Все записи автора admin

6 эффективных способов перестать есть сладкое

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует всем ограничивать употребление сахара – это снижает риск избыточного веса, ожирения и кариеса.
Сегодня большинство из нас съедает около 110 г сахара в день, но рекомендуемая доза составляет 60 г. Если хотите сократить потребление сахара и сладостей, нужно следовать нескольким простым, но эффективным советам и правилам.

Читать далее… →

Эмоциональное выгорание на работе. 8 способов справиться с синдромом выгорания

Усталость во время рабочего дня, как и перманентная усталость от всего на свете, знакомая каждому. Она необязательно связана именно с обстоятельствами, коллективом или обязанностями. Но когда усталость накапливается — исчезает мотивация, теряется интерес к работе. В конце концов это приводит нас к явлению под названием «эмоциональное выгорание».

Читать далее… →

7 признаков того, что нужно заняться спортом как можно скорее

Сколько времени действительно нужно, чтобы испарилась эта более или менее совершенная физическая форма? Месяц, год, а может, и дольше? Что происходит после недели бездействия?
Иногда мы отказываемся от физических нагрузок из-за профессиональных обязанностей, болезни, травмы, а иногда просто из-за лени.
Специалисты предупреждают: уже через неделю после прекращения тренировок мышечные волокна начинают сокращаться, и организм начинает накапливать больше воды, а после четырнадцати дней без тренировок уровень кардио-выносливости падает.

Читать далее… →

Лечебная гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника

Если ваша шея хрустит при каждом повороте, а спина не очень хочет сгибаться — не медлите заняться гимнастикой. И даже если у вас ничего не болит, то забота о здоровье спины — точно не повредит. Ведь упражнения — это один из наиболее действенных методов профилактики заболеваний.

Читать далее… →

Полезный, но в меру. Витамин D: свойства, источники, правила употребления и COVID-19

Во времена пандемии возникло множество мифов об употреблении витаминов D и C для лечения и профилактикой COVID-19.
Давайте разберемся, что такое витамин D, почему он важен и как его правильно употреблять, чтобы не навредить себе?

Читать далее… →

Семена чиа — 5 преимуществ для здоровья

Семена испанского шалфея, более известные как семена чиа, являются бесспорным суперпродуктом последних лет. Они содержат много ценных питательных веществ, поэтому могут стать отличным дополнением вашего ежедневного рациона. Узнайте, почему вам следует включить семена чиа в свой рацион.

Читать далее… →

15 комнатных растений — для очистки воздуха

По словам ученых в каждом доме можно найти такие опасные соединения, как формальдегид, угарный газ и аммиак. Хорошо, что кроме деревьев, рядом с нами живут настоящие спасители: комнатные растения могут поглощать до 90% таких вредных соединений.
Вазоны с комнатными растениями — это не только зеленое украшение дома. Вот 15 растений, полезных для нашего здоровья. Внимание: вы можете захотеть приобрести все уже после прочтения статьи.

Читать далее… →

5 причин заменить сахар ксилитом

Натуральный подсластитель ксилит выглядит и имеет вкус сахара, но сходство этих двух веществ на этом заканчивается. В отличии от сахара, ксилит лечит и восстанавливает, укрепляет иммунитет, защищает от хронических болезней и обладает антивозрастными свойствами.
Ксилит, березовый сахар — узнайте о его силе и пользе для здоровья

Читать далее… →

Если у ребенка жар. Как снизить температуру

Когда у ребенка стремительно растет температура тела и доходит до 39 или выше градусов, надо быстро ее снизить, чтобы не допустить потери сознания или даже летального исхода.

Читать далее… →