пораженном суставе. При этом важно, чтобы физические упражнения были без увеличения нагрузки весом на пораженный сустав. И ни одно из рекомендуемых упражнений не должно причинять боль. Если чувствуете болевые ощущения, то занятие следует немедленно прекратить, так как боль вредна для суставов.

Читать далее… →

О напылении нитридом титана в стоматологии

нитрид титан в стоматотологииПокрытие металлических зубных протезов нитридом титана вакуумно-плазменным методом стоматологами – ортопедами заимствовано из промышленности, где оно нашло применение для антикоррозийной защиты инструментов и деталей станков. В промышленности основное назначение напыления – повышение прочности и антикоррозионных свойств изделия. В стоматологии несколько иная задача – биологическая инертность покрытия, долговечность, изоляция штамповано-паяных конструкций от ротовой жидкости, низкая стоимость и внешнее сходство с золотом.

Читать далее… →